1樓：夏至
踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動，它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。這項運動不受年齡限制，不受時間和場地限制，隨時隨地都可開展，運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌握。
對慢性骨關節疾患的緩解作用。
踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動，經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛鍊，發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。通過鍛鍊對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。
有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以**腳部畸形的方案，據說對「八字腳」的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正「外八字腳」，踢毽子時可用內拐踢法，即屈膝用腳內側踢的方法；矯正「內八字腳」，可採用外拐踢法，即屈膝用腳外側踢的方法。
長期堅持，一般都有不同程度的效果。
可延緩衰老提高抗病力。
踢毽子能促進全身血液迴圈和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
可防糖尿和痴呆。
踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由於營養過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液迴圈，對調節人體血糖起很重要的作用，而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經、近視、老年痴呆有一定的緩解作用。
踢毽子幾點注意。
踢毽子屬於運動比較激烈的專案，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸堅加，運動方式宜從簡單到複雜慢慢公升級。同時，最好能瞭解一定的人體生理和骨關節方面的知識，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。
2樓：今蟄鎮南
踢毽子能夠提高老年人的下肢肌力， 踢毽子是以下肢為主，通過上下肢及軀 幹配合的全身運動，隨著下肢有節奏的屈伸和扭轉等動作，逐漸加大下肢的運 動負荷。老年人集體來回踢毽運動時，常以腳正面和腳內側踢毽為主，是一種 骨骼肌在各附著關節，主要是膝關節上做較大幅度、快速並同時變換張力與收 縮角度的一種運動。無論是支撐的腿還是踢毽的腿常處 於屈膝與伸膝的變換狀態，久而久之， 可有效地提高膝關節屈。
3樓：有機生活倡導者
老年人踢毽子，要先根據知道 身體實際情況來選取適當的運動。
踢毽子也是個要注意的事項，先進行一些實驗性的動作之後，確認確實可以踢毽子了，那就可以做這樣的動作。
踢毽子這個呢，是我們中國傳統的體育活動。這就想起了小時候的雞毛毽子，哈哈。
這個活動的場地不受限制，地面平坦就可以，室內室外都可以進行的。
能夠活動關節，加強韌帶，發展身體的靈敏和平衡有良好的作用。
踢毽子的好處與壞處
4樓：筆中從沫
1、充分鍛鍊全身。
踢毽子需要運用到很多的花樣，像踢、跳、繞等等，在不斷變化的中需要腰部、上肢、下肢都參與進來。連續進行踢毽子，能夠使心率增加到將近到160次左右，可見，踢毽子是一項能夠充分鍛鍊全身的，運動量還挺大的運動。
2、強化下肢力量。
踢毽子的過程中需要下肢不斷進行各種動作保證毽子能夠不落到地上。這個過程中能夠有效強化下肢肌肉，增強下肢力量，改善下肢血液迴圈。當然了這個過程也能增強關節的靈活性。
經常踢毽子就不要擔心因為缺乏運動關節受傷了。當然，踢完之後要是怕長成肌肉腿可以進行一定的肌肉放鬆運動。
3、提高身體反應度。
踢毽子需要在毽子運動過程中，在短時間內做出正確的控制毽子的姿勢動作，否則毽子就沒辦法繼續完成更多的動作。經常踢毽子的人在各種花樣中不斷變化反應力來應對，能夠有效提高身體的靈敏度，也能讓大腦得到充分的鍛鍊。
4、提高注意力。
踢毽子的過程中需要踢毽子的人精神集中，因為毽子始終是在運動中而且是以多種花樣在進行運動，踢毽子的人需要在短時間內準備地接住毽子，就不能夠在運動中分神。所以經常進行踢毽子運動能夠幫助提高注意力。
5、提高身體的協調性。
踢毽子需要乙隻腳為支撐點，能夠有效鍛鍊人的平衡能力。更重要的是在踢毽子的過程中，既要保證毽子不落地還要進行各種各樣的花式踢法。在這個過程中，需要手、腳、肩、肘等等部位協調好才能將這一運動進行到底。
這個過程就是對人身體協調性的高度鍛鍊，經常踢能有效提高身體的協調性。
踢毽子的壞處。
1、拉傷肌肉。
踢毽子之前最好能夠先進行準備活動，充分活動開關節部位，並且在開始踢毽子時注意把控節奏，動作幅度應該由小到大，速度由慢變快，讓肌肉能夠充分適應運動節奏，避免腿部、腰部等部位的肌肉拉傷。
2、影響腿部線條。
經常踢毽子會使腿部肌肉得到有效鍛鍊。但是也要注意這可能會造成兩腿肌肉大小不一，影響腿部線條的美觀。另外還可能會造成腿向內彎曲。
5樓：生活小學問
靈活應變協調肌肉，在踢毽子的過程中身體還需要平衡四肢，更需要兼顧到四處飛舞的毽子，這需要我們在踢毽子的過程中能夠對運動的肌肉進行協調平衡的作用。
影響雙腿肌肉的線條：踢毽子主要是能夠鍛鍊人體下肢，也能夠帶動人的手臂以及頸部等，對於一些辦公室一族多踢毽子是具有非常多的好處的，經常踢毽子是能夠鍛鍊人體的腿部的線條，但是有一點是要特別重視，有可能會導致兩條腿的肌肉大小不一樣，這樣會影響到腿部的美觀，另外還會導致人體的腿肌肉大小不一樣，所以大家應該要雙腿同時進行。
踢毽子注意事項。
在踢的時候不要大力，也不要強迫去做一些不能做到的動作，如果沒有速度，就不要去追快要落在地上的毽子，這樣也可以避免身體因為跑動而受到損傷。
還有踢毽子也不能一次踢太多，也需要慢慢地把數量或者是強度加上來的。其在這個時候，也要了解一下身體的生理情況或者是關節的情況。如果有疾病，則不需要強迫去踢毽子鍛鍊的，可以換成別的方法來進行的。
6樓：鼕鼕琪琪劉劉
好處：踢毽子不僅好玩，還能強身健體。踢毽子對糖友有特殊的作用。
糖友由於體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主，帶動全身血液迴圈，對調節血糖有一定效果，而且對頸椎、腰椎間盤突出及其他肩頸部疾病有一定的緩解作用。
壞處：踢毽子屬於中等強度的運動專案，患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害。
踢毽子不適用的人群：
冠心病患者。踢毽子時，腿部用力會加重心臟負擔；3個月內做過手術的人，踢毽子時容易使刀口拉傷；有腰肌勞損或腰背部扭傷的人，踢毽子時關節和腰部易受傷；45歲以上的人，膝關節功能退化，不宜踢毽子；經常爬樓梯或爬山的人，踢毽子易扭傷膝關節。
以上內容參考 人民網—老年糖友慎踢毽子、人民網—45歲後，不宜踢毽子。
7樓：匿名使用者
你好！好處是健身可以**，壞處是容易扭傷。
8樓：網友
好處是鍛鍊身體。壞處是廢鞋。
9樓：北京理工大學出版社
踢毽子是中國民間傳統的體育健身活動，歷史悠久。宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽子比賽。毽子製作簡單，用一小塊布包住乙個銅錢，上面紮上幾根雞毛便製成了常見的雞毛毽，也可用沙包代替。
踢毽子的場地可大可小，可室內也可室外，人數可多可少，既可獨自運動，也可多人比賽。
踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛鍊，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液迴圈和新陳代謝。踢毽子還可健腦，並能鍛鍊精神高度集中，增強反應能力。
踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性，不必與人爭搶衝撞，運動量可隨意控制，男女老少都可參加，學校單位還可以組織比賽。它所具有的獨特的優越性，使它成為人們休閒健身的理想選擇。
老年人可以踢毽子嗎，有什麼好處和壞處？
10樓：大超說教育
老年人可以踢毽子，好處有提高免疫力、增強心肺功能、促進血液迴圈，壞處是加重膝關節的負重、拉傷肌肉、影響雙腿肌肉的線條。
11樓：巨蟹阿斯頓
老年人也是可以踢毽子的，但是一定要注意量力而行，覺得身體不舒服的時候立刻停止；老年人踢毽子可以活動筋骨，鍛鍊身體的協調能力，但是如果運動過度可能會導致腰肌勞損，老年人在踢毽子的時候，最好做一些上肢的鍛鍊活動，腿部運動少一些。
12樓：創作者
當然是可以的，好處是可以更好的鍛鍊身體，壞處是容易導致扭傷，容易給身體帶來傷害。
13樓：阿斯達歲的說
老年人也是可以踢毽子的，好處就是可以鍛鍊身體增加心肺功能，讓狀態越來越好，壞處就是有可能閃著腰，或者是出現一些不必要的麻煩，是有一定的隱患的。
14樓：阿斯達歲的說
一定程度上也是可以的，好處是可以讓老人不再孤獨，鍛鍊身體，鍛鍊老人的反應能力，缺點是會不小心的摔倒或者是扭傷。
踢毽子這項運動，對老人來說有哪些好處？
15樓：小象娛樂圈
踢毽子這項運動，對老人來說有哪些好處？
踢毽子是集休閒娛樂觀賞競爭為一體的簡單廉價體育專案，是中國民間傳統體育專案之一。 隨著北京奧運會的成功舉辦，全民健身活動的熱情倍增，只要稍加註意，到處都能看到踢毽子組。踢毽子是一項四季老少皆宜的運動，是一項健身功能、娛樂性、藝術性都很好的運動。
這項運動與年齡無關，與時間和地點無關，可以隨時隨地進行，運動量也可以根據愛好者的實際情況自由把握。對慢性骨關節疾病的緩解作用踢毽子是一項速度、耐力、技術比拼的運動，踢毽子經常調節人的眼睛、大腦、神經、四肢，通過下肢的踢、掉、跳、轉、敲、盤子、轉身等動作，達到腳、腰、頸、眼對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾病有緩解作用。
一位學者還以踢毽子為手段制定了**足部畸形的方案，據說對矯正「八字足」可取得明顯效果。 其方法是，要矯正「外八字腳」時，使用踢毽子時的內旋踢毽子，即屈膝向內側踢毽子的方法； 矯正「內八字腳」可以採用外翻踢，即屈膝在腳外側踢的方法。 長期堅持下去，一般會有不同程度的效果。
可以延緩衰老，提高抗病力踢毽子可以促進全身的血液迴圈和新陳代謝，增強心肺功能。 踢毽子還可以促進腿部肌肉增強和青少年骨骼健康成長，提高肌體免疫力和抗病能力，達到延緩衰老、長壽的目的。
可以防止糖尿病和痴呆踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。 糖尿病人由於營養過剩、缺乏運動，下肢萎縮，而踢毽子以人腿部、足部活動為主，帶動全身血液迴圈，對調節人體血糖有重要作用，且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸疾病、坐骨神經、近視、老年痴呆有一定的老人踢毽子可以防止糖尿病和痴呆。
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