早起運動是先吃早飯還是先運動？

1樓：養豬小梁愛生活

先吃早飯。晨練前要不要吃東西應該是因人而異的，像體質較差或患有疾病的人，可適當吃些東西，以預防低血糖的發生。但是不要吃得過飽，因為飽餐之後血液會集中於胃腸以幫助消化，如果這時進行運動的話，必然會分散血液**，影響消化。

晨練最好選擇空氣條件較好、開闊的地方，如河邊、公園、廣場、運動場等處。交通繁忙的大街雖然熱鬧，但空氣汙染嚴重，而且車來車往的極不安全，建議晨練的朋友最好遠離。

注意事項：室外運動30分鐘最適宜。

老年人晨練的時間應該控制在20—30分鐘左右為最佳。老年人在鍛鍊時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。

最好在運動之前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發力而引起肌肉拉傷、骨折等情況出現，同時也使得心肺迴圈不會遭受太劇烈的影響。

室內鍛鍊注意空氣流暢。

有些時候，由於室外天氣的原因，導致一些人在室內進行鍛鍊，這時候也要注意一些事情。中老年人如果是在室內鍛鍊的話，可以進行一些簡單的運動，例如深蹲、弓步走等專案，在身體允許的情況下，也可以做仰臥起坐或者啞鈴操等活動。

但是一定要注意運動量不宜過大，一般掌握在室外運動量的50%—60%就可以了。

2樓：阿妹睡不著

早起運動應該先吃早飯。因為在早上起床後，身體內部經過一個晚上的消化，會導致身體消耗能量過多，因此需要先吃早飯來補充身體消耗的能量，然後再進行運動。

3樓：匿名使用者

早起運動先吃早餐。因為早上起床後，經過一夜消化，身體消耗過多量，所以運動前吃早餐補充身體消耗量。

4樓：文雅先生

一般我們在早起想要運動的時候是不能吃早飯的，因為吃完早飯之後可能會。用的效果是很差的。而且這個時候是不適宜運動。