為什麼要訓練跑步？
1樓：小短鼻
跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加，跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質， 跑步對婦女來說，2、 跑步可以增加新陳代謝，促進消化吸收，調節神經系統功能，改善內分泌功能。 跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。
3、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：是行動快；潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。
2樓：單調
訓練跑步，一是為了加強自己的體魄，二是為了保持自己的身材。早晨晨跑可以喚醒我們深層的肌肉，讓這一天都保持著神清氣爽的感覺。
3樓：為什麼封眼眸
因為跑步是有氧運動，但是要切忌每次跑步要中慢跑，並且要超過半個小時，這樣才是有氧運動，有氧運動是減脂肪的，如果你跑得太快或是時間太短就變成無氧運動，會蹭加肌肉，會讓小腿壯實，肌肉變大。
我每天都回去健身房在跑步機上跑乙個小時，已經堅持了一年了，腿部線條很好看。
所以，跑步是個不錯的選擇，但是要堅持，不出兩個星期就會看見效果。
希望我的建議能幫助你。
俗話說得好，動哪練哪，很多人不以為然，其實是沒有堅持下去，
4樓：賴馬特
大多數跑者或多或少聽說過這樣一說法：只要月跑量達到200公里，全馬成績就可以「破4」，周跑量達到90公里，全馬成績就能輕鬆「破3」。這些說法看似有理，認為只要有足夠的跑量積累，成績提高就是水到渠成的事。
或許在早期訓練的時候，當你從3公里，到5公里，甚至到10公里的時候，隨著你的跑量的增加，跑得越多，你的成績會有非常明顯的提公升。但終究是有限的，隨著你的跑量增加，成績不僅沒有提高，反而加重了受傷的風險。
其實我們的身體並不會因為跑量一直增加而變得更強，相反，如果我們沒有強韌的身體，在繼續增加跑量也是在增加受傷的風險。
就算是經驗豐富的選手，如果只跑不練，仍然會有受傷的風險，就像給一輛老舊的汽車不斷的更換新的發動機，並不是因為他們跑得不夠多或者不夠久，而是因為有氧發動機的能力已經遠高於自身的力量水平，老舊汽車剛開始換上新的發動機可能可以跑得更快，但當更換的發動機越來越強大時，老舊汽車車身的零件卻無法承擔新的發動機的負荷，從而導致損壞。
5樓：小七七七七七七七
減少受傷的概率。 我們都知道「木桶原理」講的是乙隻水桶能裝多少水取決於它最短的那塊木板。. 跑步也是相同的道理。.
跑步時，身體的每乙個獨立系統都要扮演好自己的角色，同時又要與其他系統協作，這樣你才能順利的往前跑。. 只要其中某個部分跟不上，就會拖垮整個系統，甚至崩潰。
6樓：來自玄素洞閃耀的檸檬草
跑步自人類作為身體鍛鍊的最基礎的一種鍛鍊形式，他能夠有利於全身的血液迴圈和身體各個肌能的配合，能夠使自己的身體和自己的心臟奇觀達到乙個平衡，所以要訓練跑步不正確，會導致一些沒有必要的麻煩訓練的保護，才能夠真正鍛鍊身體。
7樓：網友
1.跑步可以促進卡路里消耗 慢跑是有氧運動，可以提高身體的卡路里消耗。如果你的身材肥胖，那麼。
2.跑步可以強化心肺功能，提高體能素質 跑步與不跑步，體能素質還是差很遠的。剛開始跑步訓練的。
3.跑步可以提高下肢力量，提高身體靈活度 如今的人習慣了久坐不動，而長期久坐會加速腿部的老化。
4.跑步可以促進多巴胺分泌，讓你保持樂觀的心態 現代生活節奏太快，大多數人會比較焦慮，生活。
8樓：藍眼淚的
因為跑步鍛鍊自己的身體，讓身體健康。如果不跑步，散步也可以，主要是為了增強體質，加強鍛鍊，提高免疫力，這樣就不會生病。
9樓：華創腐植酸
有時候我們也是需要訓練跑步的，因為跑步可以對我們身體有好處的，所以我們要提高嗯身體素質就要經常進行跑步訓練。
10樓：湧厹疏
跑步永遠不會太遲。如果你決定開始跑步了，那這對你來說是件好事。因為不管你年齡多大，跑步都是有益處的。
有規律的鍛鍊能夠使人更有活力、降低患心臟病和癌症的幾率、**、睡眠更好等等。因此，什麼時候開始跑步都不晚。
慢慢來。有些人不跑步是因為他們不知道怎麼開始。新手的跑步計劃應該將走和跑都包括在內。
剛開始時，尤其是沒有接受過任何訓練時，不能跑太遠，因為這樣受傷的風險很大，對身體健康也不利。所以慢慢來，幾周內你就能有很大進步。
11樓：小樣小灰鴿
因為跑步能夠有效地鍛鍊身體健康，增強抵抗力，促進心血管活動。
12樓：淦逸雅
為什麼要訓練跑步？我認為跑步對人的身體健康有相當大的作用所以為什麼要訓練跑步？我認為跑步對人的身體健康有相當大的作用，所以學生部隊為什麼要訓練跑步？
我認為跑步對人的身體健康有相當大的作用，所以學生部隊的年輕人都開始時候先訓練跑步的。
13樓：開心快樂啊
訓練跑步主要是鍛鍊腿部的肌肉能增強你的肺活量，本身跑步嗎？他就是個吉利體力運動，就是增強你的肌肉的活力。
14樓：雩風四
跑步可以鍛鍊身體，增強體力提高免疫力，還可以**塑形，使**更好，還可以改善睡眠質量。
15樓：沐霖情感理療閣
人之所以要訓練跑步，那是因為除了能夠鍛鍊體能以外，最關鍵一點可以通過跑步訓練自己的反應能力。
16樓：不丿言
這跑步也是鍛鍊身體的一種方式方法呀。也就是說，如果你堅持鍛鍊，堅持跑步，那麼你的身體素質一定要比一般人好得多。但是這個是需要長期堅持的結果。
17樓：網友
跑步屬於全面性的運動，對於身體各個部位都有利，因此訓練跑步這是運動的基礎。
18樓：閔
跑步也是一種有句技術含量的。跑步的姿勢也是非常的正規的，如果跑步的姿勢你不去訓練的話，肯定會影響你的身體或影響你的關節，所以跑步一點訓練，這是很正常的。
19樓：酸酸甜甜
堅持跑步鍛鍊的人，自身的心肺功能會逐漸強化，肺活量提公升了，心臟供血能力提高了，你的身體機能會保持年輕狀態，身體負擔也會減輕。
20樓：名顯四方
跑步令人快樂，而快樂**於自由。再更深入一點講，這種自由是與孤獨緊密聯絡的。跑步，讓跑步者得以從瑣碎的日常生活中解放出來，擁有一段完整的獨處時間。
所以，不要再苦苦追問「自己的房間」在哪。跑步，就是你 「自己的房間」。
21樓：網友
訓練跑步的好處有很多，可以提高自己的的免疫力，也可以提高自己的身體素質。
22樓：帳號已登出
因為對於人們從事的專業的不同，他們有一些從事體育鍛煉方面的，就需要訓練跑步，提高技能。
23樓：帳號已登出
這是因為每乙個人有自己的乙個運動方式或者是鍛鍊的方式，所以就需要健身運動跑步提高能力。
24樓：網友
運動器械多是有針對性的鍛鍊身體的某個部位。而跑步能使身體各個部位都能得到充分的運動和鍛鍊，並且隨時隨地都可以進行。
怎麼練跑步速度啊
25樓：宇宙外的三道題
對乙個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。
許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
增加步頻。增大步幅。
既增加步頻又增大步幅。
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的(**的)提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了乙個改進跑步形式的機會。
26樓：網友
額，也不知道你要提高哪方面的跑步速度，短跑，長跑，自由慢跑？
短跑，最重要在於你的腿部力量。多注重力量方面的訓練，如，練習高抬腿這是一種可以訓練你的節奏和腿部力量的訓練，還有，做下蹲，蛙跳，摸高等。另外還要和你的整體協調、開胯、拔地、節奏有關，在跑步過程中的技術動作也非常終於好，主要以擺臂！
長跑和自由慢跑，主要是乙個耐力，如果要乙個速度就是乙個速度耐力咯，這最好的方法就是多跑，身體保持協調，然後可以適當加點速，然後保持。
最後還有個中長跑，比如800公尺，即需要速度又需要耐力。什麼到要練到位，有個很好的方法，圍著操場圈圈跑，在直道的時候，全速衝刺，在彎道的時候馬上減速慢跑，或者走。一直持續將近10圈左右。
當然運動的量因人而異。
27樓：網友
但是。你也不能猛練一天做2~3組蛙跳。下蹲。
就行。不過，除了這些還要做一些特訓。摸線跑等。
28樓：網友
跑的時候平率快點，步子跨大點就可以。
健身房跑步應該用多少速度跑合適？
29樓：網友
**和健身是不一樣的。
**的話，建議進行有氧運動。
針對跑步用做減內肥的人群來說，不同體容。
質的人適合的速度不同，以正常150斤30週歲175mm高的男士來說，水平跑步機公里每小時最好，小跑40-50分鐘最好。如果快走的話，坡度調到10%,速度5-6公里每小時，時間30-40分鐘。
跑步是為了健身的話，一般跑30分鐘左右就可以，速度可以依據喜好自己調節，也可以根據跑步機內建的程式跑。
在運動中應該注意下面幾個方面：
一，不管跑的快還是慢，運動時的心率應該保持在110到140之間。太快了沒必要，太慢了，鍛鍊的效果不好。可以在運動停下來，計算10秒之內的心率數，再乘6，就是每分鐘的心跳了。
二、有氧鍛鍊，每週最少是三次，最好是四次以上。
三、每次的鍛鍊時間不要太長，不要超過乙個半小時，不然會影響第二天的工作的生活的。
四、運動前做好熱身運動，以防受傷，運動後做好放鬆練習，運動前，中，後，要補充一些水分，特別是運動後要補充一些淡鹽水。
30樓：手機使用者
速度控制在6km--10km每小時 跑40分鐘 比較適合大眾需求。
跑步有必要穿跑步祙嗎，跑步健身需要注意什麼？
初心無塵 長期5km以上要吧，短距離就算了 健身和跑步先後 幸運的sky雲 先健身後跑步。如果你一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消 耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。所以建議先做無氧，也就是先健身...
平時想在家裡健身，需要準備哪些器材？
平時現在家裡健身準備一些簡單的七彩就好了，比如啞鈴 瑜伽 墊，有條件的還可以在家裡放一臺跑步機 因為目前大家一般都沒有很大的空間可以擺放健身器材，所以準備一些簡單的就好 樂動上有很多新手適用的產品哦，可以上去按照種類選購。跑步機，但是要堅持。果凍寶盒創始總裁邀請碼 來就送總裁級別。 全網佣金最高，不...
跑步腿疼，能繼續強度訓練嗎，跑步運動腿痠疼，還能繼續跑嗎
還是醬紫吧 不能。運動後腿痛通常不能再繼續運動，通常如果是拉傷或者是骨頭傷一定要停止鍛鍊並且去醫院 確定沒有問題有針對性的 而且必須 後才能夠逐漸恢復。很多使用者跑步之後腿疼多半是由於許久不運動肌肉突然受到了大量的拉伸，然後產生了大量的酸性物質導致了腿部的疼痛。這樣的腿痛一般會持續好幾天才會慢慢的消...