1樓：靚炫網
你說的很對，運動員在比賽前需要以營養補充的方式增加機體內的鹼儲備，以在正式比賽時緩衝酸性物質的產生，延緩疲勞，提高成績。
所以你可以在比賽前多吃蔬菜、水果等鹼性食物，少量攝入酸性食物，即便要攝入肉類也應以白肉為主（魚肉、雞肉），以提高自身鹼儲備。
2樓：網友
新鮮？！你嘴裡有什麼味道？！
乳酸導致身體酸性？！你都哪聽來的？！
乳酸是肌肉分解出來的，身體酸性是食肉過多的表現。
沒有什麼可給你解釋的，你還是多學學基礎再提問吧。乳酸產生，導致身體酸性。。。好比，你流口水，把自己淹死了。。。太扯了。
3樓：士多啤梨甜甜愛
首先我想問一下。您跑步時不是都在早晨呢？
如果是早晨的話，應該不是身體平衡，應該是胃的問題哦。
您是專業練跑的嗎？
如果只是個人鍛鍊，應該和您說的酸鹼關係不大，主要是飲食方面的問題，平時進餐時注意一下搭配就好了！
我以前是練跑的 ，不舒服或有味道的時候，大多是胃不舒服造成的。。。還真沒怎麼遇見過您說的情況，消化系統的問題。。。
呵呵，個人意見。。。
4樓：網友
有的人的確不適合跑步，只能打太極拳，或球類。
不正確的跑步方式，會造成哪些身體不適？
5樓：靜觀娛樂
我們都知道跑步是一種很好的鍛鍊身體的方式。但是如果跑步的方式不正確，會給身體到造成很多不適。
一、跑步姿勢不正確。
比如很多人在跑步的時候習慣用全腳掌著地，這種落地方法不正確。由於落地沒有緩衝和過度，還容易傷到膝蓋和頸椎。還有就是膝蓋和腳尖兒不能保持在同乙個方向上，這就會加重膝關節的負擔，長期下來容易造成膝關節等部位的損傷。
二、喝水時間不正確。
很多人會在跑步之前和跑步之後大量的飲水，其實這都是不正確的方式。如果跑前大量飲水胃中的水會加重腸胃負擔，迫使一部分血液留在胃中，幫助水分迴圈，時間久了會造成胃部傷害。跑後大量飲水會導致身體失去電解質平衡，影響心血管功能，嚴重則可造成水中毒。
三、跑後立刻蹲坐休息。
記得當年上學考試800公尺跑的時候，跑完之後很多人就直接坐在地上或者蹲在地上休息，其實這是一種很不正確的方式。因為跑完步後立刻蹲下或坐下，就會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。正確的做法是跑完步之後要繼續走步調整呼吸，然後做拉伸運動幫助肌肉放鬆。
四，著裝不合理。
我親眼見過乙個女人穿著厚底鞋跑步，真擔心她一不小心崴了腳。有的人跑步的時候鞋子不合腳或者服裝不適合，很容易造成摔倒受傷。
跑步是一種鍛鍊身體的方式，但是要掌握正確的跑步方式，才能起到鍛鍊身體的目的。
6樓：鬧鬧爺
無論我們跑步或者是走步，都要因人而定，年輕的可以多運動些，像60多歲以上的超過七八千的對身體會有影響，會影響膝蓋，關節磨損，所以運動要根據自身的情況，這樣才對身體有好處。
7樓：網友
不正確的跑步方式可能造成的不適有很多，比如說關節疼痛 肌肉拉傷 呼吸急促困難，腹痛 胃痛 等等。
8樓：網友
針對你這個問題，我是這樣理解的，鍛鍊是好事兒，但是姿勢一定要正確，如果不正確，會帶來對身體不適的安全隱患。比如說，鍛鍊完之後，膝蓋或者腿的，肌肉拉傷等問題都能反應出來，這樣身體就會產生不適，鍛鍊時姿勢一定要正確，以免帶來不必要的麻煩。
9樓：風清葉
跑步可以鍛鍊身體，也能**，但是跑步也需要有正確的跑步方式，很多情況下是不能跑步的，如果跑步方式不正確可能會造成腳步受傷，最主要的是腳腕容易扭傷。
10樓：倪半槐
跑步可以健身，還能**。跑步已適用於大眾人群，一般都是早晨跑步，鍛鍊身體，要根據自己的身體適可而止。跑步有時會心率過速，造成不適。
11樓：行渺
好的不少太多也，不好，會影響膝蓋，關節的，磨損，五六十歲的老人，超，六七千，也對身體不獅。
12樓：網友
會造成膝關節受損，是最嚴重的例子，跑步方式不對快了，對心臟心腦血管壓力過重，肺活量太大，都是跑步方式不對造成的。
13樓：泣浩穰
不正確的跑步方式，會造成肌肉受損，內陪受傷，若是一飛期這樣會有些不適。
14樓：拯救希望
比如說在高速公路上或者火車軌道上跑步，至於對身體造成的不適嘛，其實就是一瞬間的不適。
15樓：冉清瑩
膝關節的磨損，長期下去會得關節病。
16樓：管子精
膝蓋痛，小腿不舒服。
不正確的跑步方式，會造成哪些身體不適？
17樓：星期一中年
不正確的跑步方式，會造成膝蓋的損傷，也有可能造成腳踝受傷。
18樓：生活達人小鄭老師
不正確的跑步方式就是急速奔跑，容易造成這個肌肉拉傷。
19樓：你總是不懂我的
不正確的跑步方式會造成膝蓋磨損，還有腿部受傷等傷害。
20樓：個非凡哥
不正確的跑步方式肯定會讓自己的腿還有腳脖子受到傷害。
21樓：小懂的
不正確的方式會導致身體受傷，最主要的是使自己的膝蓋受傷。
22樓：女未啦啦啦
過度的跑步會給你的膝蓋和小腿軟組織會完成損傷。
23樓：教育小憨豆
不正確的跑步方式確實會造成這個肌肉的拉傷的。
24樓：網友
如果我們經常進行特別激烈的跑步，很有可能會對心肺造成比較大的負擔。
25樓：看我拉夫就
我想如果姿勢不正確，首先受傷的會是膝蓋。
跑步後怎麼調節
26樓：阿三木的咖啡
跑完步後拉伸可以提高身體靈活性，還可能預防受傷。以下就是6個很實用的拉伸動作：
1.小腿拉伸。跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆。
做法：兩臂分開，按在牆上。兩腿分開，乙個在前乙個在後；前腿彎曲，後腿伸直，兩腳均伸直向前；後腳跟放在地上；感覺到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒；換腿。
2.韌帶拉伸。繩肌，即腿筋肌肉，在大腿後方，自骨盆延伸至小腿，很容易受傷，所以拉伸腿後肌肉也相當重要。
做法：兩腿交叉，兩腳緊挨；彎腰，膝蓋伸直；試著用手摸腳或身體貼向雙腿；保持15-30秒鐘；換腿。
3.臀部屈肌拉伸。在跑步過程中，抬腿的力量一部分來自於臀部屈肌的力量，因此跑後這一部分肌肉也需要很好的拉伸。
做法：兩腿分開，一前一後；雙腳指向前，身體保持直立；用手按壓大腿，同時臀部向前運動，直至到臀前部和後腿大腿上方感覺到拉伸感；保持15-30秒；換腿。
4.四頭肌（大腿前方肌肉）。
做法：直立，抬起左腳置於身後，用左手抓住左腳；膝蓋儘量併攏；用左手慢慢將左腳拉向臀部，直至四頭肌有拉伸感；保持15-30秒；換腿。
5.拉伸大腿內部和腹股溝處，又叫「蝴蝶式拉伸」。
做法：坐下，屈膝，兩腳底相對置於身體前方；儘可能把腳靠近腹股溝處，腳儘量靠近地面。保持15-30秒鐘。
如果能輕鬆做到這個動作，試著儘量把身體向前傾（要小心不要做過頭了），同樣保持15-30秒鐘。
6.三頭肌（上臂外側肌肉）。
做法：跑步時，上體也在運動，所以拉伸胳膊也是有必要的。
將左臂向身體右側伸展；用右手按壓左臂肘關節使之儘可能貼近右肩；保持15-30秒鐘；換胳膊。
27樓：戰慄_鎮魂歌
調整呼吸，穩定呼吸頻率後先漱口，漱完口在開始補充水分，注意，喝點溫熱的淡鹽水，平常步行的時候可以在腳上綁沙袋進行負重練習，沙袋的重量選擇自己乙隻手能夠舉起的重量，建議從5公斤開始，這樣可以增加肌肉耐力！
28樓：小精靈原婷
看看你是什麼體格了。
我是個女生，我也從中考經歷過，當初我們也是一節課男生1000女生800 我跑完800的時候倒是沒有你說的那種頭腦發脹的感覺，不過我姐妹到是有，而且每次跑完都會有，她就是吃點糖，然後喝點水，趴會，就會好點了。
29樓：今夜忽冷忽熱
首先你應該注意你的體能訓練，體能上去以後你頭腦發漲，渾身無力的狀況就會有所改變，對於大運動量之後的恢復，你可以做深呼吸，然後在呼吸平穩以後可以自己拉一下韌帶跟肌肉，以便讓緊繃的肌肉得到放鬆~
30樓：救贖
跑完一千公尺後 不要馬上急於坐下 放慢速度走幾步 以至於不讓腿部肌肉緊繃 最好別喝什麼碳酸飲料 糖開水最好 溫熱水最佳 對身體也無壓力 無傷害 白水也是可以喝的 像樓主這種情況的話 那平時沒事兒多做深呼吸 增加肺活量 放平心情 平時沒事兒的時候 練習快步走 這樣可以有針對性的 加強你的一千公尺考試成績 樓主加油！
跑步後，身體會出現不適，如何解決這些不適呢？
31樓：幽晝子
可能會出現頭暈噁心，肌肉疼痛等症狀，可以在跑步後拉伸，多走一走，按摩一下腿部。
32樓：網友
當我們出現了頭暈噁心的狀態，通常需要進行安靜的休息，讓身體慢慢恢復狀態。我專們還可以通過食用。
屬一些容易消化的能量，慢慢地飲水，通過這些讓身體恢復狀態，不再感到頭暈噁心。通常來說，休息片刻之後，這樣的狀態就會有效緩解，我們下次運動的時候，更需要注意適量運動，不要進行過多的運動量。
33樓：cherry範
如果出現頭暈噁心的症狀，就需要進行安靜的休息，讓身體慢慢恢復狀態。
34樓：學習使兔子快樂
剛跑完步一定要記得拉伸，拉伸對於鍛鍊身體來說很重要的哦！之後要記得及時補充水分。
35樓：雙子銘
我們在跑完步以後，一定不能去坐下，而是要不斷要多去走動緩解。
36樓：墨陌啦啦啦
首先要多走一會，不要突兀的停下來，過一會再喝水，不要馬上喝水。
37樓：day曉風殘月
拉伸自己的痠疼的身體，必須要把每乙個動作到做到位了，用力舒來，才可消除肌肉痠疼。
38樓：網友
及時補充水分，要慢慢的喝水，然後要注意休息放鬆，深呼吸緩解，避免吸入冷空氣。
39樓：life大長腿黑
慢慢緩解緩解，坐下來緩緩，按摩腿部肌肉。
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