1樓：木木林
腰間盤突出的人也是可以練腿的。在練腿的情況之下，需要注意不要損傷腰間盤，而且要注意到腰隨時要保持一個整體平行的狀態與身體。這樣的話就可以在練腿的同時不傷到腰了
2樓：青目星君談教育
可以練腿，但是要注意不要讓腰部太吃力。練腿的動作不一定都會壓迫腰部，所以要注意選擇合適的方式。
3樓：和藹的瞬間永恆
可以，注意要收緊核心，形成腹內壓，不要用腰部過多發力。
可以，訓練時應該保證動作的準確性，要不不可過多用力。或者可以採取單關節腿部訓練動作，這樣有益腰部健康。
我22歲有腰間盤突出，腿有輕微的麻木感，通過自我鍛鍊可以緩解麼
4樓：匿名使用者
還年輕 恢復能力很強的
考慮**加鍛鍊吧 自我鍛鍊真的可以緩解哦
但是要適當 不要過度超出負荷 反而會有相反的效果祝早日**
5樓：過客
腰間盤突出，除了就醫**，沒有第二種辦法緩解。
腰間盤突出可以跑步嗎?
6樓：love伍爺
慢跑是絕對可以的，但是最好不要超過8km/h，如果在慢跑國產中腰背部出現痠痛，要改為快走，使疼痛緩解。
好了之後至少要3天才可以跑步。
另外想要**並不一定要慢跑，可以買一些小器械，比如搖擺鈴，擴胸器，健身輪等。關鍵是把肚子瘦下去。
腰間盤突出了一下鍛鍊形體向上麼？大概現在能做了二十左右。可以在腿部增加重量麼。 我的腰間盤突出超 10
7樓：
關於你說的情況， 我有一些比較成熟的方案，具體的你可以點我的名字，我們詳細的交流一下。
8樓：happy夕陽
別自己亂活動了,以免加重
腰間盤突出腿部肌肉練習
腰間盤突出會自己好嗎，腰間盤突出可以跑步嗎
墨貞韻 你好。不會的 腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大 過勞等受傷而引起椎間盤...
腰間盤突出特別難受，腰間盤突出可以治好嗎？
腰間盤突出是可以治好的，腰間盤突出並不是一個無法 的病，你可以到醫院去檢查一下，然後醫院會對你出具 方案。腰間盤突出是可以治好的，平時要多注意休息，不要勞累，適當的進行針灸和按摩。可以的。現在的醫學還是非常發達的，這個病症也並不算是很嚴重，是可以治好的。腰間盤突出可以徹底治好嗎？對於腰椎盤突出，按照...
腰間盤突出需要手術的？腰間盤突出需要做手術嗎
腰椎間盤突出必須要做手術嗎，答案是不一定。腰椎間盤突出的手段很多，包括保守 和手術 只有椎間盤突出較嚴重的患者，才需要手術的 另外手術 並不是 腰椎間盤突出的一個主要方式，大概 以上的患者，通過保守 是有效的，所以說腰椎間盤突出，最主要的 手段是進行保守 如果一個患者通過半年以上的保守 仍然得不到緩...