初練長跑要注意什麼？

1樓：帳號已登出

第一次連續長跑，要先熟悉長跑的距離，然後就是要學會控制力量，最後就是學會換氣，這是能不能跑得快和久的重點。

2樓：次元小拾

在最初練習長跑的時候，不要一開始就跑很遠的距離，最好是慢慢增加長跑的距離。換句話說，在初練的過程中，要注意的就是把握好自己的極限，不要給自己設下難以完成的目標。

3樓：社會觀點

初練長跑要注意運動前做適當的熱身運動，以及運動之後一定要拉伸身體，而且運動時間不可以過長。

4樓：天才人物我無敵

初練長跑的人一定要注意，不能急於求成，必須要循序漸進的去練習，而且長跑的過程當中，一定要控制好自己的呼吸節奏。

長跑訓練有哪些技巧？需要注意什麼？

5樓：巨集盛巨集盛

這些技巧就是，要保持自己的耐力，要提高自己的呼吸頻率，要對呼吸的頻率進行分配，還要對跑步的時間進行控制。需要注意跑步的姿勢，需要注意跑步的能量分配，需要注意跑步時的動力，還需要注重自己的呼吸頻率。

6樓：周**強強

在長跑訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在長跑訓練的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在長跑訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在長跑訓練的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。

7樓：語數教育鄭老師

1.首先不要低頭跑步，要抬頭雙眼注視前方。

2.然後，雙腳落地要輕快，膝關節應該略微彎曲；另外，我們應該挺直後背，注意不要彎腰駝背的跑步。

3.最後一定要注意正確呼吸。

8樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

長跑訓練的技巧還是不少的，首先要從技術角度上講，只有技術達到了其他的方面兒也就好辦了，掌握正確的技術，然後就是體能。體能跟不上，跑也跑不動，所以體能，耐力是非常重要的。有深蹲，有負重，仰臥起坐等等各種各樣的訓練方法都有，所以這些東西是必不可少的。

9樓：泣韓餘方

長跑要掌握節奏、注意呼吸、保持良好心態，了解路線選擇目標提高自信心等都是長跑訓練的技巧，但在訓練時要注意運動負荷和熱身放鬆運動。