1樓：峰佘無敵
多吃粗糧，粗糧沒有經過精細加工能被人體吸收的營養比較低，再加上粗糧中的膳食纖維會增加腸胃的運動，使得人體營養吸收的時間更短了，相應地，吸收的營養就更少了。所以高血脂的人多吃粗糧是可以控制血脂的。但是在選擇粗糧的時候要注意了，要選對粗糧品種對控制血脂更有效。
有高血脂的可以選擇燕麥、蕎麥等，燕麥是有確切證據證明是可以降低膽固醇的，而蕎麥則有輔助降脂的作用。此外，每天合理安排運動，可以消耗身體過多的脂肪，還要改掉以前可能有的一些壞習慣，比如抽菸喝酒等。
2樓：寶20503咽確
飲食是改善高血脂、降低血脂最為有效的方法。在平時的飲食中，注意少油、少脂肪、少鹽、少糖類等。同時，可以多喝水，就是平時我們生活中的白開水就可以。
我遇到乙個患高血脂人士，平時喝一些水，然後加上鍛鍊，基本上血脂在半年左右，就降下來了。當然在喝水的時候，注意腎臟有炎症、或者腎臟有疾病的需要多多注意飲水量，因為腎臟有炎症的時候，濾過能力受到限制，需要減少飲水量的。
3樓：bd小葵
首先要說重頭戲：就是生活方式的調整，主要包括運動和飲食控制。飲食主要是低鹽低脂，根據個人口味逐漸調整，比如逐漸增加蔬菜量，逐漸減少高脂高糖食品的頻率和量，不過本條說起來容易做起來難，上述辦法也正是很多人非常、非常難以做到的，正所謂江山易改，本性難移。
面對美食，很多人都無法拒絕；而一提到堅持運動，那更是要了命了。所以只有極少數人，能夠做到嚴格控制飲食、嚴格加強鍛鍊，大部分人還是當做耳邊風的！
4樓：老農黑土
飲食方面不要吃一些，過油過甜的東西個人口味逐漸調整，比如逐漸增加蔬菜量，逐漸減少高脂高糖食品的頻率和量。另外再適量運動，勞逸結合。
5樓：星藝人主播之窩
高血脂是指血脂的含量過高，而要降低血脂，要注意日常飲食，管住嘴，還要邁開腿，如果有一些壞的生活習慣也要改一改了。首先在控制飲食方面，血脂中的脂類包括脂肪、膽固醇等，所以控制膽固醇、脂肪、澱粉的攝入，少吃富含脂肪、膽固醇的食物。
6樓：網友
控制飲食中的膽固醇含量（主要存在與動物內臟、蛋黃、蟹黃、肥肉等），多吃新鮮的蔬菜、水果和全穀物食物，適當選擇富含多不飽和脂肪酸的深海魚類。
7樓：其中田
改變過去的飲食結構，特別是早餐結構；第二，用攪拌機打碎食物方便消化，擔心營養不足或可引入膳食補充劑；第三，不能有損肝臟的行為，例如不開心（整天愁眉苦臉）、熬夜等；第四，維護肝臟。
8樓：編號
改善睡眠。良好的睡眠能夠提公升人體的免疫抵抗能力、有效調降血脂。多和親人溝通，感受親人的溫暖、親情的美好，也利於調降血脂。
9樓：曉淡
良好的心態對血脂的調降也非常重要，避免情緒過於激烈，不要經常哈哈大笑、失聲痛哭等，要平復情緒，保證自己的情緒平穩。
10樓：幽幽啊
多種食物攝取營養吧，營養均衡最好了，多鍛鍊。
11樓：營養劉老師
磷脂是血管清道夫。
檢查出高脂血，在生活中該如何有效降低血脂呢？
12樓：娛樂休閒談天論地
可以通過控制飲食，保持良好的生活習慣，堅持鍛鍊和藥物**的方式降低血脂。因為飲食和不良的生活習慣很容易造成高血脂，所以要降低血脂，就必須要改變自己的飲食和生活習慣，平時多鍛鍊，同時還需要配合藥物**，從而降低自己的血脂。高血脂根據目前的醫療手段暫時無法徹底**，只能控制血脂，所以平時一定要堅持，否則一旦血脂公升高，就會出現很多併發症，危害人的生命。
飲食需要清淡
平時我們吃的食物有很多糖分比較高，有些人還特別喜歡吃甜食，一旦有高血脂，必須遠離甜食，而且每天還需要控制熱量的攝入，每頓飯也需要控制數量，不能吃太多，否則很容易導致血糖飆公升。因為我們平時所吃的主食含有大量的澱粉，這些最終都會轉換為糖分，導致血糖公升高。平時最好少糖少鹽，更不要吃膽固醇太高的食物，遠離動物內臟，可以吃一些粗糧，魚肉，雜豆類等食物。
保持良好的生活習慣
很多人平時生活習慣不好，長期抽菸喝酒，熬夜，甚至還喝濃咖啡，這些不良的生活習慣都會造成高血脂，尤其是尼古丁和酒精，這些都會破壞身體裡面的肝臟，影響血液的迴圈，導致血栓。所以平時最好做到滴酒不沾，戒掉濃咖啡，早睡早起。
多運動
很多人平時根本不運動，有了交通工具之後，更是連路都沒走多少步，運動量不夠，日漸肥胖，很多熱量無法消耗，最終停留在人體內，導致脂肪堆積，影響了身體的消化從而出現各種不適。所以平時我們要多點運動，運動有利於促進人體的消化功能，促進糖分和脂質代謝，從而達到降低血糖的效果。
如果改變飲食、改變生活習慣同時也保持著足夠的運動量，還是無法降低血脂，那麼就需要通過服用藥物的方式控制血脂了。高血脂並不能當成普通疾病看待，平時一定要格外重視，否則一不小心就會危及性命。
13樓：不爽的爽朗菌
應該注意清淡飲食，也要注意多吃營養的食物。還要多喝水。也要注意經常檢測血常規。多吃一些降血脂的食物。
14樓：好慧影視
控制好自己的飲食，儘量以清淡為主，遠離動物內臟，可以多吃一些粗糧。
若查出高血脂，有哪些方法可以幫助血脂恢復正常？
15樓：賽跑的小蝸
<>《查血脂時才能發現。「因此體檢查血脂非常重要，特別是冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病患者；高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸者；冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系三七所含的酮類化合物，能促進血液迴圈，擴張冠狀動脈，降低心臟耗氧量，減輕心肌工作負擔，有效降血脂。除此之外，對於女性而言，三七還具有調補氣血、化瘀美白、祛斑養顏之效。
蘋果是一種被人們所忽視的「降脂果」，主要是因為它含有豐富的果膠，這種物質能和膽汁酸結合，像海綿一樣吸收人體的「壞膽固醇」，並且及時的排除體外。
針對一些高血脂患者的病情和食譜，建議您在生活中應該適當調整自己的食譜；膽固醇較高的食物應該適當少吃，肥肉、雞皮、鴨皮、動物內臟等食物乙個月的食用次數不建議超過2次。對於第二種高甘油三酯血脂來說，飲食上要注意低脂飲食，老百姓的話就是少吃油！比如說火鍋、油條等等，這些食物要少吃，同時要增加運動量。
在這個問題前，首先得糾正乙個問題，沒有哪種食物是吃了能快速降血脂的，食物起到的作用都是輔助的，只有降脂藥才能夠快速降血脂。下面就來給大家盤點一下，哪些食物有輔助降血脂的功效。
魚類，尤其是三文魚這樣的深海魚。
不僅富含優質蛋白質，還富含ω-3不飽和脂肪酸，能降低甘油三酯水平，調節血脂。通過飲食**降血脂，可以限制公升血脂食物的攝入，同時增加降血脂食物的攝入。前者主要包括富含飽和脂肪酸與膽固醇的食物，後者主要包括富含植物固醇與水溶性膳食纖維的食物。
16樓：hada藍精靈
首先要養成良好的生活習慣，要保持生活規律有節制，不要經常熬夜，更不能夠長期勞累和過度疲勞。要做好飲食上的調整，在飲食上要注意營養均衡，要遠離高鹽、高糖和高油脂的食物。要保持心情愉悅舒暢。
適當鍛鍊，患高血脂之後堅持進行鍛鍊，能夠促進體內脂肪和熱量的消耗，對病情恢復有幫助。
17樓：小姜愛自由
血脂高一般與高脂肪飲食，飲酒，缺乏體育鍛煉，肥胖等有關係的，控制不好容易導致動脈粥樣硬化。
配合藥物的同時，平時應積極改善生活方式，適量運動，飲食上注意儘量少食肥肉，動物及植物油，多吃新鮮蔬菜水果、木耳、豆製品、粗糧，促進脂類的代謝。
18樓：l哚哚
1、鍛鍊降血脂。血脂高的患者可通過鍛鍊來降血脂，因為鍛鍊時是可以燃燒體內多餘脂肪的，且對血管當中的高血脂也有燃燒作用，可以降低血管中血脂的粘稠度，減少膽固醇在血管當中的比例，從而起到降血脂的效果。血脂高的患者可以根據自己的身體狀況來選擇合適的鍛鍊方法，只要能堅持2到3個月，就可見到明顯的效果。
2、吃大蒜降血脂。有消炎殺菌的作用，同時還可以預防各種癌症，有開胃健脾、燃燒脂肪的效果，因此它對降血脂、降血糖都有不錯的效果，對於血脂高的患者，可以通過吃大蒜來燃燒脂肪，從而降低血液當中的粘稠度，每天堅持吃上幾瓣大蒜，再結合運動，以及藥物降血脂，可取得相當不錯的效果。
3、吃山楂降血脂。吃山楂可以把身體多餘的脂肪代謝到體外，所以血脂高的患者可以適當吃山楂，以讓血液的黏稠度下降，同時還可以淨化血液，建議血脂高患者可以每天喝一杯山楂水，有不錯的降血脂效果。
4、少吃肉降血脂。平時要注意飲食改善，可以吃一些清淡食物，如蔬菜，水果、粗糧等，養成良好健康的飲食習慣，那麼血脂也是可以慢慢的降下來的。
19樓：教育知識之家
注意合理飲食，少吃高脂肪、高膽固醇和高糖飲食，多吃新鮮蔬菜、粗糧、水果等；要積極戒酒，不飲酒最好，難以戒酒者需嚴格限制量和頻率；要適當運動、控制體重，肥胖者注意**；也要積極**糖尿病等基礎疾病；並儘量避免使用可引起血脂異常的藥物。同時注意監測血脂水平變化和定期複查，必要時可使用降血脂藥物。
20樓：井碧靈
高血脂的**方法如下：
1、飲食**，要低脂飲食，避免攝入過多動物內臟、脂肪；
2、低密度脂蛋白指標較高，可適當服用他汀類藥物；
3、甘油三酯指標較高，可適當服用貝特類調脂藥，由於藥物對肝功能有影響，服用調脂藥的同時監測肝功能。
血脂高怎麼鍛鍊才能降血脂？老年人有什麼好的方法嗎？
21樓：小熙猶如花美嗎
四招幫你趕走高血脂。
1、鍛鍊降血脂。
可以說鍛鍊是降高血脂最佳的一種方法，鍛鍊可以燃燒體內多餘脂肪，而且對於血管當中的高血脂，也可以更好的燃燒，降低血管當中的血脂的粘稠度，減少膽固醇在血管當中佔有的比例，就可以儘快起到降低血脂的作用。
而且這種方法，不管是年輕人，還是老年人都比較適合，所以可以選擇適合自己的鍛鍊方法，來降血脂，只要能堅持2到3個月，就能明顯的看到效果，所以這種既經濟又管用的降高血脂的方法，目前在我們國家，以及在世界其他國家，都願意通過這種方法來降高血脂。
2、吃大蒜降血脂。
目前，吃大蒜降高血脂已經慢慢引起很多人的重視，因為大蒜它屬於辛辣食品，不但可以消炎殺菌，可以預防各種癌症，可以起到開胃健脾，儘快就能達到燃燒脂肪的作用。
目前大蒜已經成為降血脂、降血糖最佳的食品，所以選擇通過吃大蒜來燃燒脂肪，降低血液當中的粘稠度，效果已經被公認，可以每天堅持吃上幾瓣大蒜，再結合於運動，以及藥物降血脂很快就能看到效果。
3、吃山楂降血脂。
山楂屬於一種熱性水果，而且這種熱性水果它酸甜可口，吃過後可以開胃，把身體多餘的脂肪，很快代謝到體外。所以通過吃山楂，可以讓血液的黏稠度下降，以及淨化血液，所能起到的效果很好，每天只要喝一杯山楂水，是降血脂的不錯選擇，實惠經濟又管用。
4、少吃肉降血脂。
很多人之所以會出現高血脂，往往是吃的肉類過多，吃的蛋白質食物過多，造成了高血脂。因此建議在飲食方面必須要改善，可以吃一些清淡的食品，比如蔬菜，水果，一些粗糧等等，那麼就可以慢慢的通過這種好的飲食習慣，血脂會慢慢的下降。
這種降高血脂的方法，也是目前很多人願意採取的方式，而且也很管用，不過必須要持之以恆。
高血脂是「隱藏殺手」，有什麼方法可以預防高血脂
預防高血脂最好的方法就是清淡飲食，不要吃油膩的食物，儘量不要吃火鍋，燒烤，麻辣燙，油炸的食物，薯片，薯條，五花肉，肥肉，腩肉。對於高血脂的預防，以改善生活方式為主，主要是飲食方面，平時應該保持低脂飲食，避免吃動物的內臟，肥肉等引起血脂增高的食物，同時平時也要鍛鍊身體，控制體重，是控制血脂進一步增高的...
高血脂老人吃什麼可以緩解症狀
大藕節，綠豆克，胡蘿蔔克。將綠豆洗淨水泡半日，濾幹，胡蘿蔔洗淨，切碎搗泥，二物加適量白糖調勻待用。將藕洗淨，在靠近藕節的一端用刀切下，切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿蔔泥塞入藕洞內，塞滿塞實為止。再將切下的部分蓋好，用竹籤或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當點心吃。經常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血...
高血脂有什麼飲食方法和飲什麼茶可以降低
大量研究資料表明，高血脂症是腦卒中 冠心病 心肌梗死 猝死的危險因素。此外，高血脂症也是促進高血脂 糖耐量異常 糖尿病的一個重要危險因素。高血脂症還可導致脂肪肝 肝硬化 膽石症 胰腺炎 眼底出血 失明 周圍血管疾病 跛行 高尿酸血癥。所以必須高度重視高血脂的危害，積極的預防和調理。1.限制高脂肪食品...