1樓：網友
補鈣，早起床、睡覺前喝淡鹽水。
腿抽筋很嚴重怎麼辦
2樓：網友
腿抽筋是缺鈣強烈訊號。身體缺鈣時，身體的血鈣調控系統會動用身體的鈣的儲備-骨骼鈣來維持血鈣的平衡。這就是骨骼鈣的丟失，骨骼鈣的丟失多了會導致骨質疏鬆症及其它很多疾病。
骨骼鈣的丟失可以認為是壽命的丟失。所以不應小視這樣的訊號。
建議：1）每天晚上補鈣600-1000毫克，早上一杯牛奶；維生素d3 400-1000國際單位， 或每天曬太陽5-15分鐘。
2）建立良好的生活飲食習慣，循序漸進多運動，小腿抽筋很快會消失，你的健康狀況也會隨之改善。補鈣是長期的、終身的，補鈣最經濟、最有效的健康保健措施。
3樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
4樓：山
缺鈣、吃點乳力加，常運動，曬曬太陽，避風寒，平時多吃含鈣高的食品，魚、蝦皮、奶、肉類、蛋、豆等。
5樓：木頭人的家聽
抽筋是因為缺鈣，你可以買些鈣片吃。。。
6樓：網友
可能是缺鈣，補鈣試試吧。
大腿抽筋怎麼**方法
7樓：愛笑的紫阡陌塵
方法一，如是還不算嚴重，那麼立馬起立，把腳道地崩直，同時儘量放鬆，在不是算嚴重的情況下，這個方法還算有效。
方法二，如果第一條沒有用，那麼趕緊坐下，把腳入直，拉手拉住腳掌向內胸用力，腳要保持直的，還記得上體育課時做的乙個拉筋的動作沒，就是那個。
方法三，如是是非常嚴重的，那麼就用雙手捉住抽筋的部位，把它當作仇人用力的扭攪，這個方法有點疼，用力不當容易傷到肌肉，但是效果顯著，如果自己不夠力，最好是有同伴幫你。
注意事項。力道把握不好的，方法三要慎用，用完後最好能塗抹點藥膏。
大腿抽筋怎麼治
8樓：網友
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。 第一種方法是：賣李平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。
再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。
如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
腿腳抽筋，平時應注意以下蔽森幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。
走路或運動時中並遲間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素e。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。 ①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
腿抽筋怎樣**
9樓：源秀英赫冬
抽筋可能是由於缺鈣。
在補充鈣的同時注意身體鍛鍊。
如慢跑，yoga等等。
10樓：養生有約
引起抽筋的原因包括：內源性和外源性兩種。
如何快速治好腿抽筋
11樓：未成年
有的人腿特別容易抽筋者，這些大部份是缺少鈣質所引起的，平日可多吃小魚乾、魚肝油、鈣片等含有鈣質食物。如果遇到腿抽筋時切莫心急，下面我介紹一種快速足部按摩法，它可以幫助您擺脫困境。
腿部抽筋要按足部反射區的副甲狀腺、膝神經、腓神經、泌尿系統。
1.副甲狀腺(反射區有交叉)：位於雙腳底內側約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸控有一顆粒的感覺。按摩時找到微凸的顆粒時定點按摩。
2.腓神經：在雙腳小腿內側有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩。
3.膝神經：在雙腳小腿外側有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩。
怎麼防止腿抽筋，腿抽筋怎麼防止
腿抽筋主要原因及其調節方法有以下幾種 一 抽筋主要原因是缺鈣，所以吃些補鈣的東西 二 腿部勞累過度，每天要站8小時，那中間站一段時間就活動活動筋骨，不要一直保持一個姿勢不變，這樣很容易抽 最後祝願你一切都好！好起來不再抽筋。每天一支舞，跳跳更健康。可以做一下軀體運動，你不可能一直站8小時，所以，你不...
腿抽筋怎麼辦，腿抽筋了怎麼辦
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
平時如何預防抽筋，如何防止小腿抽筋
如何預防抽搐建議是以下 第一如果是因為低鈣導致的肌肉抽搐，那麼肯定是要補充相應的鈣了，平時多晒晒太陽有利於鈣的吸收。另外也要多吃一些含鈣量比較豐富的食物，比如要吃一些瘦肉，多喝牛奶，吃一些蝦皮，海產品等，更能夠有效地補充鈣，預防相應的肌肉抽搐的。第二種情況，抽搐的原因也可能是癲癇發作這種疾病引起來的...