1樓：6巨大
首先朋友你要知道神盾是要長期堅持下來的，並不是一下就能看出效果。至於雙腿靠攏蹲不下的毛病能不能治好，只要能長期堅持是會有效果的。
雙腳併攏蹲不下去要怎麼鍛鍊鍛鍊
2樓：網友
您這是肥胖後的後遺症。要天天練習，一開始腳可以略微扒開，持續不斷，迴圈往復。相信你一定可以的！
下蹲要怎麼練呢？老是蹲不下去，腿不夠力
3樓：網友
練習的時候注意動作要做到位，如果蹲不下去可以先練習單腳蹲，慢慢適應。下蹲可以促進血液迴圈，反而對腿部有**的效果。
開始姿勢：要全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立。腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準。
下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。
結尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）。在完全蹲下時停頓片段最能鍛鍊肌肉。
向上站起時的姿勢：向上站起時的要點是感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。
4樓：漫城飛絮
下蹲起主要減掉腿部脂肪和臀部脂肪 收緊大腿和臀部的作用 每組次數控制在20次以上 慢慢堅持才會有效果。
基本的姿勢是：
1、基本的站立姿勢，我們應該把重心自然放在食趾上，腳掌均勻承受全身體重。
2、腳尖略微向內站立，可以讓腿部外側肌肉的鍛鍊，對矯正外八字腳型有效。
3、腳頭略微向內，可以很好的使大腿內側肌肉用勁，o型腿的人試一試此程站姿。
4、腳尖向外開立較大，很有效的鍛鍊腿部外側肌肉，對x型腿有明顯的矯正作用。
再提醒一下雖然運動是好的，但不要過量，而且要勻速，有氧狀態下的運動！
慢慢堅持，希望能給你帶來幫助。
5樓：雲哥健身
深蹲蹲不下去，一下蹲腳後跟就起來了，怎麼回事？
6樓：那一年在一起
會變粗是真的 下蹲主要是練腰腹力量和下肢，小腿的爆發力。所以小腹痛是正常，多練練就行。
7樓：匿名使用者
俯臥撐，仰臥起坐這些！
我應該怎麼練習深蹲？做動作的時候蹲不下去怎麼辦？它的好處都有些什麼呢？
8樓：在那夜裡
練習深蹲之前一定要提前做好熱身運動，兩腳平放，背部呈弓形，臀部要低於膝蓋。腳接不要離開地面。這個時候應該慢慢的去蹲，每天進步一點點。
當你熟悉了這個動作之後就可以蹲下去了。深蹲可以起到瘦下半身的作用，可以促進你的血液迴圈，可以鍛鍊你腿部的肌肉，也可以讓你的臀部更翹，還可以鍛鍊你的平衡能力。
9樓：a一此不懈
最好是在專業的教練指導下進完成這個深蹲的動作，因為如果沒有專業的指導，很容易造成身體的拉傷。深蹲會提煉臀部的力量，強化下肢肌群，改善臀型。
10樓：醉煙看人間
我覺得平時的時候應該多練習。這樣子的話才能夠動作熟練。能夠提高自己的免疫力。
雙腳併攏無法深蹲如何鍛鍊
11樓：懂視生活
雙腳併攏無法深蹲的鍛鍊方法：
1、勁後扛槓鈴，重量宜輕，雙腳比肩寬，從深蹲架上站起；
2、雙手以寬握姿，緊握槓鈴，把持槓鈴的平衡；
3、腰前螞宴腹用力物攜，依次臀部大腿用力，穩定下盤，開始緩慢下蹲，下蹲的時候吸氣；
4、蹲到腿部後側的股二頭肌和小腿肌肉帖著時，開始緩慢呼氣上蹲；
5、如此算1個，一邊以一組6到12個為宜，做慧銀完一組放鬆1分鐘，休息時可拍打拉伸腿部肌肉，做3到5組。
經常練習深蹲的好處是
練出肌肉，深蹲，很多人喜歡放重物，比如，鐵質的槓桿這類放在臂膀上，就跟很多人說的一樣，沒有壓力就沒有動力，其實，恰恰是這個狀態，才能給我們更快加速肌肉的生長，因為在這個過程中，我們的生長激素開始大量分泌了。強心強肺，對於很多剛開始做深蹲運動的人來說，可能會出現頭暈 喘氣不過來等問題，其原因就是我們的...
從來不鍛鍊的話，深蹲可以蹲多少，深蹲可以減肥嗎，蹲多少個有效啊。
深蹲40到50公斤吧，因為從來不鍛鍊，深蹲重量應當循序漸進，否則容易受傷。這個得看你長的胖不胖啊，長的瘦一點的50個吧，胖一點的話20個就吃不消了，所以說要經常鍛練身體還是有好多好處的 你80公斤，胖子，從沒鍛鍊過，做深蹲80個費勁。你可以循序漸進地進行練習，最初可蹲20右右，以覺得疲憊為限，以後逐...
經常練習深蹲到底有什麼好處，經常練習深蹲有什麼好處？
你粉底沒我的厚 每天練習深蹲，可以幫助促進體內的血液迴圈。血液迴圈加快，新陳代謝提高，有助於延緩衰老，而且能夠使身體更加健康。同時人體內的血液迴圈加快，從而能夠將更多的營養以及氧氣帶入人體的肌肉以及器官，從而為人體提供更充足的能量。每天練習生都還能夠促進消化，保護消化系統健康。女性朋友練習深蹲的話，...