1樓：輕揚
膝關節僵硬，是膝關節處經絡淤堵，氣血執行過慢，導致內部組織，周圍肌肉，筋脈缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊繃，痠痛。
它是如何導致的呢？
膝關節受寒，寒氣阻塞氣血執行。
年紀大，膝關節內經絡血管受體內代謝廢物淤堵。
運動損傷膝關節，導致關節內部血行變慢
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快膝蓋內氣血執行，暢通膝蓋內部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將膝蓋內淤堵垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，膝蓋內氣血執行通暢，充足的氣血得以滋養膝關節及周圍肌肉，將變得柔韌，輕鬆，靈活，有勁。
2樓：千山活血膏
這是因髓核有不同程度的退行性變，在各種外力作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出，使相鄰神經根、髓核等遭受刺激或壓迫，從而產生腰腿痛。
老人家年歲大，建議外貼活血藥膏，通過改善微迴圈，調節植物神經和多種體液因子，來增進椎間盤及周圍組織的血液迴圈，減少炎性滲出，使致痛物質堆積減少，從而迅速解除關節僵硬、疼痛症狀，促進功能恢復。
選用高效的活血藥物外敷直達病灶是年齡大、不易手術患者的首選。
3樓：匿名使用者
在不太疼的情況下進行功能恢復鍛鍊，首選辦法就是按摩，再加些活絡油，老人家年紀大，一般都會有骨質疏鬆、血管硬化，所以手法要輕，時間不宜太長，堅持天天短時間給老人家輕揉推拿，效果良好。
4樓：
1）自身重量法
如膝關節屈的功能完全障礙，可利用小腿的重量屈膝關節，每日3-4次，每次30-40次，屈的角度逐日增大。待此動作完成後，可開始進行膝關節床邊懸垂屈伸鍛鍊，反覆進行，重複20-30次。
2）不負重練習法
坐於床上，做最大程度的膝關節屈伸活動，必要時雙手加以輔助，每日4-5次，每次20-30次。
3）負重練習法
為使膝關節達到最大運動範圍，可做蹲、起運動。可扶椅子或床頭。每日2-3次，每次20-30次，角度逐漸增大，同時可以增強下肢肌力，加強膝關節的穩定性。
4）其它
在進行膝關節功能鍛鍊時可以輔助理療、磁療及熱敷等，有利於膝關節的功能恢復。
膝蓋僵硬不靈活怎麼辦
5樓：丿top灬武
冬季易出現關節僵硬的現象，應當注意以下幾點。
1、注重關節部位的保暖，促進血流
2、加強關節附近肌肉力量的訓練
3、對身體進行拉伸放鬆，改善柔韌性
膝蓋僵硬怎麼辦？
6樓：中國當代教育逆行者
首先你的骨頭長好了嗎？（以大夫說的為準）
如果沒長好，彎腿的練習最好不要用讓腿太受力的方法。也不用著急，等骨頭完全長好後，也一樣能夠完全恢復。
骨頭長好後，每天先熱敷腿部，然後先壓腿，再彎腿，反覆訓練。
壓腿找個稍微高於腰部的平臺，將腳放在上面。彎腿可以坐在凳子上，一開始選擇高些的凳子，逐步轉向坐矮些的凳子，直至能夠深蹲。
另一點重要的是，柺棍不能過早的扔，不要急於求成，它能幫助你保持更正確的走姿，會使腿部肌肉均衡生長，很多人因為柺棍扔的早，造成肌肉長歪了，導致終生走路瘸。
7樓：善程閻建弼
建議你平時多自己按摩一下患肢,增強腿部的血液迴圈,可以配合一些活血化瘀的藥物來泡洗一下.你的症狀一般會在活動後慢慢減輕,不過要注意鍛鍊,不然恢復會比較慢,而且可能恢復不徹底.建議你可以配合鍼灸**.
8樓：匿名使用者
根據你所說的情況，側重考慮手術後因固定而引起的大腿肌肉萎縮和膝關節的粘連，所以現在的**必須從這兩方面入手，1.分解粘連，活動膝關節，擴大膝關節的活動度。這個可以通過鍼灸，按摩，理療，中藥薰洗**。
2.加強患肢的肌肉力量練習，使萎縮的肌肉重新強壯起來。這裡包括肌肉的等張練習和等長練習，即靜止力量和活動力量。
這個需要你自我鍛鍊。
9樓：金仔
四個字：堅持到底.
關節骨折都是有這方面的情況出現，僵硬了. 你必須要中藥蒸氣和泡洗.再以些針對性的動作作為物理**.
是相當疼苦的.我以前每日做完動作都把臉給哭腫了.因為實在太疼了.
現在已經正常了. 至於中藥方面要有祕方才行.因他中藥可以讓你的筋骨鬆軟，活血散瘀.
達到事倍功半的效果.
10樓：美真養生
膝蓋僵硬，關節咔咔響，3個方法，強健骨骼，預防骨質疏鬆！
膝關節僵硬怎麼**訓練 60
11樓：匿名使用者
韌帶撕裂重建後一年多，關節處於90℃狀態！膝關節僵硬
與外傷有關,也與你本身的體質以及飲食起居生活習慣有關.
你的年齡性別?身高體重?舌質舌苔顏色?平時手腳冷熱?大小便情況?有什麼樣的飲食起居生活習慣?心情睡眠和運動情況?
膝關節受傷，怎麼辦，膝關節挫傷怎麼辦
語勒新聲 膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。 什麼是膝關節側副韌帶損傷 膝關節的關節囊鬆弛薄弱，關節的穩定性主要依靠韌帶和肌肉。以內側副韌帶最為重要，其次為外側副韌帶及前 後交叉韌帶。什麼原因引起膝關節側副韌帶損傷 內側...
膝關節疼痛，膝關節疼痛原因
在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法 其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有...
膝關節拉傷怎麼辦
語勒新聲 膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。 浮世 膝關節損傷的 包括藥物 推拿 熱療等。藥物多以止痛藥為主，可以很有效的緩解疼痛，但是這些藥物對胃腸道有很大的 推拿之類的方法，也只是緩解疼痛。建議去當地三甲醫院檢查 反...