1樓：啥地方
吃香蕉對於增肌沒有任何幫助，因為肌肉需要的是蛋白質，而香蕉中蛋白質的含量不足；經常吃香蕉可能會導致溼氣過重，會加重身體負擔，會導致腹瀉等。
2樓：撲苒悠水身
吃香蕉並不能幫助增長肌肉；可能會香蕉過敏，可能會不喜歡香蕉，導致身體難受，可能會變得肥胖，可能會產生心臟病，導致血糖升高。
3樓：黎昕科普知識小屋
是有助於增肌的，因為香蕉的熱量是很高的。經常吃香蕉可能會導致高血脂，高血壓，糖尿病以及**病。
健身前吃香蕉有什麼好處 健身的人吃香蕉有什麼作用
4樓：愛記錄生活的小陳同學
1健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在一個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
2不管是在健身前還是健身後，來一根香蕉，都能夠增添飽腹感。健身前吃香蕉，能夠避免健身時因飢餓而影響健身鍛鍊的進行；而健身後吃香蕉則能緩解健身後的飢餓感。
香蕉含非常豐富的碳水化合物、葡萄糖、果糖、維生素、蛋白質等多種元素，且香蕉含有的單醣和雙醣易於人體吸收，能快速補充運動鍛鍊後能量的缺失。
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。
很多人在進行健身運動時，剛運動沒多久就可能出現像頭暈、虛汗、氣喘等運動造成的低血糖現象，而香蕉中含有比較豐富的糖、蛋白質、多種礦物質，能夠起到提高血糖的作用，避免這樣低血糖的情況發生。
3話說每100g香蕉，熱量大概在93大卡左右，並不像大家想象中那麼高糖高熱量。此外，香蕉內還含有碳水化合物、鉀、鎂、維生素a、b、c、e...總之，香蕉營養豐富，但gi值(食物影響血糖的程度)只能算是中等，所以說幫助人們減重的效益更大。
喜歡看體育比賽的朋友應該經常在電視上見過，不少運動員都會在比賽後吃香蕉，這是因為香蕉可以大大提供人體所需的能力：一般來說，兩根香蕉就可以提供維持90分鐘劇烈運動的能量，補充人體所需。
4間隔15-30分鐘。健身前不宜吃完香蕉就去訓練，容易影響消化，導致腸胃不適，一般建議提前10-15分鐘吃最好。
而健身訓練結束之後，肌肉的活動會使得身體的血液大量的**給活動的肌肉，而內臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少，消化、吸收的機能也是處於抑制狀態，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負擔，無法很好的消化吸收，容易造成消化不良。因此建議健身後休息15-30分鐘再吃香蕉等食物。
為什麼健身要吃香蕉，吃香蕉真的有用嗎？
5樓：沐霖情感理療閣
止水健身要吃香蕉，那是因為吃香蕉對健身是有一定的功效作用的，所以很多人健身要吃香蕉。
6樓：梁睿哲
為什麼姐健身要吃香蕉是香蕉真的有用嗎？我覺得香蕉確實對於健身這一方面也是有作用的，一，畢竟它含有維生素是人體所需要的，效果更好。
7樓：你的君王
健身吧，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物，可以吃些蛋白粉，包括一些牛肉，而不要吃脂肪含量比較多的。
8樓：阿月蝴蝶君
香蕉主要是能維持身體機能。
但是又不會長胖。
而且香蕉比較好消化。
這就避免了劇烈運動後因消化問題導致胃痙攣問題。
除了香蕉也有其它水果比較受健身人士的喜歡。
比如西紅柿，橘子，鴨梨等等。
9樓：super獅子座
健身吃香蕉好處多。香蕉中含有豐富的維生素b2與檸檬酸，具有很好的互補效果，它能夠形成分解疲勞因子的乳酸和丙酮酸，從而防止和消除身體的疲勞。正是由於香蕉合有以上兩種營養成分，才成為運動員以及健身愛好者經常食用的補充能量的食物**。
香蕉還含有大量的鉀元素，能夠排除體內多餘的鹽分，還具有一定的利尿作用，有助於水分的新陳代謝。
10樓：充俊逸
應該 有用的，靠大便。有一些人，確實不吃，沒辦法的啊！
11樓：厹憐煙
在健身期間吃香蕉當然是非常好的，香蕉裡面還有很多的國家。好巧，還有非常多的膳食纖維以及糖分。蛋白質含量也是較高的，所以吃香蕉機有助於消化，又可以補充更多的營養成分。
吃香蕉能強壯肌肉嗎？
12樓：小黑放大啊啊啊
是可以的。
香蕉含有豐富鉀離子，鉀離子可強化肌力及肌耐力，運動後的碳水化合物是幫助快速恢復體力。
會對增肌有幫助，建議運動前吃香蕉。
香蕉營養高，熱量低。含有磷，蛋白質，又有豐富的，糖，鉀， 維生素a和c,同時有大量纖維素！ 可以快速補充能量！
增肌飲食計畫：
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量，一杯燕麥粥或三片全麥麵包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）
加餐10:00，麵包兩片，橙汁一杯。
午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量。
加餐14:30，蛋白兩個，香蕉一根，牛奶200ml
晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量。
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲水。
其他健美食品：粗糧、煮土豆、玉米、燕麥片、蘋果、橙、桃、香蕉。
13樓：匿名使用者
香蕉含糖量比較高，適合在運動前吃，有利於你運動的時候發揮肌肉的力量，光吃不練是沒用的。
14樓：匿名使用者
效果不如肉類和高蛋白食物，因為是香蕉水果。
15樓：來自美食街活躍的荷花
當你鍛鍊的時候，吃牛肉能夠保持你的肌肉強健。
16樓：cs大宇
還不如吃包子，要吃蛋白質含量高的食物。
17樓：麻倉葉王
不能啊，那是易消化食物。
18樓：君麻呂
你要是不鍛鍊，吃啥都不長肌肉。
健身的人每天都吃香蕉，香蕉到底有何作用？
19樓：加拿大凱曦
香蕉的非常廣泛，許多地方擁有它，香蕉的營養價值可以用作主食，他有各種維生素可以保護人體的健康。
作為一種特殊的水果，香蕉可以迎接人體的一些元素，有些人喜歡**和健身，特別喜歡吃香蕉。
首先，香蕉的熱量是足夠的，當我們吃香蕉時，他的糖含量相對較高。您可以支付運動過程中消耗的能量，而香蕉的糖可以被人體吸收，並且在運動後吃一些香蕉也可以緩解身體的疲憊。
其次，香蕉的體積易於裝飾，香蕉會讓人們感到滿滿，而香蕉有一個特殊的氣味，這種味道可以欺騙大腦。讓大腦錯誤地確定人們的渴望，從而在控制飲食方面發揮作用。
第三，香蕉中含有的維生素非常豐富，其中他的鎂元素是足夠的，這一元素可以幫助健身愛好者鍛鍊美麗的肌肉。
第四，香蕉將釋放一個元素，可以讓人們在身體令人愉快的感覺之後讓人們的情緒，讓疲勞健康容易。
五，香蕉富含許多纖維，這些纖維可以促進人體的胃，幫助我們排便，這對失去重量的人來說非常好。
但是，香蕉的攝入仍然沒有太多，吃多少，也會增加身體的熱量和糖，一個女孩？在月經期間不要吃太多香蕉，因為香蕉會改變血液迴圈，讓女孩痛經。
香蕉有哪些好處？為什麼你有健身教練吃香蕉？事實上，在一些消費的體育比賽中，如馬拉松，這些玩家將準備一個或兩個香蕉，在休息時吃。
由於很多汗水，人體會失去大量的鉀，香蕉鉀的含量特別高。
香蕉不僅使人體能夠補充鉀元素，提高肌肉耐力，使運動更持續，但香蕉仍然非常好的水果，香蕉含有單醣和雙醣容易吸收，快速補充能量，但大多數運動健身，如果你需要增加能量，香蕉是一個不錯的選擇。
在健身房裡，有些人在健身前吃香蕉，主要是為了補充糖，也許他沒有吃，有些人受過訓練，這個問題更復雜，而且由力量訓練引起的血糖減少，吃了一個香蕉在高糖食物後，它將是血糖湧湧，導致胰島素分泌，胰島素是人體中最強的合成激素，這是吃香蕉的原則，還有專業的球員喝酒訓練後直接葡萄糖。
什麼時間吃香蕉通便，什麼時候吃香蕉有助於排便？
香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯後30分鐘 60分鐘之間食用。每天吃香蕉的時間 下午4點的時候，人們會有一點點的飢餓感，雖然吃香蕉能夠補充能量，但是晚餐就不會吃太多，這樣對 非常有益處 早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。吃香...
經常吃香蕉的好處有哪些？吃香蕉有哪些好處？
香蕉具有開胃養胃，保護腸胃的水果，它的果肉中含有大量的水溶性纖維，能夠保護腸道健康。堅持吃香蕉既能美容，也能讓預防便秘。吃香蕉對身體有什麼好處。吃香蕉有哪些好處？香蕉，這種水果，生活中每個人都應該吃過。它是一種非常常見的水果，具有豐富的營養價值，適當地吃一些香蕉仍然對我們的健康有益。香蕉營養豐富，熱...
老年人吃香蕉好不好，經常吃香蕉對身體好嗎
香蕉對身體的幾大奇效 香蕉是熱帶水果中的 平民 便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的 常客 香蕉還有哪些功效你瞭解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。運動場上，特別是一些 耗時 的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要...