1樓：懶蟲熬夜
游泳是塑身的好運動，經常參加游泳鍛鍊肯定能夠讓你肌肉更加豐滿，增強力量。
但是要達到練肌肉增力量的效果，在游泳的時候就需要注意訓練量的把握和飲食的配合。游泳訓練需要距離和時間來控制訓練量，比如下水後連續遊40分鐘以上或者2000公尺以上是業餘游泳愛好者達到訓練目的比較基本的訓練量。訓練強度指的是高強度大力量的訓練，比如全力衝刺100公尺，休息調整3分鐘後進行下一組衝刺100公尺，可進行3-4組，能夠每次游泳都有這樣的訓練，那麼訓練強度就上來了。
同時，在飲食上也要加以保證，肉蛋奶蔬菜穀公尺等等品種要齊全，要注意增加蛋白質的攝入，食量也會隨著訓練量和訓練強度的增加而增加。
如果有條件的話，每天都去游泳也是很好的，那麼每週可以安排3天的較大運動量和強度的訓練，調整1天后，安排大運動量和高強度的訓練，再中等強度2天。
如果需要區域性肌肉和力量的訓練，也可以採取配合路上訓練的辦法，和水中單項訓練（只劃臂不蹬腿，或者只蹬腿不劃臂）的辦法。
祝遊的高興，健身成功。
2樓：網友
游泳是很好的有氧運動！注意是有氧運動。
游泳可以提高心肺功能，改善身材和**。
堅持鍛鍊游泳可以讓肌肉有力線條優雅美觀不失力度感！具體包括手臂，胸部，腹部，背部，腿部，涵蓋了全身的肌肉群。
但你如果追求的是很man的肌肉粗線條，就需要進行無氧運動訓練，但這樣的肌肉會讓mm怕怕，嘿嘿。
3樓：網友
我是游泳教練 可以練出肌肉 但要注意飲食的搭配 注意補充蛋白質等。
4樓：網友
要練肌肉去健身房，游泳的話能**不能練出充滿爆發力的肌肉。
5樓：網友
肯定可以長胸肌和背肌。
力量不會增加多少。
6樓：匿名使用者
絕對可以。注意訓練計劃和營養恢復。
游泳鍛鍊肌肉嗎
7樓：乾萊資訊諮詢
游泳是可以鍛鍊腿部的肌肉的，還可以鍛鍊身體中其它部位的肌肉。
蛙泳——腿部力量。自由式、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
游泳鍛鍊肌肉嗎，游泳可以鍛鍊那些肌肉？
破碎的沙漏的愛 游泳能把虛肉變成像健美運動員一樣的完美肌肉。當人們游泳時，雙臂划水，雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸 胸 背 腰，臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。同時，游泳屬於週期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟 堅韌而富於彈性。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定...
每天練肌肉會練死嗎，鍛鍊肌肉是不能天天練的嗎？如果天天練會怎樣？
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
怎麼練大腿肌肉，如何鍛鍊大腿肌肉？
毋玉枝區醜 樓主你好 週一，跳躍練習 立定 跳8組 100 立定3級跳5組 100 負重15kg 槓鈴400米跨跳2組 100 中間穿插無負重400米跨跳2組 放鬆 腹臥撐50個3組。之後慢跑，按摩放鬆。週二，專項訓練 100米8組 記時全力 120米放鬆跑5組 70 慢跑，按摩放鬆。週三，力量練習...