1樓：小七樂愛電競
人在久坐之後可以抻一下懶腰，這樣可以舒緩一下全身的關節，讓身體非常放鬆。最好再站起來活動一下，扭一扭腰。
2樓：精武聊汽車
拉伸胸大肌，動作只要做到能夠讓你的呼吸也感覺非常的順暢整個人也很放鬆。
3樓：愛貓咪的葉子
久坐之後有點累，做一做擴胸運動，這個動作可以讓自己感覺非常輕鬆，同時對自己頸椎也有一定的好處。
4樓：好齒
坐一會兒之後可以伸一下腰，久坐的時候肌肉是處於比較僵硬的狀態，很容易疲勞，稍微拉一下肌肉的話，就會感到很輕鬆。
久坐為什麼會產生疲勞感
5樓：府傲冬
很少人知道的是，久坐的危害從頭到腳，甚至世界衛生組織已經把久坐歸為世界十大致死元兇之一。
我們在久坐時，身體長時間保持一個姿勢，肌肉缺少收縮和舒張，變得僵硬緊張。在坐姿時，胸鎖乳突肌、斜角肌、胸大肌、髂腰肌等肌肉縮短變得僵硬緊張；
頸後肌肉、背部肌肉、臀部肌肉等被長時間拉長變得僵硬無力；
肌肉如此僵硬，你的血液迴圈肯定不好，人就會變得容易疲勞。
肌肉的變化還會讓我們的骨骼力線發生改變，現在頭前傾、含胸駝背、肩頸不適、腰痛、骨盆不正的人比比皆是，跟久坐就有很大的關係。
6樓：蝦皮手作
人為什麼在久坐後總是會伸懶腰，這是懶惰的表現嗎？
坐久了怎麼調整自己才不會那麼累？
7樓：絮凝劑無敵
1.大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2.經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
3.減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。**等常用物件應保持在手臂範圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
4.與電腦螢幕保持健康距離。電腦螢幕應該位於正前方至少50釐米，螢幕高度應該略微低於雙眼高度。螢幕不應正對視窗，以免反光。
5.經常遠眺和眨眼。為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛溼潤。
6.保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和**等辦公裝置容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
7.整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
8.呼吸練習。深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鐘後呼氣，能緩解疲勞。
9.放幾張家人的**。放家人或朋友的**、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。
為什麼坐久了也會覺得累？
8樓：代代悅
這樣就不累了： 一、使腰、背及腹部堅實的運動： （1）直立，兩手伸直向上，彎曲上身向前，雙手不要接觸地面，膝微曲而放鬆。
再回到原來直立位置，重複10次。（2）直坐，在無把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前後各45釐米，左右腿各重複做10次指猛肢。背靠椅背，左右腿同時向前舉高，做10次。
用兩腿伸直向前，互動上下移動，各做10次。 （3）雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放鬆置於地板上，抬起臀部，上下各做l0次。 二、使肌肉變結實的運動：
1）仰臥，手臂伸直向外與胸部成直角。彎曲右膝向上向右，試著慢慢儘可能接觸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，反覆做5次。
2）仰臥，腿伸直向前，手臂放頭上，彎曲兩膝向上，接近腹部時用雙手緊握膝部。然後使雙腿伸直放下，連做10次。 三、使臂部變結實的運動：
1）直立，雙臂放身體兩則，慢慢上舉，使兩掌在頭頂相遇，然後兩手掌向外，讓臂伸直向兩側放下再復原位，重做l0次。 （2）直立，兩臂上伸，使兩手掌在頭頂相距30釐米，然後旋轉手掌向後並緊握拳頭。讓臂慢慢下降，再回原位，重複做lo次。
四、使下頷緊縮運動唯世： 直坐，在無把手的椅子上，讓臂下知差放，肩放鬆向後，儘可能使頭向後移動，口盡量張開，然後慢慢閉上，照樣開閉口。lo次，每天至少做3回。
配合做操，進行節食，方可收效。
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