1樓：通達且溫厚的君子蘭
那種下腹部隱隱作痛的感覺太難受了。我的辦法是，開車或是久坐最好一個小時後可以站起來活動一下四肢，散散步，抬抬腿，建議給自己備一個運動手環，應該儘可能避免連續長時間駕駛或者坐著，間斷休息一下，活動活動下肢，有條件的可以適當抬高下肢，促進靜脈的迴流。如果不得不長時間開車或者久坐，可以穿一雙醫用壓力壓，來緩解下肢靜脈的壓力。
短途，能步行或者騎自行車的，就不要開車。跑步機、自行車辦公桌，即使在跑步機上邊走路邊開會辦公，不知不覺走上五六公里，量，健身工作兩不誤。很多有車族都紛紛駕車出外自遊，長途跋涉，翻山越嶺，有些車主因此在節後出現了腰痠背痛、頸梗、前列腺炎等疾病，應該怎麼來緩解呢？
雖說緩解，但重要的是自己開車不久坐，平時勤於鍛鍊哦。
如果有做更深度鍛鍊需求的可以好好利用下班後的時間。有條件的可以辦張健身卡去健身房做運動，沒有條件的可以下班後去跑跑步、跳跳繩，或者提前一兩站路下公交車走回家。坐在椅子上，左腿壓住右腿，腰向左轉，眼鏡從左邊肩膀看過去，髖關節朝前，抓住椅子背，輕輕的拉伸。
堅持15秒換另一邊。
什麼運動都適合久坐的人，由於久坐不活動，造氣血不流暢，人就會容易得各種病狀，久坐之後，做些運動，加快氣血暢通，對人體有利於健康，至於做什麼運動適合，這個沒有定義，這要視各人年齡，腹部變胖，我就是，以前是上學經常上課或者坐圖書館，對著電腦寫**，久而久之肚子上就有很多肉，現在坐辦公室，肚子上的肉一點沒體重基本不過百，但是腰粗。
2樓：qiu曉陽
持續久坐的人們血管舒張能力不佳，一小時後其腿上主要動脈受損程度多達50%。而進行運動的人們其動脈功能保持不變。每天久坐工作的人們，每持續工作一個小時，腿部的血管就會受到損傷。
那麼，如果想避免腿部血管內皮細胞被損害，每坐一小時就起身運動五分鐘是減輕傷害最好的的選擇。
3樓：網友
我認為每週應該進行四五個小時的長時間鍛鍊比較合適，平均下來一天的鍛鍊時間不到一個小時，這樣比較適合久坐的人。
4樓：天悅
久坐以後運動半個小時就可以，這樣可以讓我們的身體得到充分的舒展，對我們的健康很有幫助。
5樓：匿名使用者
一個小時左右，因為長期的坐著會導致身體出現非常多的不良反應，應該及時去運動。
久坐多久，要起來活動多長時間合適？
6樓：惲海冬
時間如下：久坐會影響下肢氣血迴圈，如坐姿不合理會影響到腰椎，許多腰椎病就是因久坐導致的。建議坐一小時就起來活動活動，不要使身體長時間處於一個姿勢就可以。
簡介：
人體測量術語》中，坐姿（sitting posture）的定義為：被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上 。
正確坐姿，除了遵循以上要求，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
7樓：抬頭_望月亮
久坐真的不好，所以要經常起來活動一下，一般情況下坐40分鐘就可以起來活動5~10分鐘。
久坐對人傷害較大，久坐後運動多長時間能夠抵消久坐傷害？
8樓：小紅情感解答
隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平得到了很大的提高，現在我們的生活質量也越來越高了，但是我們的身體健康受到了一定的威脅。比如說我們在網上就可以看到久坐對人傷害傷害較大的這件事情，所以很多人就會產生這樣的疑問，就是久坐後運動多長時間能夠抵消久坐危害呢？對這一問題的，在我看來，其實我覺得半個小時是差不多的。
我覺得也是一種健康的生活方式，上面我們去天安了解一下。
1 半小時左右
我們都知道，其實現在對於大部分的人來說，因為我們的生活越來越安逸了，比如說我們工作的時候，大部分的人都是選擇做再做腦電腦之前和這一座就是幾個小時。因此對於這樣的上班族來說他們就做了，就會導致身體出現一定的問題，所以在我看來，我覺得就做之後，我們如果運動半個小時的話，他可以收出就做所給我們身體帶來的危害的，因為半個小時之內運動的話，它能夠帶動我們身體的各個器官的運動。
2 健康的生活方式
因為現在我們的日常生活中，很多人都在追求那種更高質量的生活了，都是很多人也越來越注重自己的身體健康的這個問題，所以在我看來，我覺得每天堅持做必要的運動，這是一種健康的生活方式。
因此我們在平時的生活中沒有可以更多的去關注這方面的問題，不一定每個人來說。無論每天我們工作有多忙，我們都應該要抽出一些時間來做必要的鍛鍊，因為人體在鍛鍊的時候，這可以大大的促進我們身體健康，同時也可以減少很多的身體疾病。尤其是對於大部分的中老年人。
以上就是我總結的一些看法。
9樓：溫柔的女人
應該運動兩個小時左右，而且是要慢慢的運動，不要太劇烈，這樣才能緩解，就是經常坐著對自己身體帶來的傷害，身體才能很健康。
10樓：春季的風啊
每天運動半個小時，就可以取消久坐的傷害，久坐對於我們身體來說非常不好，很容易傷害我們身體裡的各個器官。
11樓：路邊的風兒
久坐之後可以去外面運動一個小時，這個時間既不佔用工作時間，也可以讓人們能運動一下，讓身體更加健康。
12樓：斯蒂芬斯
久坐之後運動大概1~2個小時可以抵消這樣的傷害，也能夠讓我們保持一個特別好的身體狀態。
13樓：天悅
運動半個小時左右就可以了。因為我們長時間久坐，我們的腰椎，頸椎都非常的不舒適，站起來活動活動會比較舒服。
14樓：白珍全全全
久坐後運動半小時就能夠抵消久坐的傷害。所以一定要學會堅持鍛鍊，這樣對身體才是最好的。
15樓：行樂樂樂行
大概需要活動兩個小時的時間，而且在平時做的過程當中，一定要經常站起來活動，這樣的話就不會影響到脊椎。
16樓：撒的謊
其實可以進行一些跑步或者是健身運動，還可以進行一些瑜伽來緩解久坐的問題，儘可能的幫助健身。
17樓：樂樂在此呢
每天運動一個小時左右，這樣可以保證身體的健康，同時也不會產生脂肪堆積。
18樓：阿樂秋季雨
應該運動一個小時左右的時間，才能去抵抗久坐之後帶來的傷害，所以我們平時一定要多做運動，尤其是針對於辦公室人員。
19樓：浩海永寧
久坐之後大概要運動一到兩個小時才能夠抵消這樣的傷害。因為帶來的影響還是挺大的。
女生做哪些運動比較好
q教練 你好我是一名健身教練 如果你想 減脂塑形的最好方法是有氧訓練 力量訓練！一 有氧訓練計劃 參考 橢圓機或跑步機快走 建議首選橢圓機，它對膝關節的衝擊很小 每週3 4次.每次40 50分鐘.距離3 5公里.心率 控制在220 年齡x60 70 就是說話不是很費力的強度 二 力量訓練計劃 每週4...
每天要睡多久比較好？每天睡多久好呢？
每天睡6 10小時合適，具體時間還需要因人而異。睡眠是人體不可缺少的生理現象，人的一生中大概有1 3的時間處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。充分而優質的睡眠有助於腦力和體力的恢復，可以緩解視力疲勞，預防視力減退的發生，對增強身體免疫能力也有一定的幫助。因為每個人睡眠習慣 睡眠環境有所不...
高階運動水杯什麼品牌的比較好，運動水杯哪個牌子比較好
經靜剛 保溫杯三大品牌 膳魔師 象印 虎牌。不差錢的可以選這三款 保溫效果與杯子容量 材料 真空度 杯蓋 都有關係。如果你不是拿保溫杯烹調食物，那正規廠家生產的合格產品都能符合你的要求。 沒好時候 膳魔師 象印 虎牌。 尋 什麼材質的水杯比較好？方法 步驟 玻璃水杯。玻璃水杯屬於比較安全的一種水杯，...