1樓：矜持不懂吧
大份量會肌肉拉傷的。還是慢慢來多做幾次比較好。做為女生我不怎麼喜歡肌肉很發達的男生。覺得噁心。
2樓：匿名使用者
大重量少次數多組數是衝力量衝體積的，但是上去快，不練了掉的也快。而且肉是萢的，不結實。
小重量多次數是衝耐力修線條的，力量增加慢，體積增加慢，但肉更結實，線條更好。
健身房練肌肉，是應該大重量少次數，還是適宜重量多次數？ 40
3樓：顧小蝦水瓶
都可以。因為無論是大重量低次數，還是輕重量高次數，只要能保證讓肌肉撕裂，通過營養補給和充分的休息再次重組，那麼都能達到增長肌肉的目的。
需要注意的是，這兩種方式是分階段的，大重量低次數通常是有經驗，且方法標準的健身者用的路子，因為這樣能夠讓肌肉快速達到充血，力竭的目的。
4樓：娶個嘹亮的名字
練肌肉有句話說寧輕勿假，就是說寧願次數多一點，重量輕一點也要把動作做到位，你只需要用適宜的重量和儘量多的組數來練肌肉，當然每次都要練到筋疲力盡的程度。不然如果你用大重量的而難以保證動作到位的話，那麼練出來的肌肉可能不盡人意。同時肌肉的恢復週期是48~72小時。
當你感覺你的肌肉已經不痛了。有種大病初癒的感覺就可以進行第二次訓練了，所以你可以把身體上的各個肌肉群分開練。以兩天為一個肌肉群的週期應該是最好的了，當然因個人體質而有所區別。純手打。
健身時大重量少次數和小重量多次數有什麼區別？
5樓：雜談趣事
最後我們應該讓健身成為生活中的一項必要活動，成為生活的一個愛好，健身是一個特別有趣的過程，當你不斷堅持著突破自我的時候，你就會感受到一種莫名的成就感，當以前只能跑2公里，現在能跑3公里能跑4公里，甚至更多的時候我們就覺得自己的體力再一點一點進進步，肌肉鍛鍊也是相同的道理，看到自己有滿身的贅肉，向肌肉轉變的時候，你覺得一切的鍛鍊都是值得的，所以說健身最重要的應該是堅持到最後。
6樓：教育導師張老師
大重量少次數會使身體的一些技能下降，而小重量多次數才能夠真正的起到**的效果，對身體也沒多大壞處。
7樓：匿名使用者
大重量小次數是增加肌肉的強度，讓肌肉更加得到鍛鍊。小重量大次數，這是增加肌肉的記憶，保持身型。
鍛鍊肌肉是大重量，少次數還是小重量，多次數好？
8樓：乾萊資訊諮詢
都可以，只要能保證讓肌肉撕裂，通過營養補給和充分的休息再次重組，那麼都能達到增長肌肉的目的。
不過這兩種方式是分階段的。
大重量低次數適合有經驗的、方法標準的健身者用，因為這樣能夠讓他們的肌肉快速達到充血、力竭的目的。
輕重量多次數這個方法則適合健身初學者來用，在提高技能的同時，還能讓肌肉達到撕裂的效果，最主要的是這種方法比較安全。
鍛鍊肌肉是大重量，少次數還是小重量，多次數好？
9樓：小k蛟
看你是什麼體型的人了。本生有些脂肪，感覺偏胖的，應該少量多次，贅肉少的，應該重量大，次數少，這樣長肌肉快。
10樓：暴走氧吧
增肌該用大重量還是小重量。
健身，每次健身同一塊肌肉應該練幾種器械？
11樓：北風的健身時光
在健身房鍛鍊時，根據不同的鍛鍊目的（如：發展肌肉的力量、體積、速度、耐力），以及使用不同的器械（如：槓鈴、啞鈴、固定器械）的不同，每組鍛鍊的次數也是不同的，具體請看健身教練北風的解答。
健身器材什麼牌子好？家用健身器材哪個牌子好？
請問是室內的還是室外的呢？你想要什麼樣的效果呢？主要想買哪種呢？家用健身器材哪個牌子好？舒華健身器材 中國馳名商標，一線品牌 牌子 喬山健身器材 馳名商標，一線品牌 牌子 華北地區超大健身器材 百平米實體展廳位於天津市南開區賓水西道體育中心大館底商，優動體育主營原裝進口品牌家用 商用健身器材 跑步機...
國內健身器材的十大牌子，國內十大健身器材品牌都是什麼？
1 英派斯impulse 青島英派斯健康科技股份 始於1991年，國內較大的健康產業集團，專注開發 生產各種室內外健身器材的健康全產業鏈服務商。2 舒華 舒華體育股份 建立於1996年，享譽國內的健身解決方案提供商，集健身器材的研發 生產製造 營銷推廣為一體的生產型企業集團。3 喬山johnson ...
在沒有健身器材的，情況下怎麼樣鍛鍊肌肉
多練大肌群 多練胸 背 腰臀 腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90...