1樓：母愛如潮水
為了有效增強免疫力，降低疾病的患病率，平時應該從飲食過程中獲取人體需要的營養。因為免疫力是人體的一道屏障，能夠有效對抗外來病毒、細菌的入侵，如果缺乏了某些重要營養物質提供，抵抗力變得薄弱，想要延長壽命，預防疾病難度會增大。那麼，提高免疫力的過程中哪些食物可以適當多吃呢？
1、雞蛋。想要有效提高免疫力，可以每天吃乙個雞蛋，通過雞蛋獲取營養，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養較全面的食物，裡面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，適當進食雞蛋還能夠益智健腦，收穫的好處明顯。
2、蘋果。每天進食乙個蘋果對身體健康大有幫助，蘋果作為性質溫和的水果，適合大部分人進食，裡面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動，讓糞便排洩速度加快。
另外，進食蘋果可以獲取裡面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。因此，在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供，適當進食蘋果而獲取裡面的營養，達到提高抵抗力的效果。
3、魚。在日常生活中適當吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養物質的**，能夠為人體提供不飽和脂肪酸，這種物質對血管彈性增強有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。
4、核桃。想要提高免疫力，可以適當進食堅果，堅果能夠為人體提供豐富的蛋白質、維生素、礦物質以及微量元素。這些營養元素及時獲取，想要提高抵抗力並不難，而且堅果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收穫的好處明顯。
5、西紅柿。
在增強免疫力的過程中西紅柿可以適當多吃。西紅柿裡面含有人體需要的抗氧化物質，特別是維生素、番茄紅素都可以及時提供，這些物質對免疫功能增強有利，還可以發揮良好的抗氧化功效，免疫功能增強身體才能夠維持健康。
6、西蘭花。
西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養價值比較高，進食之後能夠獲取裡面的微量元素、抗氧化物質，還能夠增強身體的抗癌能力。適當進食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強時很多疾病的發病率會降低。
2樓：網友
多吃蔬菜吃雞蛋蛋類的可以提高免疫力。增強自身的免疫力可以減少感染疾病的幾率。
3樓：網友
提高免疫力主要還是要合理膳食吧，多吃蔬菜水果提公升維生素的攝入量，多吃肉類，多喝牛奶提公升蛋白質攝入量，都能夠很好地提公升免疫力。
如果體質真的比較差的話，可以適當吃一些提高免疫力的藥物，我媽體質就差，我每年快到冬天都會給她買一些，吃了一冬天甚至第二年都不怎麼感冒。
4樓：網友
增加免疫力可以吃脾氨肽、玉屏風顆粒、百令膠囊等藥物，同時要注意加強營養，多吃雞蛋白、瘦肉、純奶、魚肉等優質蛋白類的食物，適當的多鍛鍊身體，增強機體免疫力及抵抗力，減少發熱、感冒、腹瀉、鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、咳痰等疾病的發生。平時要注意多休息，不要久站或久坐，當出現氣溫降低的時候及時增添衣物，同時出門戴口罩，不要去人多的地方。
5樓：晁獻玉
抵抗力差很容易導致人生病，想要提高免疫力，首先應保持營養的均衡與充足，避免挑食，還要每日補充充足的蛋白質、維生素以及礦物質，同時，多做運動鍛鍊，能有效的增強自身抵抗力。你那個油也不用亂吃，平常一天乙個雞蛋，牛奶，水果蔬菜。
6樓：香草lulu豆
知道奉瑞易牧淨欄源，不少用的，身邊人的反饋都不錯，提高免疫力，降低死亡率，所以自己也用了。
免疫力下降吃什麼最好 提高免疫力的食物
7樓：血刺熊貓
1、免疫力低要多吃一些富含優質蛋白的食物，比如常見的雞蛋和魚肉以及牛奶等，還可多吃一些新鮮蔬菜和水果，能夠補充身體的維生素和礦物質。
2、身體免疫力低下可能是營養缺乏引起的，有可能是長期體弱多病的原因，但也不排除是過度勞累或加班熬夜的原因，會使身體出現渾身乏力或記憶力不集中症狀。日常要做到勞逸結合，避免熬夜，保持良好的睡眠。
常吃什麼能提高免疫力？
8樓：匿名使用者
第。
一、可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。
第。二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
第。三、多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
第。四、多吃些動物的肝臟，動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
第。四、要補充精氨酸，比如海參、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
9樓：三少爺的賤內
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。
菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
10樓：晗家的朵朵小可愛
提高免疫力，我們需要食補，可以吃新鮮蔬菜和水果，牛奶，瘦肉，給有雞肉和魚肉，這些都有助於提高免疫力。
11樓：數碼王子胖
注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、裡脊肉、牛肉等物質。
吃哪些食物可以提高免疫力呢？
12樓：小蜜蜂嗡嗡嗡
免疫力是指身體對疾病和外界侵害的抵抗力。隨著生活方式和環境的變化，人們需要更加關注免疫力的問題。除了注意生活習慣和鍛鍊身體外，飲食也是提高免疫力的重要因素。
以下是一些可以提高免疫力的食物。
1. 橙子。
橙子是一種富含維生素c的水果，維生素c是一種強效的抗氧化劑，能夠幫助身體清除自由基，增強免疫力，同時還能提高身體對感染的抵抗力。
2. 蒜頭。
蒜頭是一種具有天然抗菌和抗病毒作用的食物，其中含有硫化物等多種有益成分，能夠幫助身體抵禦疾病。同時，蒜頭還可以促進身體的新陳代謝，提高身體免疫力。
3. 菠菜。
菠菜是一種富含葉綠素和多種維生素的蔬菜，能夠幫助身體清除自由基，增強身體免疫力。同時，菠菜還含有豐富的鐵元素，能夠幫助身體產生更多的紅血球，提高身體免疫力。
4. 杏仁。
杏仁是一種富含維生素e和不飽和脂肪酸的堅果，能夠幫助身體抗氧化，抵禦疾病。維生素e還能夠提高身體免疫力，同時還能降低膽固醇水平，預防心血管疾病。
5. 番茄。
番茄是一種富含維生素c和葉酸的蔬菜，能夠幫助身體清除自由基，增強身體免疫力。番茄中還含有番茄紅素等多種有益成分，能夠預防癌症和心血管疾病。
6. 雞肉。
雞肉是一種富含蛋白質和氨基酸的食物，能夠幫助身體產生更多的抗體，增強免疫力。同時，雞肉還含有豐富的維生素b和鐵元素，能夠幫助身體產生更多的紅血球，提高身體免疫力。
7. 蘑菇。
蘑菇是一種富含多糖和多種微量元素的食物，能夠增強身體免疫力，提高身體對疾病的抵抗力。蘑菇還能夠促進身體的代謝過程，有助於身體健康。
總之，以上食物都是可以提高免疫力的食物，人們可以根據自己的口味和需求選擇不同的食材進行搭配，達到最佳的免疫效果。但是需要注意的是，飲食只是提高免疫力的一種方法，還需要注意生活習慣和鍛鍊身體，才能夠真正保持健康的身體。
13樓：網友
春季流感高發季節，可以通過飲食來提高免疫力，以下是一些可以幫助提高免疫力的食物：
1. 水果和蔬菜：富含維生素c和抗氧化劑，如柑橘類水果、紅橙色蔬菜、深綠色蔬菜等。
2. 堅果和種子：富含蛋白質、健康脂肪和維生素e，如杏仁、核桃、葵花籽等。
3. 魚類：富含omega-3脂肪酸，如三文魚、鱈魚、沙丁魚等。
4. 姜、大蒜和洋蔥：具有抗炎和抗菌作用。
5. 酸奶和發酵食品：富含益生菌，有助於維持腸道健康。
請注意，以上食物只是一些可以幫助提高免疫力的食物，不能完全預防疾病。還需要注意保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適當的運動、勤洗手等。
提高免疫力吃什麼好
提高免疫力的方法有抗氧化食品 油菜類蔬菜 多酚 蘑菇類 硒 創造良好的腸內環境 快速睡眠 深睡 放鬆 避開有害物質等幾個方面。油菜類蔬菜可強力抑制癌物質活性的有效成分，具有延緩老化 預防腫瘤的作用，包括菜花兒 紅蘿蔔 油菜花 白蘿蔔等。胡蘿蔔素，如南瓜 韭菜 胡蘿蔔 荷蘭芹 菠菜等 萌新寶爸寶媽應該...
免疫力低下應該吃什麼？免疫力低下吃什麼
多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持 的彈性，延緩衰老。五穀飯 雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒 細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為 天然的免疫增強劑 螺旋...
吃什麼東西能提高免疫力，吃什麼食物可以增強免疫力
建議從內條理比較好。多補充點維生素和礦物質，保證營養全面比較好，注意保養精力。可以試試善存，它含a zn的各種維生素礦物質的全方位補充。不僅能改善氣色，還能提高人的抵抗力，使精力充沛，對心血管的健康等等都有好處。木耳蘑菇等菌類食品 蜂蜜蜂王漿 豆製品螺旋藻等 中寧紅色動力 枸杞系列 中醫養生 對提高...