1樓：24hous汽車
對於我們老年人，現在主要的生活目標，就是身體健康，因此把主要的時間都用來進行身體鍛鍊，促進身體機能的提高，抵抗疾病，保證有質量的健康生活。所以日常鍛鍊就成為我們生活的主要內容。由於老年人運動器官的肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨骼中鈣質減少，關節活動範圍受到限制，進行負重的鍛鍊，容易發生骨折裂，損傷關節、肌肉和韌帶。
老年人因歲數及體質的緣故 不必強求一定要鍛鍊多少 更不應該盲從地跟著別人一起做超過自己能力的運動
老年人鍛鍊就得量力而行，不要逞強。老年人的體質，精神頭各有各的難處，千篇一律是不行的。老年人不要攀比，鍛鍊時身體微微出汗即可，莫要大汗淋漓。
但是由於老年人身體機能倒退，在鍛鍊的時候，是需要注適合自己的就是最好的。要根據自身條件，鍛鍊的愛好和原有的基礎，年齡，職業，健康狀況，來評估選擇自己的鍛鍊專案和方法。意一些事項的。
畢竟做好了防護工作，會很大程度的降低運動損傷。
運動前評估。隨著年齡的增長，老年人體力都有不同下降，尤其是心肺功能。這點一定要正確認識。
並且老年人大多有各類慢性病，對體力也是不同程度的消耗仰臥起坐是年輕人經常做的一種鍛鍊腰腹部的運動，但是老人的身體素質已經下降，腰部的活動較之以往出現了很大的變化，很容易在進行仰臥起坐的活動當中傷害到脊椎。年齡不饒人，不服老不行。隨著年齡的增加，人的機能和器官逐漸老化，自然規律，無法抗拒，只有順應自然規律，按照規律辦事，才能立於不敗之地。
2樓：lingpao王
老年人在鍛鍊身體的時候注意一定不要過度活動頸部，特別是伴有頭暈和記憶力下降的動脈硬化患者應嚴禁過度活動頸部，平時也不要猛回頭和扭頭，以避免和減少由於頸部動脈硬化造成的 「缺血性腦中風」。
3樓：如意隨行就好
要注意每天堅持鍛鍊，不要半途而廢，而且因為年齡的原因，所以一定要注意力度，如果力度太大的話，就會傷到自己的心臟，不僅沒有起到健身的作用，而且會讓自己陷入一個別的危險當中。
4樓：日常小迷糊呀呀呀
在鍛鍊的時候要注意動作要柔和，儘量做到肌肉協調放鬆。最好不要劇烈運動，以免造成骨質疏鬆，鍛鍊的時候避免溫度過高運動。
廣場舞老年人跳的很多，真的能夠鍛鍊身體嗎？
肯定能鍛鍊身體，因為這樣做讓人們的心情放鬆了，還有就是身體變得更健康了，免疫力也提高了。能，感覺跳了廣場舞我都把肩周炎跳好了，走路也不那麼費勁了，我才30歲，老年人跳廣場舞身體肯定更好，又能娛樂又能健身。能。一方面能夠活躍筋骨，老年人身體的各項能力都在逐漸下降，廣場能夠鍛鍊四肢，甚至活躍思維，防止老...
最近想開始跑步鍛鍊身體，有沒有需要注意的問題呢
其實很多人都認為跑步是青年人的運動，其實這樣的想法並不正確，生命在於運動，不管你多少歲，年齡多大，只要你想跑步，什麼時候開始都不晚，跑步能給各個年齡階層的人帶來好處！就比如說我認識的一箇中年人，他從39歲才開始有規律的跑步，到現在每天都能跑六到7km，身體越來越好！他跑步是因為他得了三高，身體每況愈...
運動的最佳時間是什麼時候，鍛鍊身體最佳時間是什麼時候
晨起至早餐前5 30 6 30 早餐後2小時至午餐9 00 10 30 午餐後2小時至晚餐14 00 17 00 晚餐後2小時至睡前19 00 21 00 人體體力的最高點和最低點受機體 生物鐘 的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6 00 心臟跳動和血壓的調節在下午5 0...