1樓：匿名使用者
泡泡腳 睡前再洗澡。
快速睡眠的方法
2樓：
親下午好 很榮幸為您解答<>
快速睡眠的方法：1.非藥物方法：
建議睡前半小時左右喝點熱牛奶或者核桃粉等，有助於安撫神經，快速睡眠；也可以在睡前半小時左右小幅度的運動鍛鍊，促進全身的血液迴圈，改善神經系統功能，有助於快速入睡；同時可以聽聽舒緩的**，平復情緒改善睡眠。2.藥物方法：
非藥物方法效果不明顯時，需要儘早諮詢醫生服用安神助眠藥物，例如氣血不足引起的睡眠障礙，服用養血安神片緩解；神經衰弱所致服用b族維生素和谷維素緩解。切記要嚴格按照醫生醫囑，掌握藥物不良反應以及注意事項等。建議平時要合理的安排作息時間，養成良好的生活習慣，有助於促進睡眠。
失眠怎麼辦如何快速睡眠小偏方睡
3樓：無曉筠
晚上睡3，4，個小時就睡不著丁。
4樓：健康營養餐張坤
經常失眠、睡不香，1味中藥煮茶喝，養心安神，快速改善睡眠！健康美食 柏子仁泡茶 失眠 睡不香 多夢易醒 健康 養生。
快速睡眠的辦法
5樓：帳號已登出
首先患者可以調整自己的呼吸，使自己的呼吸盡量平緩下來逐漸的放鬆自己的身體，可以很快的使自己進入到睡眠的狀態，然後放空自己的大腦讓大腦完全處於空白的狀態，不要去想其他事情以免造成腦部活動活躍，加重睡眠困難的現象。在睡覺之前患者可以適當的喝一杯熱牛奶促進睡眠，在臨睡覺之前患者可以衝個熱水澡，不僅緩解身體上的勞累還能環境心理上的疲乏，幫助患者快速進入到睡眠。患者在白天的時候可以多進行體育活動，緩解自身壓力，也可以營造乙個良好的睡眠環境，準備一張舒適的床或者是床單等來促進睡眠。
6樓：by沐魚
我覺得想要快速睡眠，可以睡前喝杯牛奶，聽首**，讓自己靜下來，就能快速入睡。
快速睡眠的方法
7樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
8樓：英天工閭蘊
以前我跟你也差不多。我是一整天不睡。然後道第2天晚上11點準時睡覺。
調鬧鐘9點起床。（一定要起）..在這過程中就算多想睡也不能睡~~一直捱到下一天的晚上。
慢慢的你就恢復以前的了。我就是這樣熬過來的~~
便祕，急求快速排便的方法，有什麼快速排便的方法
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如何快速的進入睡眠，怎麼才能快速進入睡眠狀態
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一 併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15 20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。二 兩腳開啟30 60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做1...