1樓：花笙糖果果
我覺得，運動適度就好了。如果超過了，就會變成無氧運動，減不了肥的。按常理來說，運動只需半個小時到乙個小時左右就好，超過就沒效果了。
**是件迴圈漸迅的事，不能太勉強自己了，不然會適得其反的。
飲食合理加上運動，只需堅持乙個月就會達到乙個良好的效果，之後也要長長的鍛鍊才能達到乙個好的**效果。
我推薦你去學跳舞吧，在跳舞中，消耗的熱量比運動好的多，而且在不知不覺中瘦。舞蹈也是乙個有氧運動，我建議你還是跳舞**吧！
一般來說，運動**是件很難堅持下去的一件事，因為每天都在做著重複的一件事。如果你是個有毅力的人，那就選擇運動**吧。
祝你**成功，擁有苗條好身材。
2樓：陽豐崛起
六圈，差不多十二到十五分鐘吧，根據研究，有氧運動大約30分鐘後才開始消耗身體脂肪，之前一般都是體內血糖、糖原**能量，所以，你覺得能減幾斤呢。
3樓：鍾誠
每天都能減？我也想啊。如果你每天跑六圈（四百公尺一圈），還要控制進食量，（保證營養）跑乙個月可以讓你看起來有精神。
要是能堅持三個月，你就看起來特有精神。跑一年，你就是個運動員的樣。至於重量，請不要失望，可能還是那麼重。
因為，六圈實在是不多，大約只需要半小時就搞定了，真正的消耗熱量，是在運動的半小時之後。
4樓：彼得洛希卡
樓上說的對，但堅持跑個一月三斤還是可以的吧。
每天跑五圈能瘦多少 跑得越快越**嗎
5樓：愛記錄生活的小陳同學
1標準的田徑場一圈是400公尺，那麼五圈就是2公里，按照有氧慢跑的強度，消耗的熱量為150千卡，這個熱量並不是很多，所以瘦的並不會明顯，當然長期堅持是會有一定幫助的。
2建議10到20圈是不錯的，當然這也培配需要根據跑者的具體情況來相應調整，在多次嘗試後你可以找到適合你的距離。10到20圈慢跑的時間大概在35到70分鐘，這個時間長度是對減脂非常有利的。
3有一定的幫助，但短期效果不是特別大，鉛絕由於運動時間、運動強度有限，所以並不能有很好的表現，但是養成良好的運動習慣，對於人體的新陳代謝，以及身體狀況都是很有益配激指處的，長期保持良好的生活習慣，體脂將處在合理的區間。
4當然不是，這是不少新手跑友的誤區，常常進行了幾分鐘就宣告結束，這嚴重限制你的運動時長。我們需要知道在有氧運動的範圍內是脂肪消耗的最佳區間，所以儘可能的處在這個區間內是我們所希望的，這個強度大概是你的最大心率的60%-80%，所以太快並不能更好的**。
跑步跑一圈體重減了多少斤？
6樓：網友
每次跑步半小時是超過50%的大眾跑者日常健身跑的時長，對於**來說，跑太少達不到**效果，跑太多，超重肥胖的身材對於膝關節的衝擊不可小視，一些人跑步**過程中肥未減膝已廢的現象也很常見。那麼，跑步半小時究竟可以消耗多少脂肪呢？
一、脂肪含有的熱量是糖的一倍，自然難消耗。
人體的主要供能物質有三種，分別是糖、脂肪、蛋白質。大家**，想減的主要還是脂肪。其實這三種物質都可以釋放能量，但是相同重量的它們釋放出來的熱量卻是不同的哦~大家看看下錶，就是1g供能物質分解時所釋放出來的熱量。
現在能明白為什麼脂肪那麼難消耗了吧……脂肪是人體熱量的主要儲存形式，藏起來的東西總是最好的嘛，脂肪含有的熱量也是最高的。舉個栗子吧，你通過運動消耗了300大卡熱量，如果這些熱量都是由糖提供的，那麼運動結束之後你體內的糖就會減少73g；可是如果這些熱量都是由脂肪提供的，那麼你的脂肪就會相應的減少32g。差了整整一倍還多……
二、跑步半小時大體消耗多少熱量。
那我們再來看看跑步半小時究竟可以消耗多少脂肪呢？
跑步所能消耗的熱量由三個方面所決定：時間、速度和體重，時間越長、速度越快、體重越大，消耗的熱量也就越多。乙個體重60公斤的人，以6：
00配速跑步，每公斤體重每小時可以消耗10大卡熱量，那麼他跑步半小時所能消耗的熱量為。
60×10×大卡。
300大卡熱量是個什麼概念呢？一般正常人一天的熱量消耗在2000~2800千卡左右，而普通人跑步半小時大約消耗200~300大卡熱量，跑步半小時消耗的熱量佔一天總能耗的10%左右，其實也不少了。
三、跑步半小時消耗的熱量有多少來自於脂肪呢？
如果你以為跑步半小時消耗的熱量全部來自於脂肪就錯了，運動時通常都是糖和脂肪混合供能。下表提供了不同強度運動糖和脂肪供能比例以及實際能耗水平。可以看出，速度慢心率低，脂肪供能比例高，速度快心率高，脂肪供能比例低，除極限強。
7樓：小寶貝
這個一圈得看一圈有多少公里，還有就是慢跑還是快跑。在乙個**最大的關鍵點在於堅持，謝謝。
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