1樓：牛阿乾
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。 紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
如果對你有幫助，望！
2樓：灰機
快速的自然的健康的**給你支招： **是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食。
戒掉嘴饞的毛病 2、每天保證八小時的睡眠。 3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。 4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。
飯後4 個小時睡覺、
3樓：啷哩個啷
只能說你的肌肉會越來越多 力量越來越強 我原來做過的 肌肉出來的很明顯 但是體重一直是那麼多 呵呵 不過我一直都是110斤左右 真正的**運動應該是配合飲食 前幾年體育頻道搞的**運動 裡面就是運動配合飲食 你可以搜尋一下看看。
**一定要天天運動嗎？
4樓：t叔通俗科普
我們首先要把日常運動跟專項**運動區分開來。日常運動當然是需要每天都要有一定的運動量的。無論是國內還是國外，所推薦的日常運動量的標準，大致都是每天步行不少於6000步。
每天步行不少於6000步，這個標準大致相當於可以維持每天人體的能量消耗和攝取的平衡。
接下來我們一下關於**的專項運動。針對**的運動可以分為有氧運動和無氧運動。
有氧運動一般指的是中等強度的運動，無論是健步走，跑步，騎行或者是游泳，在運動過程當中沒有感覺到肌肉痠痛就是屬於有氧運動的範圍範疇。有氧運動可以堅持每天做，也可以每週堅持多天，中間間隔休息一兩天。這個主要是根據個人的身體情況，以感不感覺到身體過度疲勞為宜。
無氧運動指的是進行肌肉力量和器械訓練，並且要達到肌肉痠痛的感覺。或者是通過短跑、騎行衝刺、高強度游泳等運動方式，達到無氧運動的效果，並感覺肌肉痠痛。一般來說無氧運動不能夠天天進行，每運動一次達到無氧運動的效果，需要休息2~3天。
對於致力於**的人來說，無氧運動和有氧運動要交替進行。無氧運動的**效果一般來說要優於有氧運動。
5樓：匿名使用者
1、**並不需要每天運動：每天運動難以堅持下去。
每天都保持運動是很難以堅持下去的。有多少人**都是一開始很積極，狠練猛練，然後過了一兩週覺得非常累身體吃不消，然後就停下來了，又有多少人辦了張健身卡結果去幾次就不去了。
其實，在**的過程中，鍛鍊很重要，但是休息同樣重要。如果不給身體足夠的休息時間，那麼身體累積的疲勞遲早會讓你停止運動，而一旦原先這種運動的慣性被打破，對於剛開始減脂的人而言，很可能意味著他難以再繼續堅持運動。
2、**並不需要每天運動：每天運動不如選擇隔天運動。
運動**要保持質量並且堅持下去才是正道，並不在意這些形式，不是說你天天都在運動就一定是最好的。其實，運動**最好選擇隔天去一次，或者每週固定去三到四次都可以。
而且，有氧運動能夠提高的基礎代謝的時間是24小時，所以對於時間不充裕的人而言，隔天一次反而是最佳的。
另外，隔天運動還有助於肌肉的恢復，肌肉會變大，因為一般需要48～72小時經過鍛鍊的肌肉才能得到充分恢復。而每天運動反而會燃燒肌肉，使肌肉變小。也就是說，隔天運動，可以健美，就是人們常說的長肌肉。
3、**並不需要每天運動：一旦停止運動極易發胖。
運動**不需要天天都做還有一個原因就是如果你每天都運動的話，一旦某一天堅持不下去了，突然停止的話，**率更高了，很容易發胖的。
**每次運動時間不宜過長運動**不但不需要每天都運動，還有運動**的時候，每次時間也不宜過長，半小時以上就行了。尤其是長時間不鍛鍊的人更不宜突然大運動量，因為偶爾大運動量的鍛鍊會對非常傷害其身體臟器。
所以，建議運動**循序漸進的鍛鍊，並且堅持下去就行了。
6樓：不慌不忙的說道
**需要運動，但是頻率上不需要每天，保持一週五天左右的運動是比較好的頻率。
因為身體經過運動需要有個休息來緩衝以及恢復。
7樓：沉墨如帖
我的答案是：完全沒必要。
因為你就算是個鐵人也遭不住天天運動！
總會有疲憊、騰不出時間、心力憔悴的時候。
鵝且，如果你是運動小白，天天運動很容易導致運動多度。
本來想**，結果崴了。
身體痠痛時間特別長，崴了。
更容易感冒、鍛鍊之後精神萎靡，崴了。
無時無刻想睡覺、崴了。
節食+過度訓練導致月經不規律甚至閉經，崴崴崴崴崴崴崴了。
那什麼才是適合初學者的運動頻率？
保持一週 3~4 次就足夠。
8樓：江曉通
**一般是需要天天運動的，因為每天堅持進行運動鍛鍊，才可以起到**的效果，並且還有助於增強體質，同時也要注意調整飲食結構，儘量避免吃一些高脂肪以及過於油膩的食物，一般通過運動鍛鍊以及控制飲食相結合的方法，才可以起到較好的**效果。**屬於綜合性的問題，因此要從多方面努力，並且要保持良好的心態，儘量避免處於緊張以及焦慮的狀態。
9樓：黑寡婦妲己
沒必要天天運動，一週堅持五天就好，可以適當休息兩天，但要堅持下去，**不是一朝一夕的事，她是一個長期的工程，一定要做好打持久戰的準備！
10樓：mm喵喵兔
是的，**是需要天天運動的。
最健康的**方式就是控制飲食加上體育運動。在飲食方面應該要儘量的吃一些低熱量的食物，儘量的不要吃高脂肪、高熱量的食物。另外需要天天進行體育鍛煉，最好進行有氧運動，每天堅持半個小時以上的有氧運動，能夠起到非常好的**效果。
有氧運動能夠增強體內能量的消耗，能使體內脂肪燃燒，達到**的目的。
只有每天堅持進行運動鍛鍊，才可以起到**的效果，並且還有助於增強體質，所以想**的美女們，還是要堅持每天運動哦！
**一定要天天運動嗎？
11樓：無級abc老師
你好，**必須天天運動。
只有你堅持下去，管住嘴，邁開腿，持之以恆，才能夠達到**的效果。
我說一下我**的經歷：
我身高，兩個月**45斤，從4月份的180，瘦到了現在的135斤。
飲食方面，每天早上2個雞蛋，午餐一拳大小的米飯，晚餐2個雞蛋+一條黃魚或一盤蝦或牛肉。
運動方面，工作日每天跑步15000米+4000個跳繩，雙休日20000米+4000個跳繩……
我的飲食起居如下：
飲食。早餐：2個雞蛋+500ml左右的礦泉水，我通常現在都不喝奶，別說全脂奶，脫脂奶目前也不喝了，早上目前不會攝入關於澱粉類的食物；
午餐：菜我是正常吃的，沒有刻意的去挑揀，但是不吃帶肥肉和高油的食物，一拳大小的米飯，下午參插喝1000ml的水，不過也經常沒喝到；
晚餐：2個雞蛋+一條黃魚或者一盤蝦或者牛肉，總之晚上就是高蛋白為主，有時候會學抖音做減脂餐，不攝入任何澱粉類的，偶爾來根玉米吧。
運動。早上：5000米+2000個跳繩，雙休10000米+2000個跳繩。
晚上：10000米+2000個跳繩。
小夥說，沒**之前，自己身體已經有些頂不住了：脂肪肝、高尿酸、肌酐……好在現在指標都下來了。
8點上班，4點半下班，小夥早上5點起來就開始跑步，每天大概鍛鍊兩個半小時。
你只有持之以恆的堅持下去，才能達到**的效果。
節食加運動會反彈嗎，節食加運動會反彈嗎
長期堅持才能保持一個比較好的狀態，沒有一勞永逸的辦法。 aries綝 長期節食不是一個好辦法，相信你也知道。大量節食加大量運動是很不可取的，會損害身體健康。你可以一日三餐照常吃飯，多吃蔬菜水果，就是平時一些油炸啊，高糖高蛋白的食物節制一下，然後繼續做運動，長此以往，肯定會瘦下去。女孩愛美麗，更愛健康...
做一些瘦腿運動會不會反彈
溫柔 俊煨唕 夏天游泳 好處多 1 增強心肌功能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70 80次 分，每搏輸出量為60 80毫升。而經...
我本人很瘦想鍛鍊下聽說有氧運動會瘦人？怎麼辦
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...