1樓：詩美閣
晚上9至10點睡覺，早上5-6點起床，最好。最遲11點一定要睡了。
晚上10點至凌晨2點，是**和大腦休息的最佳時間，有美容覺之稱。
每天睡眠的最佳時長是7到8小時。
2樓：匿名使用者
有規律，能適應規律就行，各人不同。
3樓：迷失樣
一般晚上十一點之前完全進入了夢鄉，對身體是最好的，這段時間有助於“養肝，一個人的肝臟是很重要的，特別是會抽菸的男生更應該注意睡眠時間。早上六七點起床就可以了。謝謝，，供參考。
4樓：黃昏的過渡期
子時（23：00-1：00）好好睡覺。
丑時（1：00—3：00）養養肝血。
寅時（3：00—5：00）要“肅降”
卯時（5：00～7"00）應大便。
辰時（7：00～9：00）要吃早飯。
曲黎敏養生十二說》你可以看看，挺好的。
5樓：匿名使用者
晚上11：00 ～凌晨2：00這個時間段必須睡覺，這個時間是人體肝經當令的時間，肝主造血的，想氣血充足，這個時候要睡覺才行。還有中午子時可以小睡，這個是叫子午覺。
6樓：匿名使用者
晚上9點半睡，早上把鬧鐘調到5點半，6點前一定要起床，要不然一天都昏沉沉的。
7樓：我是老何
晚上9至10點睡覺，早上5-6點起床，最好。最遲11點一定要睡了。
每天睡眠的最佳時長是7到8小時。
8樓：匿名使用者
如果你睡眠不是很好的話，建議你養成有規律的作息時間！每天晚上最好在11:00之前睡覺，早上7:
00起床！中午12:00-13:
00休息一下，相信如果你能堅持，養成這樣的習慣一定會收到很好的效果的！
9樓：74娟娟
每天在9點半之前入睡最好，早上在7點之前起床最佳。才不會影響身體健康。
什麼時候是最佳睡眠時間？這時候睡覺有什麼好處？
10樓：小李說說
成年人最佳睡眠時間是點左右，盡量在十一點之前進去深度睡眠，因為人體肝臟排毒的最佳時間是在晚上12點至凌晨4點，所以我們這個時間睡覺可以有益於身體排毒。
11樓：大樹苗
晚上10:30之後睡覺，這個時候是身體一天的排毒時間，我們以這個時間入睡，就可以讓身體充分排毒，充分得到休息，能夠讓第二天等我們精力充沛。
12樓：愛小樹苗
每天晚上10點左右屬於最佳休息時間，這樣的話能夠保持一天的精神煥發，做什麼事情都會有活力，有動力，不會感到乏力。
13樓：你到底敢不敢
最佳睡眠時間在每天晚上10點之前，晚上11:00~12:00身體的新陳代謝比較好，所以在要身體開始工作之前進行休息。
14樓：愛兒咿呀
晚上9點 10點之間是最佳睡眠的時間 ，這個時間段兒睡眠的話對身體排毒和心腦血管都有很好的幫助 。
15樓：浩宇星辰
晚上的10點到早上的6點。這個時候睡覺是對大腦最好的，能很好的休息過來。
什麼時候睡覺對自己最好？
16樓：位承望以蔚
晚上十點睡覺是最好的時候，從十點開始人體的排毒功能開始工作了，如果你耗夜，那你的身體的正常生物功能就被你打亂了，建議你晚上十點休息，早上6點起床，保證每夜8小時睡眠很重要．良好的睡眠還是女性最好的美容．
什麼時候睡覺效果最好
17樓：匿名使用者
沒有很確定的時間，每個人都有自己的生物鐘，養成良好的習慣就好。一般飯後一個小時好。
18樓：何無益
你多去學學周易，那是好東西。看多了就明白了，其實什麼時候最好這個沒有固定時間的。
19樓：詩陽的旺財
早上6:00起床 晚上100:0睡覺最好，如果你是忙於高考的話，建議你不要熬得太晚，會影響你第二天的精神。
睡覺多長時間為好
20樓：苗涵瑤貳聖
一般來說中午要休息40--60分鐘，晚上休息6小時左右，嬰幼兒8~10小時，並不是睡得越多越好。
21樓：匿名使用者
每天夜裡最好睡八小時，中午有時間的午休一會，那怕十分鐘也可以，不必睡多。
如果沒時間休息，少睡幾個小時身體也不會有大礙的，
22樓：匿名使用者
看你的年齡，一般青少年在長身體需要8—10小時，成年人7—8小時。人的身體器官在你睡眠的時候才會排毒休整，有的人光注意時間了，睡眠**更為重要，一定要達到深度睡眠才能真正休息好，年輕人的生長激素也只有在深度睡眠的時候才會分泌。所以要保證好睡眠質量盡量在一個全黑安靜的環境中。
23樓：性子真
年齡不同時長不一樣 青壯年8小時。
24樓：老牙醫張
8小時時間較為正常。
甚麼時候睡覺好？
25樓：示桂蘭首淑
太晚入眠對身體不好，建議每天晚上11點之前最好入眠。晚上9⑴1點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。晚間11-清晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
清晨1⑶點，膽的排毒，亦同。
清晨3⑸點，肺的排毒。此即為什麼咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不利用止咳藥，以避免抑制廢積物的排除。
清晨5⑺點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7⑼點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯。
26樓：庫玉芬曾詞
9點到十點。超過十點燈光會影響黑色素分泌，對健康非常不利。
睡覺睡多久比較好？
27樓：植物獵掱
至於睡多久才算"夠"，並沒有統一標準，通常年輕人睡 7～9 個小時就比較充足。可是有質量的深度睡眠能夠達到25%以上為最佳。
28樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
人在不同的年齡階段，所需要的睡眠時間不同。適合自己的睡眠時間和良好的睡眠質量，才是保證身體健康的原因。有些特殊的情況，有些人的睡眠時間長一些，比如著名的科學家愛因斯坦，每天睡眠時間大約要10個小時。
一些人的睡眠時間卻很少，比如***總理，每天睡眠時間僅有4~5個小時。但是他們都做出了舉世矚目的成就。
新生兒每天需要20個小時以上的睡眠。到一歲左右，大約每天需要15個小時的睡眠，從一歲到18歲，每天需要的睡眠時間逐漸減少。到13~18歲，每天需要睡眠時間在9小時左右。
成年人每天需要的睡眠時間大約在7~8個小時。等人到了老年，則需要的睡眠時間會再次增加。60~70歲，大約需要9個小時。
70~90歲，大約需要10個小時。90歲以上每天需要10個小時以上的睡眠。
29樓：小玉觀世界
晚上睡覺睡多久為宜？
30樓：丿kylin丶
人一天應該睡夠5個睡眠週期，每個週期90分鐘。
燉羊肉配什麼料能發揮最大價值
你好，好吃的配料 一 胡蘿蔔300克，羊肉180克，水1200毫升，料酒3小匙，蔥薑蒜末各1小匙，糖 鹽各適量，香油1 2小匙。製作方法 1.胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝乾，並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用 2.將羊肉放入開水氽燙，撈起瀝乾 3.起油鍋，放入5大匙色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉白 4.將胡蘿蔔 水...
什麼時候睡覺最好
1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。三 5歲至12歲。5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要...
什麼時間睡覺最好？什麼時候睡覺最好？
正常情況下晚上10點前睡覺最合適。一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜 安神，有效預防失眠。人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的...