1樓：浮振翱
學生餐一頓360克，如果只是米飯或者是麵條，這已經多少已經六了，如果你再加上菜足夠吃了。每個人的飯量大小都不一樣，含量小一點的是我360克的米或者面都吃不完。
農村義務教育學生營養改善計劃的實施，受到了人們的支援和歡迎。全國政協委員、寧夏回族自治區副主席姚愛興表示，對中西部地區學生來說，農村義務教育學生營養改善計劃是一件惠民的好事。寧夏中南部有9個縣學生推行營養午餐計劃。
以前都是饅頭、土豆，學生營養狀況不良，現在有了營養午餐，學生、家長都非常高興。
但他同時也指出，營養改善計劃在推進過程中也有一些亟待完善的地方，比如國家和自治區只補貼了營養餐的錢，對炊事員的工資，加熱、製作營養餐需要的水、電、煤氣都沒有補貼，會在一定程度上影響計劃的持續實施。因此，姚愛興代表建議可以將這些經費都納入到學生營養計劃中去，同時，在財政投入上建立物價聯動機制，確保學生營養計劃不因物價**而縮水。
自2023年10月由***決定啟動，「農村義務教育學生營養改善計劃」已走過兩個年頭。「截止2023年8月底，國家和地方試點合計覆蓋學校約14萬所，受益學生近3300萬人。」 國家農村義務教育學生營養改善領導小組辦公室副主任田祖蔭在11月14日召開的「學生營養改善與學校供餐國際研討會」上對外宣佈。
根據計劃，**財政按照每人每天3元的標準為試點地區農村義務教育階段學生提供營養膳食補助，每年補助總額達160億元。[2]
2樓：愛教育的辛老師
本標準按照gb/ 2009給出的規則起草。
本標準起草單位：中國疾病預防控制中心營養與健康所、北京大學、北京市疾病預防控制中心、重慶醫科大學、遼寧省疾病預防控制中心、成都市疾病預防控制中心、新疆維吾爾自治區疾病預防控制中心、農業部食物與營養髮展研究所。
本標準主要起草人：胡小琪、張倩、李荔、甘倩、馬冠生、馬軍、趙耀、趙勇、欒德春、李曉輝、葩麗澤、徐海泉。
下文所用單位說明：
1g/(是每千克體重每天用量為1克。
mg是指毫克：100毫克(mg)=克(g) 500克=1斤。
1 學生餐營養指南。
1 範圍。本標準規定了6歲~17歲中小學生全天即一日三餐能量和營養素供給量、食物的種類和數量以及配餐原則等。
本標準適用於為中小學生供餐的學校食堂或供餐單位。
2 術語和定義。
學生餐 school meals
由學校食堂或供餐單位為在校學生提供的早餐、午餐或晚餐。
帶量食譜 quantified recipe
以餐次為單位，用**形式提供的含有食物名稱、原料種類及數量、供餐時間和烹調方式的一組食物搭配組合的食譜。
3 學生餐營養標準。
全天能量和營養素供給量。
不同年齡段學生的全天能量和營養素供給量。
3樓：昔日交織錯異
如果這360g食物有包括米飯的話，那對於學生來說應該不夠，畢竟是長身體的時候。如果不包括米飯，是蔬菜和肉的話，對於學生來說應該差不多了。
4樓：網友
如果平時飯量小的話360克食物也夠營養了。這個就得看平時的飯量了，能吃八分飽就可以了。
5樓：米歐歐
女孩子應該差不多夠，但是男孩子還是不怎麼夠的，所以我覺得作為學生現在剛好也長身體，所以我覺得360g不大夠。
6樓：踏輕舟丶
一包方便麵100g，泡水200-300g。
眾所周知，一包吃不飽，2包吃不完。
學生每餐360足夠。但是如果是初高中男生，還是不夠的。
7樓：獨角喬克
嗯嗯，有的夠，有的不夠吧，好像那個有的孩子吃的多，有的孩子吃的少。
每餐吃多少才算合適?
8樓：南陽
吃夠。
八、九成，對身體最好。
9樓：血刺
……早餐要營養。中餐要吃飽。晚餐儘量少吃。
三餐熱量分別攝取多少才最合理、有益健康？
10樓：匿名使用者
每個人需要的熱量是各不相同的，所以沒有定量。合理的方法是：早吃點帶鹹味的東西，吃好；中午吃飽，晚上吃少，以帶甜味為好。
食物熱量表
11樓：網友
食物熱量表，是根據單位數量（如100克）的食物中所含的能量，繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。
對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。
12樓：早就起來了
麥片的熱量：382 大卡（100克）
豆漿的熱量：16 大卡（100克）
牛奶的熱量：54 大卡（100毫升）
蛋炒飯的熱量：154 大卡（100克）
魚香肉絲的熱量：124 大卡（100克）
魚香茄子的熱量：82 大卡（100克）
壽司的熱量：105 大卡（100克）
雞蛋餅的熱量：244 大卡（100克）
13樓：縱竹練淑
食品名稱。
熱量(大卡)/
可食部分(克)
乾薑蕨菜(脫水)
竹筍(黑筍，幹)
辣椒(紅尖，幹)
黃花菜竹筍(白筍，幹)
紫皮大蒜。大蒜毛豆。
豌豆蠶豆。慈姑番茄醬(罐頭)
芋頭土豆甜菜藕。
苜蓿荸薺。山藥香椿。
枸杞菜黃豆芽。
胡蘿蔔(黃)
玉蘭片鮮姜。
洋蔥胡蘿蔔(紅)
扁豆蒜苗。羊角豆榆錢。
苦菜刀豆。芥菜頭西蘭花(綠菜花)
辣椒(紅小)
香菜莧菜(紫)
芹菜葉青蘿蔔。
苤藍大蔥(鮮)
冬寒菜豆角。
白豆角青蒜。
豇豆豇豆(長)
豌豆苗紅菜薹。
四季豆荷蘭豆。
薊菜木瓜。韭菜變蘿蔔。
白菜薹茭筍。
芸豆273/95
食品名稱。熱量(大卡)/
可食部分(克)
茄子(綠皮)
莧菜(青)雪裡紅小蔥。
菠菜菜花。茴香小葉芥菜。
茭白油菜。辣椒(青，尖)
南瓜柿子椒。
圓白菜韭黃。
油豆角毛竹筍。
心裡美蘿蔔。
蒜黃茼蒿。番茄罐頭(整)
茄子絲瓜。空心菜蘿蔔櫻(小，紅)
木耳菜白蘿蔔。
油菜薹竹筍(春筍)
芹菜芥藍。小水蘿蔔。
竹筍西紅柿。
長茄子苦瓜。
菜瓜西葫蘆。
蘆筍萵筍葉。
綠豆芽西洋菜(豆瓣菜)
黃瓜小白菜。
牛俐生菜。大白菜(青白口)
大白菜(酸菜)
大白菜(小白口)
大葉芥菜(蓋菜)
旱芹蘿蔔櫻(白)
萵筍葫蘆。水芹生菜。
**筍瓜。冬瓜竹筍(鞭筍)
面西胡瓜。
學生每天的正常能量攝取和消耗是多少？
14樓：不會游泳的北極
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。對於成長期的學生．應注意飲食．
一﹒多吃青花菜、高麗菜、葡萄柚、青豆、綠茶、杏仁、紅蘿蔔、地瓜、豆漿和蕃茄。
因為這些蔬菜水果內含有豐富的抗氧化劑，可幫助c 和 e 類維他命營養的完全吸收。
二﹒早餐中一定要有一杯全脂或低脂牛奶。
因為有足夠的鈣質可幫助一整天的學習和情緒反應。將牛奶稍微溫熱後再飲用，更可穩定孩子的情緒。
三﹒多吃甘藍、鮪魚、沙丁魚、菠菜。
其中也含有豐富的鈣質和鐵質，幫助補充可能因喝牛奶不夠多所缺的鈣質。
四﹒給孩子吃蘋果、葡萄柚、葡萄、麥片粥。
因為這些水果或食物中所含的完整碳水化合物或維他命 b,可舒緩亢奮和精神壓力，對過動的孩子很有幫助。
五﹒多帶纖維的蔬菜。
纖維對穩定血糖有一定程度的幫助，而血糖的變化將會影響一個人的情緒。甚至在有需要的情況下，可在孩子的牛奶或飲料中，加進一小湯匙的纖維。
六﹒少吃在室溫時會凝固的油類奶類製品。
因此注意炒菜用的油，不健康的油，在室溫時會凝結，會增加過動症狀。
七﹒禁喝可樂、奶茶等含咖啡因或高糖的飲料。
成年人一天攝入多少食物就夠了？
15樓：匿名使用者
1.每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。
不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個頭的每天吃1~2個就可以了。
2.可放在兩餐之間吃。飯前吃水果有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。
而飯後吃水果，可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在餐後1小時後再吃水果。
3.能吃水果就不要榨果汁喝。將水果製成果汁都需要濾去渣子，而這些渣子中卻含有豐富的營養物質，比如膳食纖維，其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。
另外，在榨汁的過程中，因為水果的細胞壁破碎，其中的維生素c和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。因此，果汁營養不如水果，鮮榨果汁一定要現榨現喝。
4.不可用水果代替蔬菜。整體上講，水果的營養價值比不上蔬菜。
除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，多數水果的維生素含量較低。若說起胡蘿蔔素來，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿蔔素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。
另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分攝入過多的擔憂。
5.水果不分伯仲，變換種類吃即可。人們總是對什麼「水果之王」、「水果皇后」感興趣，其實，同樣是水果，營養價值都各有千秋。
吃水果也要各種品種、各種顏色，搭配著吃。不要迷信哪一種營養高，就只吃那一兩種水果。
6.不能單吃水果做正餐。水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。單靠水果來解決一餐，是遠遠達不到營養膳食的標準的。
7.單靠水果**不科學。吃水果不能**。一來如前所述，水果的營養不均衡，二來許多水果的熱量並不低。單靠水果**，不僅很難成功，就算成功了也可能讓人面色黯淡，體力下降。
8.糖尿病人在血糖平穩情況下可適量吃低糖水果。並且注意控制好水果的數量。糖尿病人可以多選擇對血糖影響較小的水果，比如柚子、橙子、草莓、櫻桃等。
16樓：匿名使用者
算一下你維持現在體重每天需要攝入多少熱量： 年齡 男 (體重單位為公斤)
10-17歲 (體重+651)×活動係數。
18-29歲 (體重+679)×活動係數。
30-59歲 (體重+879)×活動係數。
60歲- (體重+487)×活動係數。
勞動強度 男子活動係數。
輕度 中度
重度 如：一位體重60公斤，年齡20歲的男士，工作是程式設計師(輕度勞動),他維持現今體重每天要攝入的熱量。
公斤+679)×大卡。
比如你的工作強度是否大？保持身材可與之平衡，想**就要比算出來的少一些。
還有就是在計算熱量的同時還應該注意以下幾點：
1、分配好三餐的比例：4：3：3（早、中、晚）尤其晚餐應少攝入過多的熱量。
2、早餐是三餐中最重要的一餐，所以一天的熱量應大部分集中在早餐中攝入。這樣做的好處是可以使一天的能量得到充分的供給，還不會發胖。
3、補充熱量的原材料應以碳水化合物為主，即五穀雜糧，而不是蛋白質。因為可以為我們人體提供熱量的是三種物質碳水化合物、脂肪、蛋白質。碳水化合物是最廉價的熱量**，相反利用蛋白質來提供熱量會比較貴，比較浪費，最主要的是會增加腎臟的負擔，不利於身體健康。
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