1樓：匿名使用者
平板支撐、幻椅、貓伸展、山式、樹式、上犬、下犬。
瑜伽體式分類
2樓：小溪閒談影視劇
瑜伽體式有很多種，可以大致歸納為七大類別：坐姿、前屈、後仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等。
1、坐姿：無論雙腿位置如何擺放，坐姿時都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔，腹部的內臟不會受到擠壓，同時身體和精神也要保持一定的興奮，不至於陷入昏沉的狀態。
2、前屈：這種體式伸展和強壯背部肌肉群，促進背部血液迴圈，增強脊柱的柔軟性和靈活性，輕柔的擠壓和按摩腹部器官，從而促進消化和排洩，拉伸腿部後側肌肉和韌帶，安定心神，使神經系統平靜下來。
3、後仰：後仰與前屈宜配合來做，也就是做完一個後仰可順勢銜接一個前屈，以使脊椎伸展，椎間盤復位，脊柱得到充分休息。
4、側彎：側彎使脊柱更加靈活有彈性，減少側腰部的脂肪，還可以神拉到左右側腰平時運動不到的部位，牽動腹部內臟。
5、扭**當身體向左右側扭轉時，腰椎、胸椎和頸椎都可以得到強烈的扭轉，這對神經系統特別有用，具有安撫和平靜心情的作用，輕柔的按摩內臟，緩解輕微的背痛。
6、平衡：平衡類是需要部分肢體支撐身體並保持平衡的姿勢，可以鍛鍊身體的平衡感和協調性，增強集中注意力的能力。
7、倒立：這類體式促進血液迴圈，減輕心臟的負擔，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對靜脈曲張有預防和**的作用。
3樓：asfa亞體協教練培訓
瑜伽體式可以大致歸納為七大類別：坐姿、前屈、後仰、側彎、扭轉、平衡、倒立等體式。平時多練習空中瑜伽也是不錯的。空中瑜伽的所有體式都可以促進血液迴圈、使肌膚保持光滑有彈性。
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