1樓：食安論壇網
便秘也分很多種，看你是哪種症狀了，食安**上說了幾個症狀和方法，上面說如果嗜酒、喜歡油膩辛辣的食物，很少吃蔬菜，會導致體內生熱，從而使大便乾燥堅硬，難以排出。因為上述原因而便秘的人適合吃香蕉以及酸奶、豆腐、菠蘿等“寒性食材”，給體內“降火”，同時這些食材也有助消化，從而幫助順暢排便。
天氣一冷容易手腳冰涼的體寒者，腸功能也會因天氣受到影響，導致腸道蠕動變慢，令大便堵塞不出。推薦這種便秘者日常飲食中加點有暖身活血、促進腸道蠕動的香辛料，如胡椒、茴香等。也可以早晚喝點加了肉桂、茴香的紅茶。
此外，還推薦南瓜、蝦、韭菜、大蔥等溫性食材。
心理壓力大，胸中煩悶的人也容易便秘。對於女性而言，多見於經期前便秘症狀加重。這類人推薦吃橙子、柚子、葡萄柚等具有理氣開胃效果的柑橘類水果。
對於排便時會有無力感，憋勁時容易出汗的便秘者，推薦芋類、菌菇類等益氣健胃類的食材，尤其是馬鈴薯，通便效果好。
還有一種便秘的症狀是腸道乾燥，大便缺乏潤滑，不易排除。對於女性，這種型別的便秘多見於經期後。這類便秘推薦多吃菠菜、黑木耳、胡蘿蔔、花生等補血潤燥的食材。
便秘怎麼辦呢？有什麼好的辦法解決嗎？
2樓：雪糕餅屋頂上
如果出現了便秘的情況，首先就應該多吃一些蔬菜雜糧，加快腸胃蠕動速度純冊，再就是要喝足夠的水，養成早上定時排便的習慣，還要適當的做運動。如果確實有必要，可以適當的應用藥物來緩解症狀。
便秘確實是日常生活中很常見的一種情況，幾乎人人都遇到過，只是每個人便秘的嚴重程度不同而已。偶爾一次便秘，對身體健康的影響不大，可以暫時不用處理，但如果經常性便秘，很有可能會引起其他的疾病，建議還是儘早的調理**。
1、多吃蔬菜雜糧。
對於便秘患者來說，多吃蔬菜雜糧有助於緩解症狀。蔬菜雜糧當中，還有比較多的粗纖維，能夠加快腸胃的蠕動速度，使糞便更容易排出，因此建議有便秘情況的人可以多吃一些雜糧和蔬菜，再就是適當的吃一些潤腸通便的食物，比如說蜂蜜和酸奶，盡量少喝濃茶和咖啡。
2、喝足夠的水。
喝足夠的水也是調理便秘的好方法，千萬不要等到口渴的時候才喝水，這個時候身體已經處於缺水狀態，便秘的症狀也會加重。建議少量多次喝水，喝水的次數越多越好，每次喝的量不用太多，也做悔巨集不要暴飲。
3、早上定時排便。
便秘的患者還應該養成在早上定時排便的習慣，盡量是在早餐之後。因為這個時候結腸推進動作比較活躍，更容易排便，無論是不是有便秘，都應該要堅持如廁，這樣就能夠形成生物鐘反饋。在排便的時候千萬要集中注意力，不要看報或者看手機，否則會加重便秘症狀。
4、適當的運動。
如果說平時的活動量很少，甚至基本不活動，那麼身體的代謝能力就會變慢，這樣比較容易出現便秘症狀。所以想要緩解便秘，那麼就應該要適當的做一些運動，最好是能夠每天堅持運動。如果是在辦公室工作的人群，盡量不要長時間坐著，可以一兩個小時起來走動一下，這樣也有助於緩解便秘症。
5、適當應用藥物。
藥物**便秘的效果是最明顯的，但同時也有非常大的***，如果說便秘的情況特別嚴重，可以適當的應用前如藥物來**，但是不建議長期使用，而且一定要有專業醫生的指導。
3樓：我的範你模仿不起
舒泰清通便效果很好，而且**也叢辯塌很實惠，我原來老是便秘，上廁所要上灶胡很長時間，每回在廁所呆的時間很長，現在一點滲圓事也沒有了呢，就是吃了舒泰清。
便秘應該怎麼辦更好？？
4樓：從來處來的故事
便秘的**以緩解症狀、恢復正常的腸道動力和排便功能為目的。
醫生會給出個體化的綜合**，包括生活方式的調整、藥物**和手術**。
其中生活方式調整主要包括膳食結構的調整、正確排便習慣的建立和精神心理狀態的調整；藥物**包括瀉藥、促動力藥、促分泌藥、灌腸藥、栓劑等；當以上方式都無效，且症狀沒有緩解，嚴重影響患者生活質量時，可選擇手術**，但該方法比較少見。
5樓：山村一姐
早上起來空腹喝淡鹽水，多喝些，然後跳跳。飲食習慣要規律，早睡早起，早起來了就去廁所，時間長了就習慣了，一醒來就是想上廁所了，千萬別賴床。
6樓：網友
根據不同型別的便秘選擇不同的**方法，器質性便秘**需針對**，改善梗阻或傳輸障礙；膳食纖維的補充是功能性便秘首選的**方法，富含膳食纖維的食物有麥麩、蔬菜、水果等，可酌情選用促胃腸動力藥、瀉藥及鹽水灌腸**，常用藥物有莫沙必利和伊託必利、乳果糖、甲基纖維素、聚乙二醇等。同時注意調節腸道菌群，對緩解便秘和腹脹有一定作用，對於糞便嵌塞可採用栓劑（甘油栓）或清潔灌腸。
7樓：加油不洩氣
儘可能的食物調整，多運動，不要光坐著。
8樓：lz萍水相逢
可以試試麥顏氏減脂套盒的也行，他們裡面的這個益生元都能夠起效果，把你的這便秘**有效果。
總是便秘有什麼好的辦法？
9樓：劉傻妮子
到當地小藥店買一小瓶《酚酞片》。
按照說明書內服。
它僅僅是《緩瀉劑》的一種，就是慢慢地排洩。不是一下子就排洩的(那是硫苦，也叫硫酸鎂)。
之後，自己注意朵吃點油性大的，纖維素多的食物。
過幾天就沒啥事兒了。
10樓：鋼琴小霸主
便秘排便不通暢一般都是膳食纖維不足，腸道功能比較弱，蠕動慢，可以通過增加蔬菜水果膳食纖維，避免高脂肪高蛋白食物攝入過多，加強運動促進腸道蠕動慢慢緩解改善。
11樓：在猛洞河彈小步舞曲的霖雨
買好蜂蜜沖水喝，多吃蔬菜可有利於疏通腸道。
粗糧也有利於通便。
12樓：在渡蟻橋思念親人的雲朵
1、堅持參加鍛鍊，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。2、培養良好的排便習慣。3、合理飲食，應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
13樓：大寶逗你笑
**便秘，首先要改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理，增加膳食纖維的攝入和飲水量，要養成良好的排便習慣，增加運動。再者，調整心理狀態，建立正常排便反射，還有要**原發病和伴隨病，儘可能的避免藥物因素引起的便秘。針對導致便秘的病理生理選用藥物，如便乃通茶，乳果糖等等。
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