1樓：小生活趣事多
首先是人腦的內啡肽分泌增多，內啡肽分泌增加，可以使人的心情放鬆，心情愉快，擺脫沉悶或者無聊的心態。
其次是心肺功能得到有效的鍛鍊，使人的血液迴圈保持一個良好的狀態。
另外就是鍛鍊可以使人更加敏捷，神經系統保持一個清醒的狀態，可以更好應對一些應激反應。
2樓：巨集盛巨集盛
好處就是可以讓我們的肌肉變得更加協調，可以讓我們的身體也變得更加柔軟，可以讓身體的線條變得更加流暢，也可以提高自己的運動能力，還可以幫助我們**。
3樓：瑞凌蘭
長時間的健身對我們有很大的幫助，首先，強身健體，疏通經絡，提高免疫力，精力旺盛。開拓視野，培養人的美感，提高人的素質，還能提高人的氣質。
4樓：阿樂秋季雨
能夠讓我們的身體更加的健康，而且也能夠提高我們的身體免疫力，很多的問題讓我們的身體更加的強壯，而且也能夠改變我們的骨骼，讓我們的力氣變得更大，肌肉更發達。
5樓：結婚發的
可以增強免疫力，可以減少生病，可以預防感冒，可以促進血液迴圈，可以預防心腦血管疾病，可以防止心梗。
6樓：heart揚
健身對我們，對我們的身體，是有好處的，但要保持每天適量，最主要是每天去鍛鍊。
長期堅持健身對身體有何好處？
7樓：看我的神話
如果是一個人長期的堅持健身的情況下，那麼就會有一個非常棒的。等好的身體好的一個身體素質。會塑造一個好的體型，有一個健康的身體，有一個良好的心態，還有一個積極的。
心理狀態。長期堅持，健身首先要有毅力。經過一段時間的，就可以看到成果，看到自己的改變，外型的改變到內心的改變。
這樣會樹立自己的自信心，讓自己變得更加積極陽光。長期健身會使我們的身體更加健康，收穫到意想不到的良好效果。首先，長期保持健身的人的生活是很有規律的。
他們擁有規律的作息，生活習慣良好，很少熬夜，經常能夠做到早起，他們很少吸菸，飲酒也比較少，吃的食物更加健康，避免食用高量食品和垃圾食品，由此他們會收穫更加健康的身體。外衣並不是的，不需要的服裝設計師，不需要昂貴的面料，需要的是五年來日復一日的努力，日日雕刻自己的身體，肌肉才是外衣，包裹住的是想要更強的心，展現的是力與美，要讓身體的感動到自己。 的肌肉造就現在的自己，為了打造的自己，需要小夥伴的陪伴。
要想有的快，一個人走，但想要走的遠需要有著同伴的鼓勵與支援，成的道路上並不是孤獨的，需要朋友之間的相互扶持，一起進步，打造的自己。運動後都很舒服，晚上的睡眠質量也會相應。同時可以減少體脂量，增加肌肉數量，美化身體。
長期的壓力導致現代者對壓力的反應，這種反應自古以來就有。獵人發現有野獸靠近，精神高度緊張，心跳加快，呼吸急促，開始上升，身體開始出汗。這是由於大腦對外部危險訊號的反應。
體內神經系統高度興奮，分泌增加，都在為你戰鬥或逃跑做準備。經常鍛鍊的人不管是在身體方面還是精神方面的力量都會比不常鍛鍊的人強。體育鍛煉了我們的身體素質，比如能夠輕鬆搬起重物，還磨練了我們的意志力，培養了我們吃苦耐勞的精神，用堅韌不拔的毅力去克服遇到的困難，所以通常來說，經常鍛鍊的人的抗壓力更強。
堅持健身對我們的身體會有哪些好處呢？
8樓：zz聊科技
堅持健身能給自己帶來很多的好處，特別是養成自律的習慣，身體也更健康。
好處。一、健身可以讓你變得更健康。
長期堅持鍛鍊的人，會發現健康是多麼的重要，他們可以慢慢的擺脫酗酒、抽菸、熬夜、大吃大喝等不良習慣，養成早睡的習慣，讓自己的身體保持良好的狀態，從而提高免疫力，降低疾病的發病率。
好處。二、健身可以抵抗衰老速度。
堅持運動可以促進血液迴圈，緩解身體的壓力，讓你的身體保持健康，心臟機能也會變得更加強大，新陳代謝也會變得更加有效，你就會一直處於青春狀態，和同年齡段的人拉開距離。
好處。三、健身可以釋放生活壓力。
隨著人們的生活節奏越來越快，人們的消極情緒也越來越容易積聚，如果不能及時地宣洩出來，就會出現抑鬱、焦慮等心理問題。養成良好的運動習慣，可以緩解壓力，身體分泌出多巴胺，可以讓人保持積極的情緒，提高身體的抗壓能力。
健身鍛鍊的時候，身體會的攝氧量會有所提高，身體的血液迴圈會加速，你的心肺功能會逐漸提高，呼吸也會逐漸變得平順起來，自身的運動能力會逐漸提高，體能素質就會提高，精神狀態也會更加充沛。
長期健身有什麼好處呢？
9樓：亓雨靈
1、堅持健身鍛鍊後，你的身材會慢慢瘦下來，遠離肥胖困擾，人也會變得更加自信。
瘦下來後的你，身體負擔也會減輕，血脂濃度、膽固醇水平會有所下降，血液迴圈會更加通暢，健康指數明顯提升了。
2、長期堅持健身的人，綜合體能素質會提升，肺活量提升，心臟泵血力度加強，身體機能會保持健康狀態，你會發現感冒發燒次數明顯下降了，擁有強大的免疫力系統，有助於延年益壽。
3、長期堅持健身的人，細胞再生能力會提升，體內廢物可以及時排出，有助於保持緊緻的肌膚狀態，**鬆弛、下垂問題會減緩，你可以保持相對凍齡的顏值狀態，跟同齡人拉開差距，抵抗衰老速度。
4、長期堅持健身的人，心理也會更加健康。現代人容易積累各種不良情緒，出現心理問題。而健身鍛鍊的人更容易保持積極樂觀的心態，各種抑鬱、焦慮的情緒在健身過程中會及時宣洩出來，身體會分泌多巴胺，你會感覺到開心，抗壓力會逐漸獲得提升。
5、長期堅持健身的人，大腦記憶力會提升，可以降低老年痴呆問題。此外，中老年人骨質密度會下降，而健身可以提升鈣質吸收能力，改善骨質疏鬆問題，你的雙腿會保持矯健狀態，身體也會更加靈活。
很多人覺得健身很枯燥乏味，但是堅持健身的人會發現，健身過程中也是充滿樂趣的，當你嘗試不同的運動鍛鍊，解鎖不同的運動技能後，你會很有成就感。
隨著年紀的增長，當身邊的人開始發胖，運動能力開始下降的時候，你卻能保持凍齡狀態，苗條的身材，保持小年輕的體能，你會覺得付出的汗水都是值得的。
的確，健身是一件值得一輩子堅持的事情，自律的人生才能遇見更好的自己。你想要開始健身了嗎？
長期健身有好處嗎
10樓：克爾伯虜
1、可以增強人體內肌肉的含量，減去體內多餘的脂肪，塑造完美的身材。
2、增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統、消化系統、呼吸系統的功能，經常健身的人很少得冠心病、呼吸系統疾病及胃腸道疾病。
3、健身可以消除人體的疲勞、消除煩惱、愉悅人的心情。經常健身的人可以保持一個快樂舒暢的心情，這樣也有利於生活、有利於工作。
4、健身特別是適度的健身，可以促進睡眠，保持一個良好的睡眠狀態。當然健身一定要遵循循序漸進的原則，採取科學的健身方式，不可盲目而行，否則對身體沒有好處，反而有損身體的健康。
11樓：職場人小媛
長期健身有以下好處：1、促進體內多餘脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。對於患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常範圍之內。
2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力。3、運動是機體加快代謝、發洩不良情緒的一種辦法，研究發現經常運動的人群可以將負面情緒儘快宣洩，心態更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發生。4、經常健身可以使肌肉骨骼更加強壯、關節更加靈活，抗打擊能力較強，較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病。
長期健身有好處嗎?
12樓：乾萊資訊諮詢
長期健身對身體是非常有好處的，具體好處如下：
1. 增加肌肉力量，緩解疲勞 不知道其他sle患者怎麼樣，我，自從生病以來就很少運動了，不能曬太陽，不能劇烈運動，小時候父母和醫生很少讓我出門，長大以後就不願意出門運動了，怕累，怕曬，怕跌倒。不運動就導致肌肉力量特別差，胳膊、大腿、肚子上的肉鬆鬆垮垮的，爬樓梯幾層就喘，八百米跑下來簡直要了命。
我還有些失眠，哪怕白天再累，晚上也要很久才能入睡。健身這一個星期以來每天都睡得很沉，白天精神狀態也好了不少，就衝著健身能讓我睡好，我也會堅持下去的。
2. 增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆的幾率 應該是小時候沒有好好吃鈣片，我有輕微的骨質疏鬆，書上說通過鍛鍊，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%，再配合好飲食，可以很好的抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。
3. 減少肌肉痠痛和背部疼痛 我以前經常肌肉疼，需要靠止疼藥來維持，這一個星期以來除了前三天是肌肉痠疼，目前還沒有出現過以前那種肌肉疼。如果身體條件允許的話，建議做些力量訓練，這有助於增強軟組織和關節的牢固程度。
舉重可以成功緩解和消除背部的慢性疼痛。
4. 增強心血管功能 通過鍛鍊可以提高血液流動速度，增加新陳代謝，提高身體機能，同時還能緩解高血壓，降低膽固醇。
5. 減少心理壓力 僅僅運動了一星期，我的心情好了很多，每天都是愉快的，沒有時間去抑鬱，運動使我快樂。
堅持健身有哪些好處和壞處呢？
13樓：侯力行
俗話說：生命在於運動， 健身是一件值得男女老少堅持的事情。堅持健身的人，會收穫以下好處；1、堅持健身可以提升活動代謝，有效降低體脂率，讓你慢慢瘦下來，恢復苗條身材，遇見更加自信的自己。
2、堅持健身可以促進血液迴圈，加強肺活量，強化體質，減緩身體機能的老化，保持強大的免疫力，減少疾病的入侵。3、堅持健身可以促進細胞再生，延緩**鬆弛問題，改善**粗糙問題，保持緊緻的肌膚狀態。4、堅持健身可以提升抗壓力，幫你釋放負面情緒，減少抑鬱、焦慮的情緒，保持積極樂觀的心態。
5、堅持健身的鍛鍊四肢的靈活性，加強腦部供血，有助於提升大腦記憶力，改善老年痴呆問題。健身與不健身的人，短時間內或許沒有太大的區別，但是日積月累下來，二者的差距會越來越大，不僅是身材，還有體質跟心理的差別。健身是一件需要堅持的事情，沒有足夠的自律跟毅力，是很難常年如一日地堅持的。
很多人是三分鐘熱度，堅持不了幾次就放棄了。只有少數人可以堅持下來，並且收穫健身的益處。很多新手覺得健身是一件枯燥的事情，身心都會受到折磨，讓人難以堅持，不如喝酒聚餐玩樂來得逍遙自在。
而堅持健身的人可以感受到運動的樂趣，他們享受揮汗如雨，肌肉痠痛的感覺，因為他們知道，這意味著身材正在慢慢變化，體質也會變得越來越健康，你會遇見一個更加優秀的自己。如果你想要開啟鍛鍊，就要做好打持久戰的準備，一旦開始，就不要輕易停止。健身專案的選擇有很多，我們可以從自己感興趣的運動入手，比如：
跳繩、跑步、乒乓球、羽毛球、籃球、游泳、跳舞、騎行等有氧運動，或者是啞鈴、槓鈴等負重訓練。尤其是30歲以上的人要重視抗阻力訓練預防肌肉流失，我們可以從負重深蹲、臥推、划船、硬拉、山羊挺身等動作入手，合理分配肌群訓練，可以提升身體基礎代謝值。建議：
每次健身時間堅持半小時以上，每週打卡3次以上，可以起到不錯的鍛鍊效果。
獻血對身體會有影響？獻血對我們的身體有影響嗎？
影響有分好的影響和壞的影響。我來分別說一說吧。首先當然是好的影響。一個成年人的總血量約為4000 5000毫升。獻血的體重標準定在男性為50公斤 女性為45公斤。一個人一次獻血200 400毫升，只佔總血量的5 10 再加上抽出的是外周血管的血，人體會自動將原來貯存於脾臟 肝臟等內臟裡的血液釋放到血...
熬夜對身體會有什麼不好的影響？
在我意識到不能再熬夜了，那是因為熬夜的話容易餓，而且還對身體不好。通常在。通常在九點的時候，隱約能感覺到是時候休息了，因為這個時候已經到睡覺的時間，無論做什麼事情都應該放下手機？因為熬夜對身體危害太大，容易猝死。我們就應該放下現在做的事情，立馬睡一覺，千萬不要看電視劇，千萬不要睡不著，接著看，越看越...
戒菸以後身體有哪些變化？戒菸後的身體會有哪些變化？
戒菸肺部變得健康而且大腦變得清醒，牙齒還會變白。開始戒菸時，積蓄在腦部的毒害化學物質會逐漸清除，大腦不再受尼古丁等物質的支配就會變得更清醒，認知功能也逐漸得改善。肺部纖毛再生，並逐漸恢復過濾雜質和預防感染的功能。戒菸初期由於要加速肺部垃圾的排出，所以會有咳黑痰的表現，但這是正常的纖毛活動現象。戒菸後...