1樓：sel筱
在現實生活中，可能由於各種各樣的因素，人的體型變得沒有那麼完美。有一些人的小腿可能因為運動不當出現肌肉腿，而有一些人可能形成了o型腿。o型腿對於女性來說是一種極其不美觀的腿型。
它不僅僅影響了我們穿衣服的美感，還影響到了整一個人的身材。然而有人可能就會問了，如果擁有一雙o型腿，我們可以通過鍛鍊的方式將腿型恢復到原來的樣子嗎？其實是可以的。
我們可以通過壓腿，挺直腰背立坐以及夾緊的動作來幫助我們矯正o型腿。
一、壓腿矯正o型腿雖然看起來並不是很美觀，但是我們可以通過壓腿的方式來矯正我們的腿型。首先壓腿也可以分為三種方式。第一種方式是壓前腿，第二種方式是壓旁腿，第三種方式是壓後腿。
每一種壓腿方式都有對應的療效。首先壓前腿可以幫助我們有效的恢復腿型，而壓旁腿不僅僅可以修復我們的腿型，還可以鍛鍊我們的胯部和側腰肌。經常壓後腿可以幫助我們練習腿型以及鍛鍊腰背肌。
二、拉伸動作從運動學的角度上看，如果我們經常做一個拉伸的動作，其實對我們改善o型腿是十分有幫助的。這一種訓練方式，不分場合，只要我們一有時間都可以去做，簡單又快捷又不會浪費時間。每一次做拉伸動作時間最好控制在15分鐘左右。
如果我們經常做拉伸這一個動作不僅僅可以改善我們的腿型，還可以起到瘦大腿的效果。
三、大腿抬起要想很好的改善我們的腿型還有一種重要的方式就是我們側躺著時候將大腿抬起。保持這一個姿勢達到1分鐘左右，並且大腿抬起的角度要一直保持在30度到45度。
2樓：碰碰運氣也是
“o”型腿由於幼兒期維生素d缺乏引起的佝僂病。小時候可以通過按摩膝蓋外側來矯正，但是後來長大後就不好矯正了，是骨頭的病變。
3樓：洪晴虹
不會恢復正常，不會那麼直，但是會有改善，但是也不是一朝一夕的事情，需要堅持。
4樓：dj林林
o型腿平時加強鍛鍊，每天可以進行跑步一個小時，腿部的拉伸一個小時，長期堅持，只要你堅持一年就能夠改善o型腿的現象。
o型腿,可以後天通過鍛鍊矯正嗎？
5樓：匿名使用者
“o”型腿的矯正方法具體如下：
6樓：匿名使用者
嚴重不?
多大年紀啊?
可以試試繃腿,平常走路也要注意,年紀大了可以緩解.太嚴重就沒辦法了.
形體矯正老師，說能通過肌肉鍛鍊，矯正o型腿 這是真的嗎？
7樓：小白痴
o型腿確實可以通過下肢力量訓練糾正，但前提是你要知道針對性的動作有哪些，還有動作標準
8樓：落灰
這是真的。但是過程會比較慢。而且睡覺的時候要用繩子綁住腿
9樓：調低
我也鍛鍊過，沒效果，最後還是手法矯正好的
10樓：大博哥猛
去健身房 找個私教就可以了
o型腿可以通過鍛鍊恢復嗎？
11樓：七情保溫杯
鍛鍊方法：
（1）放鬆：坐骨踏步
坐在地上，讓坐骨結節垂直於地面，膝蓋稍微彎曲，手放在腿的根部，交替推左右側骨盆，使之向上運動。
注意：移動骨盆時，腰是不動的；而下腹部用力，施加腹壓進行，可使腿部更容易往前。
（2）強化：單邊大腿抬起
側躺，靠近地面的手臂伸直支撐頭部，上方的手的手掌著地，支撐身體。膝關節稍微屈曲，腳尖朝前，保持這個姿勢，將上方的腿抬起，當達到30—45度時，恢復到原來症狀，不可超過45度。
注意：腳尖與膝關節保持向前，才能充分鍛鍊外展肌；抬起的角度不能超過45度，這樣使骨盆傾斜，影響訓練效果。
（3）拉伸：開啟髖關節（背部靠牆進行）
緊貼著牆壁，背部緩緩下壓，一直到呈現蹲著的姿勢後，用雙手抓住腳踝。手肘壓緊膝蓋，使髖關節更為張開。
（4）拉伸：開啟髖關節（仰臥位）
仰臥，雙膝屈曲90度，膝蓋往外張開，雙手抓住腳踝，向身體方向靠攏，要感覺到手往下壓且髖關節慢慢。
12樓：碧蓮盛歐陽醫生
鍛鍊的話是夠嗆，這主要還是靠矯正，如綁腿。
骨骼可以通過外力重新塑形，因此通過綁腿是能收到一副相當好看的直腿的，舞蹈演員，跳水運動員比如黃豆豆，陶虹等，先天有o型腿的大部分都是通過後期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。
坐在沙發上或板凳上，雙小腿併攏，用彈性差的寬頻子(肩帶，皮帶，布帶等)用力綁緊雙膝蓋下方，時間一般為每天4小時左右。如果小腿彎得較厲害可以適當的增加皮帶數量。
程度較輕的o掉，一般是2月左右會有非常明顯的效果。
綁腿三個關健
1，綁對位置，一般是小腿最變彎處，大多選擇，雙膝蓋下面一點點，2，綁腿力度一定要大，沒有力度，不可能成功，用力綁緊後固定住，雙小腿骨頭會有繃直的感覺，
3，堅持的時間一定要長，每天至少三小時以上，最好堅持半年以後，
13樓：手裡有4個混
鍛鍊恢復的機率不大，而且o型腿本身就不能再做劇烈的腿部運動的，必須要靠外力輔助糾正。我用的傳統夾板，布朗愛思矯正板，一百多大洋就把腿弄直了，力道比較大。
14樓：匿名使用者
my said than good-looking what do you mean?
15樓：
這個動作竟能改善o型腿，還能矯正腿型，在家就可以做
哪些方法可以矯正O型腿？怎麼有效的矯正o型腿？
一步叫你解決o型腿。做一些矯正腿型的運動，比如倒立，腿間夾紙靠牆站立。靠牆站立，每天飯後站立半小時，不僅可以改善腿型，而且可以改善身材。醫學方法可以矯正。如果是在發育期，保持良好的行走方式，減少踢足球的行為也可以矯正。通過綁腿的方法來改變自己的腿型。如果 得當的話一般是幾個月之內就可以取得比較好的效...
如何預防o型腿的形成 怎樣防止O型腿？
首先保持正確的走姿。預防o型腿形成，走路的時候，千萬不能走外八字。外八字行走時，腿在向側邊用力，給膝關節一個外推的力。這樣每走一步，膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊，長期下去，膝關節外側副韌帶就會鬆弛，膝關節的外側穩定結構不穩，膝關節就會向內旋，導致o型腿了。第二，保持正確的坐稿談悄姿。預防o...
請問O型腿怎麼矯正呢，怎麼有效的矯正o型腿？
矯正o型腿,首先要對o型腿有清晰的認識,你去醫院拍片會發現o型腿不是骨頭彎了，從身體結構力學上分析自身的問題 骨盆前傾，髖關節內旋，脊柱生理曲度大，駝背，部分人反張膝，足弓部分丟失。只要能分析清楚自己的問題，就可以有針對性的訓練相對應的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復骨盆的平衡，改變髖關節的內旋，恢復...