1樓：雅貞月
"抽筋"多吃含鎂食物：人體對礦物質及微量元素的需求來說，缺鎂時也會發生這種症狀。 鎂在人體運動功能活動中扮演著十分重要的角色，鎂是人體中僅次於鉀的細胞內正離子，它參與體內一系列新陳代謝過程，包括骨及細胞的形成，與神經肌肉和心臟功能有密切關係。
一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克，如果缺鎂，可導致肌肉無力，耐久力降低。由於運動，特別是長時間高強度運動大量消耗體內的鎂，從而降低肌肉的活動功能，甚至還會發生抽搐、痙攣等。 在正常攝入食物的情況下，一般不存在缺鎂和補鎂的問題。
若出現缺鎂症狀時，應多選用含鎂豐富的食物：穀類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮產品、花生、芝麻、香蕉等。豆腐中也含有較高的鎂成分，經常吃些滷水豆腐，可解決由於缺鎂引起的“抽搐病”哦。
2樓：吥乖愛
小腿抽筋最常見的原因就是缺鈣，還有就是腰椎有問題：如腰椎間盤突出，骨質增生。。。你可以先 補充點鈣觀察一段時間看看。。。要是還不見好 到醫院照個片看看。
抽筋抽的小腿疼了好幾天了 怎麼辦
3樓：陸妙之馬巍
肯定是午休沒蓋好被子，腿腳受涼引起的小腿抽筋，一般持續幾天腿腳不舒服，可做腿腳按摩，也可以用白酒擦摸小腿肚子，也可以摸點正紅花油。我過去也小腿抽過筋，每次都發現抽筋時腿腳沒蓋好，夏秋季節轉換，忽涼忽熱，易出現此情況，以後要注意些。好嗎。
4樓：楊
需要補充鈣片了。根據不同的年齡選擇適合自己年齡段的。一般2個月吃下來以後就不會再抽了。
5樓：逍遙天下去泡牛
自己用手去拉小腳的腳就可以了。
腿抽筋後會連續好幾天腿疼是怎麼會是
6樓：中國民間反美局
是不是睡覺的時候抽經啊！ 因為睡意，所以沒有管它！這主要是肌腱的抽動，帶動周圍的肌肉長時間的處於拉伸狀態，產生了疲勞！
多按摩一下！ 應該過幾天就會好的 ..注意補充鈣！
小腿晚上抽筋後第二天還疼怎麼辦
7樓：匿名使用者
哎麻，晚上睡覺前多蓋點東西（抽筋是長個的體現）
小腿肚子抽筋似的疼怎麼回事，小腿肚子老抽筋為什麼？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水...
半夜小腿抽筋 5，半夜小腿老抽筋是怎麼回事
多運動，多曬太陽，多補鈣。涼到了 沒什麼 晚上蓋好被子。額，前幾天我也這樣了。上網查說是缺鈣，不過我覺得是因為睡覺時把腿露在外面，著涼了。所以試著把被子蓋好點，我試過了，很管用的。還有，學會抽筋時用力搬腳減少疼痛。半夜小腿老抽筋是怎麼回事 半夜經常小腿抽筋，要去查一下原因，比較常見的原因有電解質紊亂...
小腿像抽筋一樣疼是怎麼回事啊，最近小腿肚老抽筋一樣的疼，怎麼回事
任曉曼愚農 肌痙攣可能缺鈣也可能是缺鎂引起的 許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣,此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度,因此,小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下,發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的...