1樓：上海阿冬
小夥想靠跑步**，想問大家如果每天堅持跑5公里多久能瘦下來？
2樓：公尺勞數
**就兩步，管住嘴邁開腿，光跑五公里不改變飲食習慣的話，未必能瘦。
3樓：仲夏的
如果你每天堅持跑5公里的話，那麼是可以瘦下來的，只不過在此基礎上你還需要控制每天的熱量攝入，所以在跑步的同時還需要控制飲食才能真正的瘦下來！
4樓：飛俠
人發胖不知道經歷多久，所以**或**也是不能太著急了，每天堅持跑5公里，乙個月可以減輕2-4斤，不影響飲食習慣，該怎麼吃喝還一樣吃喝。
如果配合飲食可能會產生更好的效果。
5樓：夜白暮黑
我見過每天跑5公里月瘦6-8斤的，也見過不但沒瘦還胖了得。
前者往往是飲食上有注意的，後者往往是不注意飲食得。
6樓：互信互助互愛
每天跑步5公里確實可以起到**的作用。在跑步的過程中全身肌肉處於收縮、舒張狀態，可以加速身體內脂肪的燃燒，為身體的代謝提供能量，從而起到**的功效。但是需要注意，在跑步**的同時最好減少攝入高熱量的食物，少吃肥肉、葷油等食材，不然這些熱量在體內會轉變成大量的脂肪，容易形成肥胖現象，不利於**的效果。
可以適量的喝一些淡鹽水，不但可以補充水分，還可以調節體內的離子平衡。
7樓：白天不懂
會瘦下來的但是運動****很厲害的，你要一直保持好運動習慣啊。不然會前功盡棄的。
8樓：老牛也有角
必須同時控制飲食，不管住嘴光運動效果不好。
9樓：黑道灬丿血獄
跑步乙個月，153斤掉了2斤，每天堅持5公里，大汗淋漓，卻沒有一點效果，現代人長期久坐的習慣，導致身體肥胖問題突出，下半身肌肉流失，臃腫肥胖，我是乙個上班族，不是有個大肚腩就是下半身粗獷肥胖，一日三餐飲食不規律，無意中看到同事們午餐都是吃奧利司他代餐，很好奇他們就吃那麼點東西居然不餓，問起才知道這個代餐吃了之後很充足的飽腹感，含有白芸豆成分，減少脂肪堆積，還有效地促進身體燃脂減脂，現在偶爾搭配輕微運動就可以輕鬆的瘦下來了。
10樓：一抹幽香
你需要循序漸進，跑太多了容易損傷膝蓋。
11樓：戎幼旋
百分百會瘦下來，就怕你堅持不了。
每天跑步十公里科學嗎？每天堅持跑十公里對身體好嗎？
1 控制跑步心率和速度。距離跑的步速取決於你現在較短距離跑的步速和你馬拉松的目標時間。如果你是跑步新手或正在準備自己的首馬，那麼你主要的目標應該是完成比賽，而沒有必要設定一個具體時間目標。別以為快就是好，最好的強度應該比你的馬拉松目標配速還要慢10 20 左右，控制在最大心率的74 84 這樣的配速...
每天跑5公里月能瘦多少斤，每天跑5公里 一個月能瘦多少斤
叫佳佳啦 每天慢跑5公里一個月瘦大約4到5斤左右，為了 為目的的跑步，並不建議你每天都跑。每天跑5公里，你可能在瘦下來之前，先受傷。跑步的訓練安排，一定要避免訓練量的陡然增長，不光距離要循序漸進，頻率更要循序漸進。平時也要多吃些蔬菜和水果。但是需要注意以下幾個方面。第 一 制定一個跑步計劃，要有規律...
跑5公里每天瘦幾斤，每天跑5公里一天能瘦多少斤
e updated airb 每天早晨跑步五公里，一個月最多可以 幾斤？請專業人士回答！一個月四五十斤，我就是最好的例子 不容易，只不過把肌肉變結實了，親身體會。只能說因人而異吧。跑步的話，是足夠的。但是具體和飲食方面。也是息息相關的。可以好好了解下 稼瑾紅 輕鬆廋身記 這個的。不好說。因人而異。而...