1樓：小長學姐
女性的身體比較柔弱，而且關節也非常的脆弱，所以才會容易受傷。可以多加鍛鍊，也可以多進行負重訓練，這樣就可以預防受傷。
2樓：隨遇而安
因為女性的膝關節周圍的肌力不是特別的強壯，非常容易造成運動時的損傷；在日常生活中應該保護好自己的膝關節，在運動的時候，眼睛一定要戴好護膝，要選擇正確的運動方式，不要長時間的運動，在冬天的時候要多新增衣物。
3樓：吳鑫學姐
是由於女性的膝關節骨骼並不是特別好，而且女性的骨骼比較細一些，所以才會容易導致受傷。平時可以多加鍛鍊，這樣就可以預防受傷。
女性的膝關節發生問題比男性高得多，女性平時應該如何注意保護膝蓋呢？
4樓：比臉樹
女性平時的時候要保持適當的運動，增強身體的素質，當然不要過量運動，多注意膝蓋位置的保暖，不要老是露膝蓋，尤其下雨下雪這樣的天氣，避免老寒腿，隨著年齡的增大，身體的雌激素水平會下降，那膝關節就非常不耐磨，很容易造成損傷，你平時也要多曬太陽，多吃一些含鈣量比較高的食物，這樣既能提高身體的抵抗能力，也可以有效的緩解老態帶來的膝蓋***。
5樓：雙子小黑嘿
要注意保暖。一定要注意休息，不要太勞累，不要長時間的坐在椅子上，也要適當的進行活動，平時也要多跑步。
6樓：番茄味雞腿堡
注意運動的情況，跑步的時候注意保護自己的關節，注意熱身運動，在日常生活中一定要合理的進行運動，注意飲食習慣。
為什麼女性易患有膝關節炎？該如何做好預防？
7樓：千紙鸖
女性之所以更容易患有膝關節炎，是因為女性一般運動量比較少，很多女性長期久坐，身體缺乏鍛鍊，想要預防就要加強身體鍛鍊。
8樓：愛小樹苗
因為女生平時非常愛美經常會穿的非常單薄，而且她們在結婚之後需要做很多的家務，一定要在生活中注意保暖，也不要經常做一些比較辛苦的家務。
9樓：劉心安兒
女性本來身體素質就比較差，而且平時也會經常穿高跟鞋，對於膝蓋的磨損也比較嚴重，平時一定要做好按摩工作，而且儘量要少穿高跟鞋。
10樓：教育知識之家
女性45歲以後卵巢功能逐步減退，50多歲以後絕經進入更年期，雌激素水平顯著下降，使關節軟骨代謝減弱，容易發生退行性改變。應儘量減少關節的負重和大幅度活動，以延緩病變的程序。應特別注意減少穿高跟鞋的頻率。
11樓：匿名使用者
均衡飲食、適度鍛鍊、避免超負荷運動、應穿厚、軟底有彈性的鞋等。
膝關節損傷如何預防？
12樓：語勒新聲
膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。
13樓：手機使用者
1.訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷長髮生於於疲勞或精力不足的時候；
2.注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼；
3.注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接衝擊；
4.出現膝蓋不適症狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動；
5.跑步時注意跑步姿勢，不要只用某隻腳的一側著地；
6.運動後對腿部肌肉熱敷；
7.負重拉練時，避免膝蓋受到衝擊；
8.發達的腿部肌肉可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛鍊，儘量減少對膝蓋的承受力。
有意識地加強對股四頭肌(大腿前部肌肉)和十字韌帶的鍛鍊，增強股四頭肌內側及大腿肌肉力量，結合採用肌肉伸展拉長，步行，蹲馬步或貼牆練習等方法，目的是為髕骨在股骨端糟內平穩運動鋪好道路；
9.登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護；
10.伸展拉長的腿筋及髕股關節，有利減少膝損傷的機會；
11.負重提踵(踮腳尖)主要是練小腿的比目魚魚肌，不是為了練膝蓋，膝蓋是練不了的。在提踵放下的時候大腿肌肉收緊，有益於的大腿肌肉伸展拉長。
膝關節疼痛，膝關節疼痛原因
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法 其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有...
膝關節損傷
膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。患者多有膝關節突然旋轉 跳起落地時扭傷史，或有多次膝關節扭傷 腫痛史。損傷時患膝內有撕裂感。隨即關節疼痛 腫脹，關節內積血。一般關節一側或後方痛，位置較固定。關節間隙壓痛，有時伴有響聲。...
膝關節的不同炎症如何判斷，膝關節骨性關節炎如何診斷
膝關節部位疼痛在臨床中最為多見但多種疾患均可導致膝痛，由於 不同，所採用的 方法不盡相同所以，準確的診斷是 的首要前提。為了區別關節炎與軟組織風溼病以及骨關節炎和炎症性關節炎，我們必須考慮很多問題。1.各種關節炎所致膝痛 關節內損傷與病變 1 半月板損傷 多有外傷史關節間隙可有壓痛點，休息後疼痛消失...