什麼辦法增高好,有什麼增高的辦法

時間 2023-07-14 00:20:26

1樓:快樂的恐龍妹妹

在發育期好好吃飯 補充必要的營養 都運動就好了。

有什麼增高的辦法

2樓:為戒色而戰

長高的辦法可以有增加運動、增加營養以及飲食要求,具體詳情如下:

1、增加運動:

在日常生活中可以通過增加運動的方法長高,比如每天跑步三十分鐘以上,一個星期跑步一百五十分鐘以上,可以多做一些伸展運動,也可以打打籃球、羽毛球等運動來達到長高的效果。

2、增加營養:

在長高的這方面,增加營養也是不錯的選擇,可以選擇多吃一些優質的蛋白質食物,因為多吃優質的蛋白質食物不僅可以促進肌肉的生長,也會讓身體的各個方面都會有一些提升,一般常吃的優質蛋白質包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等,這些食物都會對長高有較好的幫助。

3、飲食要求:

要想長高,在吃飯方式上也是有訣竅的,在吃晚飯的時候一定要儘量的少吃飯,要保持低血糖相對來說比較低的狀態,因為在低血糖的時候可以在夜間促進生長激素的分泌,所以儘量保持低血糖相對較低的狀態,從而促進生長激素的分泌,達到長高的效果。

除了以上的情況,還有一點需要注意,人體的身體長高的年齡段一般到十九歲左右,這個年齡段是能讓身體長高的**年齡,如果錯過了,骨骺線閉合的話,一般就不可以自然長高了。增高最有效的方法有:1.

積極參加體育鍛煉,比如跑步、快走、游泳、原地跳躍等運動都有助於增高。2.適當增加營養物質的攝入,比如純奶、魚蝦、瘦肉、排骨湯、豆類、各種新鮮蔬菜、水果等食物,為增高提供豐富的營養物質。

3.養成良好的生活習慣,不熬夜,保證充足的睡眠,多曬太陽。保持心態平和,避免情緒波動。

4.忌菸酒、碳酸飲料,多喝白開水。

有什麼辦法可以增高

3樓:窩窩軍團小

可以通過下面的方法長高:1、增加運動,增加日光照射,每天跑步30分鐘以上,一週跑步150分鐘以上,多做伸展運動,可以打籃球等。2、另外,要注意增加營養,多吃優質的蛋白質。

優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成,常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、裡脊肉、雞胸肉等。3、長高是有秘訣的,晚餐的時候一定要儘量的少吃飯,保持相對低血糖的狀態,因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以,要想長高晚餐不能吃得過飽,在臨睡之前儘量的不要吃東西,保持相對低血糖的狀態,促進生長激素的分泌。

有什麼辦法可以增高

4樓:清正還甜美灬雪花

下面告訴你幾個絕對可靠的方法,就算不能助你長高,對你的身體都是有好處的。

1.粗茶淡飯。不要吃洋快餐、垃圾食品(包括數片),因為裡涪礎帝飛郜讀佃嫂頂譏面很多都是激素,2.充足的睡眠,腦垂體在晚上才大量分泌生長激素。10:30睡覺,睡8小時。

3.喝牛奶,適當的也可以補鈣,曬太陽,鈣是靠維生素d才吸收的,曬太陽能使身體分泌一定的維生素d,但是時間也不要太長(2小時足以),不要在正午曬。容易對**造成傷害。

4.運動。往上跳的運動…這個不用講了吧。

5.樂觀開朗。人的心情絕對可以影響任何事情的。

當然有條件的也可以直接塗 【 寇泉雅 】 增高,目前簡潔方便的一種長高方法了!

有什麼辦法可以增高啊

5樓:雍義呂子

經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。

6樓:玄良宋冬

可以多吃魚及海產品。牛羊肉。骨頭湯。喝牛奶並多做體育活動尤其是打籃球。

7樓:喵喵的美妝課堂

二次長高之飢餓增高法。

有什麼辦法才可以增高

8樓:喵喵的美妝課堂

二次長高之飢餓增高法。

9樓:開發區麥凱樂

好羨慕你,才16歲就了。

將來180沒問題的,不要著急。

1、合理膳食,適當補鈣。

2、不要熬夜,生長激素一般多是在睡眠中生成並起作用的3、多做戶外有氧運動比如慢跑、騎自行車、游泳等4、再有就是心想事成了,等著瞧吧180真的沒問題!

5、還有一個辦法就是穿內增高鞋(是墊高的不是長高的哦)你立刻就能增高5-13cm。(這個參加工作再穿不遲的)

10樓:真三小gao手

除了先天因素的決定,要長高。

每天1-2小時的運動,不推薦跑步。腿部肌肉發達對長高有一定影響合理飲食,少喝碳酸飲料,容易使鈣質流失。

不能熬夜,夜晚睡眠時人體產生的生長激素較多。

11樓:網友

1米75不矮了, 唯一的辦法就是穿增高鞋,

12樓:win7張天朔

平常多運動打打籃球,再說你的身高並不是很矮。

有什麼辦法可以增高

13樓:喵喵的美妝課堂

二次長高之飢餓增高法。

14樓:米開朗機羅

增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做!

15樓:小小的曲奇

我也想增高啊,(鬱悶,太矮了,)給你說那一段時間我的安排吧,每天我有跳繩大概1500下(當然,加打球更好。)然後睡覺前四十分鐘喝一瓶牛奶……其實,只要經常打球就可以了……因為咱比較懶…一直沒堅持,不運動,所以一直沒高,但是相信你可以的哈,加油。貴在堅持。

希望給分,謝謝。我用手機打字辛苦的…

16樓:匿名使用者

身高,靠遺傳比較多,不過你青少年時期,多喝骨頭湯,多喝牛奶,多運動,對身高會有幫助。

17樓:匿名使用者

加強運動(如打籃球、打排球等),注意飲食多吃補鈣類、蔬菜;或者穿增高鞋、加增高鞋墊。嘻嘻嘻!!!總之,比現在高的方法都要嘗試!!

有什麼辦法可以增高?

18樓:黃明昊的原配夫人

步驟/方法。

1首先到當地的一所綜合性醫院檢查一下自己的骨齡,是否閉合,還有希望長高嗎?去骨科**,就說查骨骺線是否閉合,就知道了,如果你的年齡在13歲-18歲之間可以不用去檢查。還有希望長高。

2去醫院查詢了以後自己也有了方向感,如果你查詢閉合了也不必灰心,只要你的歲數還在20歲以內,都有希望增高,好的現在你就開始自己的增高計劃吧。

3人的身體每天需要大量的各種元素來增加自己的能量,所以說呢,第一步是營養均衡,吃什麼呢?蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、 禽蛋、花生、豆製品中都有優質的蛋白質,牛奶、蝦皮、豆製品、 排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質 才容易吸收。飯後40分鐘以後吃一點水果有助於消化吸收,儘量少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐等。

4充足睡眠有利於長高的幫助,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高,還有就是儘量少抽菸少喝酒,戒掉手ying,等不好習慣,才能對自己的身高有很大的幫助,早餐一定要吃,儘量早上喝牛奶,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒,要樂觀,覺得自己能長高,不要給自己太大的壓力。

5運動是長高的方法中比較關鍵的一部分,比如跳—籃球、足球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。 伸展運動—可以找一些增高操來練習,讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。

練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉, 而是通過身體在空中垂擺, 讓身體受重力作用長高。 其他運動方式,如瑜伽,等一些運動都可以去嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。

不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止,不利於長高的運動如舉重,體操,武術等。

如何才能增高啊?有什麼辦法嗎?如何才能增高啊

高跟鞋,可以穿內增高啊,多多鍛鍊,增加營養。如何才能增高啊 1 魚類 其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚 鮑魚 鯉魚和含鈣 磷比較豐富的魚鬆等。2 牛奶 牛奶中含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等,對增高極為有利。4 柑桔類水果 柑桔中含豐富的維生素a b1 c含量分別是蘋果的3倍,每天...

孩子個子矮,是做增高手術還是有什麼別的辦法啊

孩子的身高跟生長髮育有關,有早發育快和晚發育快的,也就是有早長個和晚長個的,正常情況下男孩能長到22歲左右,女駭長到18歲左右,孩子個高矮到達年齡後才能看出來。一般不提倡做增高手術,因為不但有一定峰險,還可能有後遺症。從心裡上影響孩子的成長。 不建議增高手術,孩子還小,增高手術做完對他發育也不好啊,...

什麼方法能增高,什麼方法可以增高呢?

1 睡眠要充足,只有睡得好,睡得科學規律,身體器官才能得到充分的休息,有助於身體機能的,恢復,有利於人體增高。當然,少量飲酒對成年人的健康有一定的好處,但對正在發育的青少年來說,即使飲用很少量的酒,也會影響到骨骼正常生長。2 注意飲食營養,生活中,注意飲食平衡,不挑食,不偏食,食物要多樣化多谷雜糧和...