吃什麼可以生髮養顏，養髮生髮吃什麼最好

1樓：網友

可以生髮養顏的食物有：

生髮黑豆。黑豆500克，水1000毫公升夏季各用1/4量。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。

然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，溫開水送下。

枸杞黑芝麻粥。

取30g 的黑芝麻以及100g的粳公尺和10g的枸杞子。之後將這些食材放在一起共煮成粥後食用。具有補肝腎。益氣血的功效。

蒲公英黑豆糖。

將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。

黑豆核桃桑椹粥。

紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳公尺50克。同煮粥食，每日1劑。可連續食用。適用於腎虧血虛所致的斑禿。

除了食療配合繕思緣絲木精華液每天用，供給頭皮營養，堅持用可改善脫髮，並促進新發生長。

2樓：匿名使用者

秋季是脫髮的季節，還是不要擔心，勞逸結合還是很重要的。

3樓：網友

黑芝麻，核桃，煮粥或者當作佐料皆可。

4樓：劇慧

睡眠很重要。要遵循人體生物鐘的規律。養成生活好習慣。心要靜遇急事不急。心態平衡。笑對人生。再加-些食療。少吃高脂肪。定能改顏換新。

5樓：後穎初

黑之麻，和黑公尺粥這兩樣都可以。

養髮生髮吃什麼最好

6樓：生活小助手章魚

促進生髮養髮的6種食物有豆類，堅果，雞肉，蛋類，全麥（谷）。

1、豆類。豆類，比如芸豆和扁豆，是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。

布蘭德，美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3-4杯扁豆。

2、堅果。堅果是硒的最好天然**之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。核桃含有α脂肪酸，是w-3脂肪酸的一種，可以幫助護理頭髮。

同時，核桃也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉，脫落，所以，健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。

3、家禽類。

雞肉所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉；嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變，而家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

4、蛋類。不管是煎蛋，炒蛋還是蒸蛋，只要是蛋，都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質**之一。此外，蛋類含有生物素和維生素b-12，這兩者對美麗秀髮都非常重要。

5、鮭魚。鮭魚含有豐富的w-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素b-12和鐵離子。其中，「w-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分」，美國洛杉磯營養學家，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，「w-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥，頭髮看起來會暗淡無光澤。