1樓：阿迪
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：其義
想開心的事，是夢想也行。
3樓：米yi姜
做別的事情唄，反正也睡不著~
4樓：匿名使用者
如果你什麼辦法都試過了，但是依舊失眠。
不如試試我整理的九個改善失眠的方法，希望對你的失眠會有幫助。
一。睡前洗個熱水澡。
在睡前至少一個小時，洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰，這樣有助於入睡。
二、睡前聽**。
睡前聽**能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉，且提高睡眠質量。這是因為聽**改變了緊張的情緒，放鬆緊繃的身體。此外，**還能掩蓋環境中分散注意力的噪音。
睡前聽**，適合用南卡骨傳導音箱來聽，南卡骨傳導音箱的小名是枕中寶，將它放入枕頭底下，它會通過骨傳導威震技術，將舒適的**傳入你的耳朵中，伴隨著輕柔的聲音助你快速入眠，非常適合受失眠困擾的人群。枕中寶可以讓你享用私人**，其他人聽不到，即使是睡在身邊的伴侶，也聽不到聲音。遇到晚上睡不著或者不想睡的情況下，開啟南卡枕中寶，刷刷抖音、追追劇、打打遊戲，都是放鬆得不錯選擇。
三。要科學打盹。
下午兩點到五點是打盹最佳時間，多打盹，理想打盹時間大約30分鐘。早上七點到中午十二點之間，要限制自己想打盹的慾望。晚上六點到八點之間，不能打盹。
四。緊繃放鬆練習。
睡前15分鐘進行肌肉繃緊和放鬆練習。
五。睡前避免咖啡和酒精。
六。 要保持完整的睡眠週期。
最好的辦法是平均每天睡八個小時。
七。時差失眠，採用飢餓**。
遠距離乘飛機會出現時差現象，讓人感到身體不適狀態差。如果想要消除時差，記得下次在長途飛行中，試著禁食16小時，這期間只能喝水。當你抵達目的地之後，在第一個正常的就餐時間進食。
八。阻擋日光射入。
如果把窗戶關得嚴嚴實實的，阻擋日光的射入，能確保我們一覺睡到天亮。這個對於我來說，很有用。
九。選合適的食物。
富含碳水化合物的食物，會增加我們的睡意。
當碳水化合物在胃裡消化的時候，會釋放出胰島素，胰島素能幫助色氨酸進入大腦，色氨酸會轉化為5-羥色胺，會讓人產生睡意。這類食物適合在晚餐吃。富含蛋白質的食物，會讓我們變得警醒，充滿活力，這類適合在中午吃。
有需要的今晚可以試試~
5樓：yzu哎呀呀
睡不著往往是一種失眠的表現。如果睡不著，首先要避免在睡前進行劇烈的運動。也不要在睡前做過於興奮或者**過於興奮、恐怖的電影書籍。
也不要在睡前飲用咖啡、濃茶等飲料。在睡前可以喝一杯牛奶或者聽一些輕**，對於放鬆心情、助眠有一定的作用。也要保持臥室舒適安靜、溫度適宜，不要蓋過厚的棉被。
必要時可以使用一些藥物助眠，可以口服褪黑素調整睡眠。還可以使用一些中成藥，如心神寧、棗仁安神液等也有一定的助眠作用。對於存在明顯的神經衰弱、焦慮、抑鬱的患者，那麼可以口服抗焦慮抑鬱的藥物。
對於緩解焦慮、抑鬱、改善睡眠，也是有作用的。對於偶爾的失眠障礙的患者，可以服用鎮靜安眠藥。
其次，就是不要睡前飲用咖啡、濃茶等飲料。可在睡前喝一杯牛奶、聽輕**。以及還可服用棗仁安神液、褪黑素等藥進行助眠。
而對於存在明顯神經衰弱及焦慮抑鬱的患者，可口服抗焦慮抑鬱的藥物。
6樓：硝煙
數數羊泡泡腳，想想明天更美好。
7樓：毛冷霜
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
8樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
9樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
10樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
12樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
13樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
14樓：美麗愛穿搭
要先查一查自己是不是得了失眠症？不是的話，可能心裡有事情總是放不下，所以導致睡不著，可以把，可以學著讓自己分心，分心的方法有很多，比如你在晚上的時候睡覺的時候聽，聽一聽**，或者是催眠曲都可以，可以讓自己放輕鬆，起到睡眠的作用。
還有就是睡覺之前不要吃的太飽，吃的太飽也容易睡不著。
還有一種情況，就是要固定在某一個時間點覺若是超過這個時間點就很容易睡不著所以睡覺要有規律一些更好。
15樓：網友
不知道你是什麼原因引起的，睡不著是工作或者生活壓力大引起的睡不著還是其他原因。如果是生活工作壓力大引起的失眠的話，在這時候最好要放鬆心情。在準備睡覺前的兩三個小時之內，最好別玩手機。
適當的做一些運動。如果是其他原因引起的失眠的話，就要對症採取措施了。
16樓：匿名使用者
保持心情放鬆舒暢，有時候越著急越睡不著。
17樓：網友
方法有很多，你願意嘗試嗎。
18樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
19樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
22樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
23樓：來吧唧一下
順著你的呼吸數數，能帶著你慢慢進入夢鄉，比數羊靠譜多了。這是高中老師教的，他對好幾屆學生都說過。
24樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
25樓：揭丹溪
看電視 看** 聽歌。
26樓：凌刊灰
避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內的激素分泌，造成很多不適。在入睡前3小時吃些東西，香蕉，菊花茶，全麥麵包，火雞，溫牛奶，在頸部貼失眠貼；睡前不要吃太冷的，多數情況下可以改善失眠，睡前適當做些運動，聽舒緩的**，放鬆神經，困了自然就睡！
27樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
28樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
29樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
30樓：666無語而過
你現在是不是壓力太大啊。
31樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
睡不著怎麼辦，怎麼辦，睡不著
下個英語聽力之類或者看些無聊的 馬上睡著。是女的我陪你聊天。睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。睡不著就按這2個穴位。熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
敏敏情感答疑 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大...