1樓：受靖邇
運動衛生的話應注意運動場地的清潔乾淨，如果是在室外，還應該注意當天的空氣狀況，避免在運動時吸入有害物質和霧霾等。同時，鍛鍊時使用的諸如毛巾、飲料食物等也應該注意乾淨和健康。把握好負荷的度。
在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。
注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛鍊者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力。
是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，儘量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
三、控制好練習次數。對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練。
即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。
2樓：品法留白
少年體育鍛煉結束後一定要勤洗手，最好洗個澡之後再吃東西。
運動服一定專用，每次鍛鍊結束後都要洗淨晾乾後再穿，訓練器材也要定期清洗消毒。
這樣可以最大程度地保證乾淨衛生，降低細菌感染的幾率。
3樓：壓買跌
少年體育鍛煉衛生應注意很多方面，少年體育鍛煉要養成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢，不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反覆進行跑、跳練習，不要過多做高處跳下的動作，從高處跳下時，應該用前足掌先著地，並同時屈膝，以增加緩衝，減少身體震動，防止發生脊柱、骨盆和下肢骨變形。
4樓：老梁聊生活
少年體育鍛煉需要住在勤洗手，多通風。這麼做可以避免感冒或者其他疾病的發生。
5樓：網友
1）體育鍛煉前，要做好準備活動；鍛鍊結束時，要做好放鬆性的整理活動。
2）運動量不宜過大，持續時間不要太長。應按照「提高——適應——再提高——再適應」的規律，循序漸進，逐步提高對機體的要求。
3）要養成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢。不宜多在堅硬的水泥、瀝青場地上反覆進行跑、跳練習，不要過多做高處跳下的動作。從高處跳下時，應該用前足掌先著地，並同時屈膝，以增加緩衝，減少身體震動，防止發生脊柱、骨盆和下肢骨變形。
4）鍛鍊的內容要多樣化，以全面鍛鍊。
5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。
6）鍛鍊後，要避免身體受涼。
7）要遵守組織紀律，做好運動場地、器材或服裝的安全檢查，預防傷害事故發生。
此外，要減少運動量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡眠時間，並注意合理的營養。
6樓：江淮一楠
1、不要忽略個性和終身體育意識的培養。
2、堅持全面鍛鍊的原則，運動內容和形式應該多樣化。
3、多參加比較緩和而又活動性強的運動專案。
4、注意保持適宜的運動量、頻度和強度，注意運動和休息的結合。
5、克服不正確的運動姿勢和缺陷，重點在鍛鍊方法下功夫，並養成良好的衛生保健習慣。
為避免運動過量，要根據青少年生理、心理特點，科學合理安排運動量，充分考慮青少年的接受性和個別特點。首先在每次運動前，應把握住負荷量，同時要加強全面身體訓練，循序漸進，量與強度要節奏明顯。其次，當出現過度訓練的跡象時，應果斷採取處理措施，減少活動次數，降低強度和數量，做放鬆性練習，如按摩、洗熱水澡等。
最後要遵守作息制度，做到勞逸結合，合理補充營養物質，保證青少年足夠的睡眠。
7樓：羽樂小將
少年體育鍛煉衛生方面應該主要注意的就是勤洗手勤洗澡，出了汗，以後千萬不要著涼。
8樓：吉運公升
對於少年進行體育鍛煉衛生，應該注意以下幾個方面，第一要在體育鍛煉前做好準備活動，而且在結束的時候也要有一些整理運動，第二對於青少年運動量也不宜過大，持續時間也不要太長第三點要去的佔，第3點要養成正確的站走跑的姿勢。一定要注意安全。減少身體的振動，防止發生脊柱和骨盆的變形。
第四就是全面的進行鍛鍊是最好的。
9樓：電子數碼科技谷
年體育鍛煉衛生應該注意在鍛鍊前一定要熱身，熱身的過程當中一定注意不能拉傷自己，在鍛鍊的過程當中也不能做一些危險動作大的運動，以免造成受傷。
10樓：斯君一舞百媚生
連體育鍛煉衛生應該注意的就是一鍛鍊的時候一定要注意眼部的衛生，不要在大風天進行跑步訓練，這樣容易造成肺部的感染，同時運動一定不要過量，運動過後最好能洗個熱水澡。
11樓：水鄉金湖
少年體育鍛煉衛生應注意的是鍛鍊的同時也注意搞好個人衛生。勤洗手勤洗澡。這樣既鍛鍊了身體又保證了衛生。
12樓：在石神臺滑沙的董卓
少年體育鍛煉，首先要注意安全，要在有人監護的情況下鍛鍊。其次要注意方法，練出有準備，練後有放鬆，要在身體能夠承受的範圍內鍛鍊，不宜超量超時。其三要注意運動中的喝水、運動後的洗漱等，防止脫水、感冒等。
13樓：知足常樂
首先在鍛鍊前要注意有乙個熱身運動，在鍛鍊的過程中不要過量，鍛鍊結束之後要保暖，不要讓自己受涼，最好去衝乙個溫水澡。
14樓：帳號已登出
關於少年體育鍛煉衛生啊，應該注意的方面，比如第乙個，那就是要勤洗澡，勤泡腳，然後啊，還有多洗手，這些東西讓自己的身體更好點，起來給她更注意衛生。
15樓：網友
青少年體育鍛煉衛生方面要注意的就是嗯，鍛鍊完之後一定要洗澡。勤洗手。
16樓：網友
體育鍛煉之後，要及時洗澡洗手，注意個人衛生，同時儘量避免劇烈運動，以免發生安全事故。
17樓：網友
你好，我覺得首先是在鍛鍊之後要洗乙個澡，或者是勤洗手，洗臉，鍛鍊之後一定要養成乙個講衛生的好習慣，這樣對身體會更健康。
18樓：顏色不一樣的煙火
少年體育鍛煉衛生應注意哪些方面？對於一些青春期長身體的孩子來說，不應該做一些特別劇烈的鍛鍊，還是應該根據學校的老師的一些安排來進行鍛鍊，平時我們可以慢跑，或者是走路增強體育鍛煉。
19樓：恭喜發財
我認為少年體育鍛煉應該從衛生方面多注意，平時要勤洗手，多通風。鍛鍊結束以後洗澡，這樣可以保持乾淨衛生，避免感冒或者引起其他疾病的發生。
20樓：越幸運越努力
少年體育鍛煉的時候，一定不要要自己出太多的汗，出了汗應該及時的換衣服，免得影響自己的身體健康。
21樓：禾儼
1:早睡早起，晚上不可熬夜到很晚，早晨到點就起不要賴床，中午有午睡的好習慣。 2:
我看班上有不少同學都要用「膚易到」這個提神產品，我有時候備課經常也會用到，提神醒腦防瞌睡效果還是挺好的，有條件可以購買一瓶備用，少喝咖啡濃茶，當然保證睡眠時間。 3:比如上課之前進行復習，在講課時候跟著老師思路走，集中精神，集中精神，不要走神，很多同學就是走神然後緊接著犯困。
22樓：super獅子座
少年體育鍛煉，衛生需要注意，平時要勤洗手、多通風，鍛鍊結束後洗澡，這樣可以保持乾淨衛生，還可以避免感冒或者其他疾病的發生。
體育生在鍛鍊時，有哪些注意事項？
23樓：熱愛生活的王老周
體育生是很辛苦的，不僅訓練累，如果不注意的話很容易在運動中受傷。
在每次訓練前一定要進行熱身，不然很容易拉傷。我有過兩次沒有熱身導致拉傷的經歷。拉傷後的肌肉痠痛，受傷部位呈紫色。
大約需要乙個月才能恢復正常訓練，所以熱身很重要，萬一拉傷的話，不僅身體受到傷害，還影響後期的訓練。
在訓練時注意各種運動器材的傷害，尤其是釘鞋，如果不小心踩著別人或是被別人踩到，後果都是挺嚴重的。以及各個專項的不同，在訓練時，注意其他專項同學，以免被鐵餅、鉛球等傷到，以及在力量練習的時候，被槓鈴傷到。
正確的運動姿勢很重要，姿勢不對，很容易發生損傷，像擲鐵餅，轉腰動作錯誤，極其容易傷腰。
不要為了達到訓練目標，要求自己長時間不間斷拍哪野反覆做乙個動作，不然會因導致某些肌肉過度反覆使用很受傷。應在訓練過程中適當休息，待恢復了再繼續。
注意防曬，大部分的訓練還是在室外的，尤其夏訓的時候，乙個夏天下來可以黑8度。雖然以後可以恢復，但想要完全恢復，那是不可能的，尤其女生，一定要注意防曬，適當穿長袖，塗防曬霜等。
運動結束後，一定要放鬆拉伸，不然肌肉容易僵硬，且身體不容易恢復。可以隊友互相放鬆，或是自己放鬆。保證良好的生襲喊活規律，良好的睡眠，不熬夜，不抽菸，不喝酒。
作為一名體育生，始終也是學生，體育也是一種學業，所以基礎學科也一定要學好，學紮實。只有基礎學科和體育專緩行業都學好了，才是真正意義上合格的體育運動員。基礎學科上課認真聽講，課後積極複習思考，一般問題不大。
體育專業，這個要學好說實話要看你自己對體育感興趣不，以後體育對於你意味著什麼？只要有濃厚的興趣加上堅韌的毅力和不怕吃苦的精神都具備了，那我相信你的體育專業肯定會很出色。
24樓：結婚發的
做好防護工作，保護好自己或巧唸的關節，要穿適寬猛合自己的鞋子，在鍛鍊的時候一定要調整好衫困自己的狀態，免得受傷，要在專人的陪護下進行鍛鍊。
25樓：巨集盛巨集盛
需要注意自己的鍛鍊方式，需要進行熱身運動，在鍛鍊的時候需要根據自己的身體狀況進行鍛鍊，也要根據自己的喚悉身體進行調整配悉，還要培鏈乎平衡好自己的肌肉訓練，這些都是要注意的事情。
26樓：劉心安兒
要注意運動的強度，然後在鍛鍊之前，兄臘也應該做好熱身運動，也纖信應該做毀塵輪好肌肉的拉伸工作，一定要穿專業的服裝和鞋子。
27樓：淺唱幸福
訓練之前要熱身，一定不要去過度的練習，這樣會拉傷緩裂行自己的源虛肌肉，要學會科學的訓練，同時也要搭配好飲食方面擾嘩的問題，科學鍛鍊，才能成功。
體育鍛煉是增強體質的重要手段，少年體育鍛煉衛生應符合哪些要求？
28樓：記明練
注意動慶蠢作速度。只要進行動力性肌肉巧差巖力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關係，負荷越大，速度就越小。鍛鍊者要根據練習的要求合理安排，對於青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡孝御量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。
29樓：f但是
養成良好的衛生習慣，做到及激穗豎時清潔，按期洗澡，及時沖涼，明大不要想立馬吃飯，這樣會族逗把細菌吃下去，要及時洗手。
30樓：啥地方
要關注少年的呼吵盯吸系統，要符合他們的神經系統發育特點，要關注少年的身心特點公升滾和，要注意合理的搭配營養，增強肌備枝肉活力。
31樓：黎昕科普知識小屋
首先一定要量力而行，根據自己的體質來選擇合適自己的運動。儘量保持鍛鍊時間半小時之內。
青少年體育運動應該注意些什麼
32樓：戴蒙崗居
1. 讓鍛鍊保持趣味性，使不同年齡段的青少年都有好玩的體育鍛煉與訓練。
2. 每個星期裡休息一兩天，或者換其他的鍛鍊方式，讓自己的身體肌肉放鬆一下。
3. 在鍛鍊兩到三個月後，休息下。將自己的注意力放在其他的體育活動上或者間隙的鍛鍊，這樣既可以讓自己的相應的肌肉休息—長期疲勞引起受傷，也可以防止失去狀態。
4. 注意適度鍛鍊，教育孩子要讓體育鍛煉的進步與身體保持一致。體育鍛煉的力度和強度不要大打超出自己身體的承受力。
5. 鼓勵孩子在乙個學期參加乙個體育社團。
6. 不要輕易增加每個星期的體育鍛煉量，重複鍛鍊的次數。但是也不要長時間不參與鍛鍊。
7. 鼓勵青少年一年中至少兩三個月不參與某種特定的體育鍛煉。
8. 運動員，隊員和教練都應該學一些運動營養學、運動攝水量、運動安全和避免過度運動方面的知識。
9.如果有人抱怨某些問題，比如過度疲勞，特定肌肉的。痠痛或者不理想的競技狀態，最好讓他休息休息。因為這樣會讓他的狀態得到很好的恢復和提公升。
如果有人過度鍛鍊的話，他是很容易受傷的，而且受傷帶來的**時間可能持續幾個星期甚至幾個月。
科學院也給那些參加馬拉松，三項全能運動還有那些同時參加很多運動的青少年提出了相應的建議。如果像馬拉松和三項全能運動的強度適當的話，對於請少年來說是不錯的鍛鍊方式。因為他們可以鍛鍊他們的肌肉力量和承受力。
如果他們看到他們的成長的話，相信他們會和享受其中樂趣的。
如果青少年在長時間持續的進行鍛鍊是很容易會受傷的，在鍛鍊的時候要學會適當的休息，或者是換一些其他的運動，在不同的時間裡鍛鍊不同的肌肉是不會給身體造成傷害的，這樣可以使得其他部位的肌肉得到放鬆，所以大家在鍛鍊的時候是需要注意的。
日常體育鍛煉中應注意哪些體育衛生知識
只想躺著有錯嗎 運動衛生的話應注意運動場地的清潔乾淨，如果是在室外，還應該注意當天的空氣狀況，避免在運動時吸入有害物質和霧霾等。同時，鍛鍊時使用的諸如毛巾 飲料食物等也應該注意乾淨和健康。把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的...
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