1樓：認真的做一名好學生
隨著社會的不斷發展，全國人民的收入不斷的提高，由以前的吃飽問題，到現在的吃好問題轉變。正常的一天三頓飯是必不可少的，蛋白質的攝入也要控制住，下面就有徐來給大家說明一下，一天應該攝入多少克的蛋白質？
一天三餐正常吃的話，對於蛋白質的攝入含量把全部的人們都分成兩種型別。第一種就是每天干輕重量的工作，或者不工作的人；第二種人就是每天進行高強度的工作，或者進行健身的人員。針對這兩種不同型別的人分成兩種蛋白質的攝入含量。
對於第一種人，每天只需要，根據自己的體重，去攝入蛋白質，根據每公斤到克。比如你的體重是60公斤，那麼一天最低要攝入48克到60克蛋白質，這是一天總共攝入的蛋白質含量。
由於基本上所有的食物中都含有蛋白質，不能只認為是肉類，裡面才會有蛋白質，這樣計算的話，你會攝入的蛋白質過量，造成營養過剩，最後可能會引發一系列的身體損傷。
對於第二種人，一天內消耗的蛋白質就會比較多，攝入了蛋白質也要加強。這也是按照體重來進行計算的，根據每公斤克到克。這樣才能夠保證身體內蛋白質的充足。
造成蛋白質過剩的原因就是，你的工作強度沒有那麼強，卻攝入那麼多的蛋白質，無法進行消耗吸收，還有一種就是飲食方案制定的不夠完善。我給大家制定了乙個營養計劃表，每天早飯吃兩個雞蛋，一片面包，一杯牛奶，早上的蛋白質含量就比較多，都是一些清淡的，可以讓你一早上精氣十足，中午吃一碗公尺加100克雞肉和乙份熱菜，晚上吃的就比較少，吃一塊紅薯，和喝一碗粥。
2樓：卿唐院
證明三餐沒有合理的搭配，三餐中吃了過多的雞蛋，三餐都正常吃只是限於你吃飽了但是並沒有限制你蛋白質的攝入，不同的東西有不同的蛋白質含量。
3樓：e時光再燃
三餐飲食需要合理搭配。蛋白質過剩並不是因為吃了多少，主要是要學會合理食用。
4樓：小張認社會
一日三餐都正常吃的話，蛋白質出現過剩的現象，肯定是因為你這一日三餐吃的都過於油膩。
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