1樓：檢帆真友
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後。多做運動。
要堅持。多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃米飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
2樓：閭丘齊夏銘
**我們提倡健康，愛的美同時呵護身體的健康。運動**固然健康，要長久堅持需要耐力。毅力，體力。還要受場地器具等的限制，一旦停止也會**。
綠茶(加幾片生薑片效果更好)\菏葉茶\普洱茶\山楂茶。
這當中效果屬普洱茶最好了，普遍的反應來自我周圍的人。
3樓：車暄美勾澈
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
如何變瘦？
4樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
**最主要的就是要控制住自己的嘴。除了基礎的維持生活的營養。儘量把零食都減掉。每日控制攝入的熱量。再加上鍛鍊身體。堅持下去就能**。
5樓：愛生活的
利用節食**是很多人都會選擇的方法，但是不能盲目的節食，要保證每天基本的營養，牛奶、雞蛋、魚、豆類和豆製品、蔬菜、水果都可以適量的攝取喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最適當，喝飲料會破壞你的**計劃哦！**期間規律進食很重要，不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，最好給自己制定一份**食譜，時刻提醒自己。
6樓：知足常樂
想要變瘦首先是要在飲食上加以控制，少吃甜的和高脂肪類的，還有就是要運動，這兩者是需要結合起來的。
7樓：思念浪漫的歌
快速變瘦的方法包括以下幾方面：
1、增加運動、控制飲食：通過運動、減少飲食，是最快、最科學合理的方法。但想要快速變瘦也有一定的承受度和承受力，如果運動量過度或飲食量過少，可能造成身體的營養狀態、健康狀態發生變化。
通常不強調快速變瘦，要想變瘦，建議採取循序漸進的科學、合理的方法，如制定合理的運動量、飲食習慣，能量攝取在一定的範疇之內，快速**才較為科學。有的人快速**，如運動量過大，出現暈倒或低血糖等病態反應。如果沒有特殊的情況下，無需快速**，身體健康較為重要；
2、吸脂：可以採用吸脂方法進行快速**，使身體區域性，如肚子或大腿脂肪量快速下降。
8樓：佔四
如果想要變瘦的話，可以通過吸脂手術或者是鐳射溶脂手術的方式來進行改善。這兩種方式可以幫助去除區域性多餘的脂肪，從而達到**的效果。只是每個人脂肪的分佈情況不相同，所以手術的方式、方法也會有一定的差異。
需要受術者先選擇到正規專業的機構來做檢查和方案的設定，這樣變瘦的效果更好，而且安全性也會有所提高。
9樓：拐崽崽
晚上11點睡，這點非常非常重要。
第二天早上一定要最晚七點起來，最好六點。
早飯一定要吃得好且飽。
午飯一定要吃飽，好不好不太重要。
在以上四點真正發生的條件下，晚上你不會太想吃東西，此時將一顆蘋果當做晚飯，絕不困難。
11點睡覺。
10樓：匿名使用者
我個人是吃不胖的，第一我愛熬夜天天上班，飽一頓餓一頓，吃不上飯！所以你想瘦下來其實很簡單，我交你一個辦法，先說上策，第一就是多鍛鍊跑步打籃球各種運動，下策就是，熬夜通宵上網打遊戲吃泡麵，個人實測下策效果最好！
11樓：咘咘說情感
想要變瘦，必須要管住嘴，實在管不住，可以吃少量的這些東西，但是不要攝入太多高熱量，油炸這些食品，一定要運動，吃進去之後就運動把它消耗掉，也更沒那麼有負擔。
12樓：小丑不醜吶
首先一定要自律性好，然後控制自己能力比較強，有節制性 然後給自己定製一個目標，然後這個目標就是你**的動力，一定要堅持每天的去打卡運動，然後控制好飲食，一定一定要管住嘴，邁開腿。
13樓：衛嵐彩
變瘦的方法有很多種，但是想要變瘦首先必須堅持一個原則，要想瘦先要管住嘴然後邁開腿。堅持鍛鍊，堅持吃健康的飲食一段時間後，你就會發現明顯的效果。
14樓：小學混啦二十年
想要變瘦的話必須要控制飲食，然後要有足夠的運動量，兩者缺一不可。這樣才可以健康的瘦下來。
15樓：茆英
一定要管住嘴邁開腿。不要吃垃圾食品，少吃甜食油鹽。吃7分飽，不要暴飲暴食。每天堅持有氧運動和無氧運動。瘦下來還要保持下去。
16樓：匿名使用者
跳繩是最好的**方式，然後你堅持鍛鍊的話，可能效果肯定很明顯的，所以你試一下看看吧。
17樓：冷秋厹
平時多做運動管住嘴邁開腿！少吃一點高糖高脂肪的食物清淡一點多做運動就會瘦下來的！！
18樓：匿名使用者
以清淡為主，不要吃辛辣，吃隨便果看看，可以調理。
19樓：go淡淡的
吃沒問題啊，運動量夠了吃再多都能瘦。
20樓：再想你到了你
少吃主食，補充蛋白質，多運動。
21樓：久睡成癮的人
有必要適當的控制一下飲食。
如何變得更瘦？
22樓：皮採南釋嬌
可以鍛鍊身體。
不要吃夜宵。
避免少吃多餐。
作息時間安排妥當。
不要暴飲暴食、
23樓：索清安夕嫣
過午不食。
下午⒉點之後不吃東西。晚上⒎點之後不喝水。
再適量的做些運動。
不能老坐著。
跳繩減全身。
跳完可以按摩下小腿。
防止變肌肉。
這個比較不傷身體。
快的就節食+運動。
瘦的很快。但是隻要恢復飲食就會**。
轉呼啦圈瘦腰。可以邊看電視邊轉。
過的比較快灑。
大腿還有種辦法是洗澡的時候用食鹽搓。搓紅為止。
要堅持半個月才能看到效果。
多喝普洱茶。能控制體重，.
買那種10塊⒈兩的，散裝，挺好的。
24樓：禾染遲春
教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！
t6rdv
25樓：墨秀芳冀風
瘦大腿：
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果。
是相同的。在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
怎麼樣才能變的更瘦
26樓：祈士恩白鸞
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
怎麼變瘦
27樓：匿名使用者
其實**並沒有那麼麻煩，重要的是你想怎麼減。
在這裡，小弟推薦下我自己的**方法。
小弟本是個宅男，體重就不敢在這裡提了，後來在同學的建議下開始**。
**的最開始怕得就是急功近利，所以不論是多急，都不可以大量減少進食量。
飲 食 上： 早餐，最好能有水果，不要吃油條等油炸的東西，午餐， 都說午餐要吃飽，**的時候也要7分飽。
晚餐，比中午少吃一點，這三餐儘量不要吃油炸的，上火的，油膩的，高卡路里的食品。包括薯片。 最重要的是，吃飯的速度一定要慢下來，要不然吃多少都是白搭，我就是在吃飯速度上吃了**的虧。。。
作 息 上： 每天不可以在11點之後還在看電視或者做別的事情， 如果沒有工作，儘量在11點-凌晨1點之間保持睡覺狀態，這時候睡覺對**很有效。通宵黨就知道。
早上7點左右起床，要做運動，記住，一定要是有氧運動，**最開始可以慢慢來，到後來在逐漸增加運動量。 一定要深呼吸。
日常： 把你要**的事情告訴你身邊幾個比較玩的來的人或者親人， 讓他們監督你幫你**。
最後，千萬注意，即使**成功，也要保持健康的生活習慣，雖然這種方法**下來後不容易**，但不代表沒有幾率。
祝你**成功 ==5555555 求分啊！！
28樓：匿名使用者
想瘦，我有更餿主意，那就是。
早上只吃水果，中午吃飽，晚上麼，那就不吃了。
怎麼樣呢。
29樓：網友
可以跳跳繩，記住速度要快。跑步也好，都是有氧運動。只要堅持就能有效果的，其實什麼運動都貴在堅持。
30樓：潃黦
正常的吃飯，早餐可以空腹喝一杯牛奶或甜豆漿、不是很酸的酸奶，這樣可以比喝水更加具有一種填滿胃的作用，是你吃的較少，但這方法不是每個人都適用，如果早上空腹喝了牛奶不適應，請不要再堅持用此方法了，每天運動（適量)覺得累了就休息一下，但千萬別坐下休息，運動完或吃完飯半個小時以內不可做，不然會長贅肉哦！
31樓：匿名使用者
加強鍛鍊，增加活動量。
32樓：匿名使用者
我覺得首先要控制飲食，接著就是要多運動啊！！他們說的**藥再怎麼有效，最後不要吃啦，記得藥有三分毒啊。
33樓：匿名使用者
想**就要用健康的方式的 一日三餐要按時吃好 早上要吃的健康 中午要吃的飽 晚上七分飽就行 還有就是有序的生活 還有心上要有煩心事 那你肯定會瘦的哦。
34樓：匿名使用者
少吃含脂高的，多吃粗糧水果蔬菜，少吃多餐。
35樓：vampire顏
杜絕零食，多喝水，多運動。
36樓：匿名使用者
每天半小時跳繩，堅持。
37樓：匿名使用者
少吃，多鍛鍊地圖。
本資料**於地圖，最終結果以地圖最新資料為準。
怎麼變瘦
38樓：迷幻的葉子
從飲食開始入手，運動也是從散步開始，逐步加強，上來就散步的，那樣只會讓你身體機能超負荷，甚至還會影響你的健康，讓你的內分泌失調，什麼事情都要一步一步來，我三個月減了20斤。
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