1樓：回憶
如果實在沒有朋友可交談，可以在電視上或者電腦搜尋喜劇搞笑的節目或者電影，慢慢的心情就會改善，說不定還會很幽默呢。竭盡全力找出導致你抑鬱的所有原因，把它們一一記錄下來，儘早糾正抑鬱情緒對自己的認識與情感造成的曲解，不要讓它們在你的腦子裡佔據位置作怪，把它們在紙上消滅掉。
2樓：熙熙
如果你哪一天看到美好的事物可以用筆記記下來，也可以用拍照的方式記錄下來，美好的東西會令人心情愉悅，這樣抑鬱情緒會改善些的。雖然刻意微笑不太好看，但是經常提醒自己微笑，心情會很不一樣，慢慢的你會發現，從刻意微笑變成不由自主的微笑了。
3樓：知47374附內
適當宣洩壓力。坦誠而真摯的傾訴是一種緩解壓力非常好的方法，它能使人感到輕鬆了許多，同時也可以從朋友、親人的安慰、理解和幫助中得到溫暖。當你把憂傷、苦惱、悲痛、委屈等消極情緒以適當的方式發洩出來時，心理負擔便會大大減輕。
4樓：記15147費樸
做什麼事情井井有條有秩序，排隊好好排，約定的時間按時到，這樣會給別人良好的印象，或者受到讚許，這樣你的心情會很好，養成良好的習慣，會幫助你有成就感的。有抑鬱情結的人，也不要邋遢蓬頭垢面的，不乾淨的形象再加上你抑鬱的眼神，會讓別人更遠離你，你要保持自己的衣冠整潔、頭髮乾淨、這樣別人會接近你，即使有抑鬱的眼神，人們也會覺得你是美的，這樣你更有自信。
5樓：編劇42204蔚巴
有人抑鬱了，會什麼都不想幹，也不想理任何人，甚至自己的家人，其實，這麼做會加重負面情緒，如果一個人抑鬱的情況下，繼續學習、工作慢慢會有緩解的，起碼有事情做比較充實，還可以有同事和你聊天，對家人不要冷漠，他們會給你很多溫暖的。
6樓：囧25937技都
當人們在學習新東西的時候都會有新奇的感覺，新領域對你來說是陌生的、新鮮的、有挑戰的，在學習新知識的時候，會讓你漸漸忘卻你是抑鬱的。人的情緒是會影響的，如果你不喜歡笑，但是面對你的幾個人都在開懷大笑，相信你也想笑，所以跟積極正能量的人交朋友，慢慢你也是積極正能量的人。
7樓：叵雪寶車者剪
不要憑自己的主觀判斷下結論。每想一件事，首先要給自己信心，有信心便有動力，進而也就可以變消極為積極了。應該客觀公正地評價自己，化壓力為動力，將自卑心理消解轉化成自信心理，從心靈深處進發出能動性和內驅力。
8樓：呵呵呵
找心藥。我只要培訓機構公開道歉立馬就好。
患抑鬱症後，應該如何緩解抑鬱情緒？
9樓：安妮的心動錄目
可以把自己不開心的事情告訴自己的朋友，生活中如果有任何消極心態就應該學會分享，這樣的話才可以不出現抑鬱情緒，也應該多聽歌多跑步，多鍛鍊。
10樓：匿名使用者
首先要調整好自己的心態，可以和自己的朋友一起出去玩，可以接觸不同的人，做一些令自己開心的事情，不要想太多。
你知道哪些可以緩解抑鬱情緒的方法？
11樓：金融吳老師
緩解抑鬱情緒的方法有：多出去走走，靠近大自然，多給跟朋友交流，傳遞正能量，多運動排解心理的壓抑，這些方法都可以緩解抑鬱的情緒。
12樓：熱心觀社會
可以聽些輕**，看下相聲小品之類的，最好可以去曬下太陽，出去運動，吃自己喜歡的美食等！最重要的是，做這些事的時候，不要想任何事情，放下一切！
抑鬱症患者？抑鬱症患者怎麼了？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。我也嘗試過這樣的抑鬱階段，其實社會上每個人多多少少都會有抑鬱的狀態，但是當你給自己找事情做，找到一些生活的樂趣，...
抑鬱症患者，家有抑鬱症患者怎麼辦？
北京超級 抑鬱病人需要分辨一下是存在抑鬱症狀 患有抑鬱症還是抑鬱性神經症。抑鬱症狀主要表現為情緒低落，興趣減退，精力下降，唉聲嘆氣等情況，很多人在某些時段都可能存在抑鬱症狀，若能自行或通過心理諮詢 適當運動 分散注意力等方式緩解則無大礙，若持續存在這些問題且症狀不斷加重，甚或出現自殺傾向，則很可能為...
抑鬱症患者的特徵,抑鬱症有哪些特徵
往往懷疑自己存在的價值。抑鬱症患者表現為情緒低沉，苦惱憂傷，自稱高興不起來，活著沒意思，愁眉苦臉，唉聲嘆氣，而且常常會覺得前途渺茫，悲觀失望，對自己的現狀缺乏改變的信心和決心，認為生活充滿了失敗，一無是處。整天都不開心，做事也沒積極性，朋友也不想搭理，鬱鬱寡歡，有時候很想哭。不自覺的，就莫名的想哭，...