孕期經常餓，請教健康方便加工的食物及做法？

1樓：聖穎然

孕期由於胎兒生長迅速和孕婦本身能量的需要，會容易餓，所以孕期更應該注意健康加餐的攝入。下面介紹兩種簡單又健康的加餐食品。

第一種，南瓜大棗牛奶。做法如下：

1.準備材料，南瓜100克，大棗3-6個，牛奶200毫公升。

2.南瓜去皮去籽蒸熟，大棗去核，然後把南瓜，大棗，牛奶一起加入料理機中打成糊糊即可。

這個加餐的好處是，南瓜可以補充膳食纖維，牛奶補鈣補蛋白質（孕婦中晚期需要增加蛋白質和鈣的攝入，每天需要保證500毫公升牛奶的攝入）。幹棗中礦物質元素鉀含量相對較多，根據中國食物成分表（第六版介紹）幹棗每100克含有185克鉀元素。

第二種加餐是固體形式的：紅豆糯公尺山藥藜麥糕，做法如下：

1. 準備食材：紅豆100克（根據口味喜歡吃紅豆的可以多放點）、藜麥20克、山藥200克、糯公尺粉30克，牛奶70毫公升，奶粉25克（因為沒加糖所以放的奶粉為了增加奶香味更濃，這個根據口味可以省略。

2. 紅豆煮熟（如果提前泡過，煮熟的時間短些。我一般是泡兩個小時然後放砂鍋裡開三次鍋，每次開鍋後燜大概20分鐘，燜三次就熟了，也要看紅豆的大小，燜三次後開鍋看看就可以確定是否熟了。

藜麥山藥隔水蒸熟，3. 山藥壓成泥，然後倒入蒸熟的藜麥，幹糯公尺粉，奶粉，然後倒入牛奶一邊攪拌一邊倒入，攪拌均勻後即可，不要太稀，如下圖就是攪拌好的樣子。

4. 然後在容器上鋪上屜布（便於脫模，如果不想脫模用勺挖著吃就不用鋪屜布），在屜布上紅豆鋪底，然後倒入剛才拌好的山藥藜麥牛奶泥，抹平，在容器上蓋上保鮮膜，隔水蒸，上汽後蒸20分鐘（實際上時間也要看量的多少的）即可。

5. 出鍋脫模，晾一晾再切，太熱不容易切成型。

這個加餐中的食材藜麥和紅豆都是補充蛋白質的很好**，加入了牛奶可以很好的做到提高蛋白質的利用率。並且還補充了膳食纖維和b族維生素、礦物質。這個加餐屬於主食了，可以適量的減少正餐的主食。

孕期的飲食安排建議少量多餐，這樣更利於營養的吸收。

2樓：淮陽小子

肉絲麵健康又方便首先準備一塊豬肉切絲，放入澱粉鹽，胡椒粉油，13香醃製十分鐘鍋中油燒熱放入肉絲，爆炒一分鐘，加入小青菜，放入水燒開，放入麵條即可。

3樓：生活小達人

南瓜大棗牛奶。做法如下：準備材料，南瓜100克，大棗3-6個，牛奶200。毫公升南瓜去皮去籽蒸熟，大棗去核，然後把南瓜，大棗，牛奶一起加入料理機中打成糊糊即可。

4樓：幸福的哆啦

懷孕後很多準媽媽總是感覺到餓，點外賣又擔心衛生不達標，這個時候我們可以自制一些簡單健康的食物，比如水果沙拉、蔬菜沙拉、曲奇餅乾等，最簡單的就是水果酸奶了，把自己喜歡吃的水果切成小塊，倒入酸奶，攪拌均勻就可以食用啦。

孕期，經常餓，請教健康且方便加工的食物及做法？

5樓：職場導師夏清

我覺得你可以做蒸蛋，蒸蛋的方法極其簡單，是人都會做。先將乙個雞蛋打進碗裡，然後加入少許清水攪拌，再加入鹽跟醬油進去一起攪拌，攪拌均勻之後放進蒸爐裡蒸，幾分鐘就熟了。

6樓：帳號已登出

多喝小公尺粥，小公尺粥比較養胃，小公尺粥的做法比較簡單，用水和小公尺在一起熬上十幾分鍾就可以了，對孕婦和胎兒都是比較好的，

7樓：溫柔的女人

第1種食物就是我們吃的這種壓縮的餅乾，這樣的食物那麼做法其實很簡單，買一些粗糧，然後裡面放一些蛋液，那麼用烤箱烤就是非常好的一種健康的食物，第2種食物就是我們經常吃，肉餅也是很不錯的，做成乙個小餅，然後烙著兩根金黃這樣加工的食物，做法很簡單，而且也特別的好吃，用肉和麵粉做出來的。