1樓：網友
遠離肥胖的身材：
堅持跑步能夠起到很好的燃脂效果，可以使脂肪持續燃燒，能夠幫助消耗掉體內多餘的熱量美，慢跑半小時就能夠幫助消耗掉300大卡左右的熱量，有效的去除腰間的贅肉，讓你能夠遠離肥胖的身材。
在跑步的過程當中，身體能夠促進大量的多巴胺分泌，這是一種快樂因子，能夠幫助愉悅情緒，調節心理狀態能夠幫助緩解壓力，現在多數人的壓力都非常大，可以通過跑步的方式緩解內心的疲憊感和緊張感。
2樓：車長長車
堅持跑步能夠讓身體體質更好，能夠強化人的心肺功能，能夠達到**的目的；應該堅持跑步，循序漸進，這樣子的話才能夠更加燃脂。
3樓：彭沙卡拉卡
堅持跑步會提高免疫力，緩解便秘而且會增強消化系統，並且對血液迴圈也是有好處的；我覺得一定要控制跑步時候的速度，不要太快也不要太慢，主要就是根據自己的身體狀況而定。
堅持跑步有什麼好處
4樓：三夜見
現在的生活節奏快，壓力大，所以工作之外需要減壓，放鬆身心，有人會選擇運動流汗，也有人會選擇短途旅行，無論哪樣都是減壓的好方法。正所謂勞逸結合嘛，這樣才能隨時保持乙個好的狀態可以奮鬥！
跑步，就是其中一項比較大眾化的減壓運動，跑步不單單隻有**的好處，其實它的好處還有好多，比如：
一。在跑步的過程中，你的心率會上公升，跑步強度越大，心跳越快，你的身體各個部分都會受益。血液迴圈增加，鍛鍊引起心臟肌肉收縮更快，那樣將會有更多血液在身上流動，保證身體每個部位有充足燃料，隨時準備出發。
二。你的心臟肌肉增強。跑步讓你的心臟得到鍛鍊，當它吸收和幫浦出血液時，它會變得更強壯，通過這種方式，身體所需的各種元素和氧份將會得到很好的補充。
三。耗氧量的提公升。當你的血液在身體遨遊時，你的耗氧量提公升，而將會直接輸送氧份到大腦，**和各個器官，保證一切運轉良好。身體的各個部位需要充足的氧份，這樣才能充分發揮它們的作用。
四。跑步還促進腦力。跟心臟一樣，當你跑步時你的大腦也變強壯了，當氧氣進入大腦，新的神經網路形成，同時神經遞體通過身體活動而得到增強，這歸結為是你的大腦需要吸氧和血液迴圈。
五。壓力減少了。壓力是生活的一部分，我們總是糾纏瑣事，尤其是當你面臨人生挑戰或臨界點。
六。你的心境得到改善。跑步是增加自信和個人形象很好的方式，當你每次都能突破以往的成績時，心情會由衷的愉悅，信心也會在這過程中慢慢的培養起來。
七。睡眠質量更好。由於白天大多數人都是在工作，所以選擇夜跑的越來越多，跑完再衝個澡然後睡覺，運動後的疲勞更能讓人產生睏意。
八。最後當然就是瘦下來咯。大多數人選擇跑步的原因肯定離不開**，雖然跑步不是最消耗熱量的，不過只要堅持跑步，控制飲食，你總會瘦下來的，不信啊，那你可以試試。
跑步，是一項剛開始很苦很累，然後慢慢的越來越痴迷的運動，如果你現在不知道要幹什麼，那就去跑步吧，邊跑步邊思考，終有一天你會得到你想要的，只要你堅持下去。
堅持跑步，可以減脂嗎？長期跑步的人，到底收穫了什麼好處？
5樓：莉的農村生活
堅持跑步，可以減脂，長期跑步的人，到底收穫的好處：跑步可以放鬆眼睛，每天堅持跑步一小時左右，在這裡一小時里人的視線會維持在遠處，能夠很高效的緩解眼疲勞痠疼，特別是對於一天到晚盯住電腦顯示枝爛屏看的小男孩與工作群體來講。好像駕駛員搬運工人及其頻繁使用計算機辦公室職員，都有乙個一同的小毛病，那便是腰椎間盤突出。
造成腰間盤突出的最主要的因素還是由於長期久坐，但如果堅持不懈長期跑步得話，這樣就會是背脊肩膀及其腹部得到乙個放鬆和鍛練，進而減輕狀況。長期性開展跑步的人，心血管搏出血液量提公升，心跳相對應緩減，心臟功能提高；冠狀動脈供血作用比鉸好，心臟代謝能力也較為正常的。能預防缺血性心肌病。
下肢肌肉的持續收攏，優化了血液迴圈系統，可以有效地推動下肢靜脈和骨盆、腹部靜脈血液的流回；進猛液漏而可防止血栓性脈管炎和痣瘡。
原地跑能夠有提公升心肺功能的功效，針對預防心腦血管病症起到了很好的價值和實際效果。經常跑步的人確實跟別人不一樣，埋蘆精神實質氣上十分足，幹一天的活也不覺得很累！精力也相當不錯，體質顯著比其他人高！
並且長期每天跑步，你睡眠狀況都是會大幅改進！跑步可以使你入睡變香，入眠迅速，免遭失眠症的煩惱，這也是很多人心心念唸的！並且跑步可以使你心情愉快，跑完之後一身輕鬆，再也不會感覺很煩躁，很抑鬱。
有些人說慢跑非常有唯傷一膝，這句話是有一定道理的，大部分堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的煩惱。但同多名每天跑步十年以上的跑友溝通中瞭解到了，她們剛開始跑步時會遇到類似的問題，有些人即便快步走還會膝關節疼，但是隨著由淺入深跑步量累積和能量的訓練，膝關節都變得更加牢固。
6樓：動感湯圓
堅持跑步當然是可以減脂的；長期兄橋跑步的人他們的身體會變得更加健康，會更有梁塵局活橡讓力，而且看起來也會更加的年輕。
7樓：是汙味小仙女吖
可以激巧減脂，但是需要有效跑步30分鐘以上。長期跑伍清步的人，可以使身體更健壯，明橘鍵耐力更強，心肺更健康。多多跑步還是有益處的。
8樓：甜甜甜不俊俏
當然是可以的；能夠增強自己身體的免疫力，可以提高身體的素質。
每天早晨堅持跑步有什麼好處，早上跑步的好處
早晨跑步能 空腹更有效 很多人跑步的目標就是 讓自己擁有更健康健美的身體。專家認為，早上空腹跑步比別的時段能燃燒更 多的熱量。主要有兩個原因 當身體的代謝被提前激發時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量 此外，空腹跑步能迫 使你的身體利用當下所能得到的能量，而空腹的時候，這所謂的能量就是你體內的脂肪。把...
長期堅持跑步對人有什麼好處，長期堅持跑步有哪些好處？
趣談歷史文化那點事兒 長期堅持跑步對既可以讓身體更健康又能讓心情更愉悅，精神更加飽滿，人變得更加自信樂觀。運動對於人的好處是很多的，而跑步就是其中一項大眾都很容易進行的運動，不需要任何特定的條件，只要你身體允許就可以隨時進行，它對人的好處更是很多，比如 1 堅持長期跑步可以 健身。現在很多年輕人都想...
跑步有哪些好處，長期堅持跑步有哪些好處？
跑步的好處 1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.泵 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈性也隨著...