1樓：匿名使用者
白肌纖維屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動，又稱作快速運動單位，如進行快速爆發力鍛鍊，得到鍛鍊的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發達粗壯。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，運動時收縮的速度快而有力，爆發力強，但持久力較差。
紅肌纖維屬於張力性運動神經元，負責維持張力姿勢，又稱作緩慢運動單位。紅肌纖維含肌紅蛋白和細胞色素較多，肌原纖維較少，在運動時紅肌纖維收縮較慢，爆發力不強，但能持久耐勞。
以上是早期的骨胳肌纖維的型別，是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區分。總體言之：依據骨胳肌的活動功能而言，骨胳肌纖維的型別可以分為慢縮肌(typeⅰ)與快縮肌 (typeⅱ) 依據骨胳肌的型態而言，骨胳肌纖維的型別則可以分紅肌(type a)與白肌(type b)。
研究發現，雖然慢縮肌都屬於紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類；因此，人體骨胳肌的型別，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類，而且，一般坐式生活的社會大眾，三種型別的骨胳肌比例各佔％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。
慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉型別。快縮白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉型別。快縮紅肌則同時具備兩種肌肉型別的優點。
項 目 慢縮紅肌 快縮紅肌 快縮白肌。
有氧能力 高 中等 低。
糖酵解(無氧)能力 低 高 最高。
收縮速度 慢 快 快。
疲勞阻力 高 中等 低。
運動單位肌力 低 高 高。
一般來說，人體骨胳肌用力時，如果用力的方式較為輕微，則僅有慢縮紅肌的運動單位參與收縮、產生力量；隨著骨胳肌用力強度的增加，快縮紅肌與快縮白肌的運動單位才分別參與收縮用力。因此，人體肌肉在用力較輕的狀態下，由於慢縮紅肌的肌肉特徵，促成骨胳肌的活動時間提高；當運動的強度增加後，則因為快縮白肌易疲勞的特徵，使得骨胳肌不得不因為疲勞而縮短運動時間。由此可見，如果一個人的骨胳肌中，擁有極高比例的快縮白肌，那麼此人的短時間爆發性運動能力就會極佳；如果骨胳肌中，擁有90％以上的慢縮紅肌，那麼這個人就很可能是馬拉松比賽的冠軍常客。
2樓：匿名使用者
人體上有兩種肌肉型別。白肌纖維和紅肌纖維。
白肌纖維：力量大，但耐力差。
紅肌纖維：力量小，但耐力強。
這兩種肌肉纖維每個人身上都有，只是比例不同，有些人肌肉維度很好，卻很難練出精美線條，就是因為他的肌肉偏白肌纖維，反之有些人無論怎麼增肌，維度還是不夠好，就是因為他的肌肉偏紅肌纖維。
但說到底，無論你原來是什麼樣的人，或多或少都可以通過訓練來達到改善體型。
線條好的人一般屬於耐力性的，那麼訓練中應該有意增加極限重量訓練。
力量好的人一般屬於耐力差的，那麼訓練中應該有意增加耐力訓練。
3樓：匿名使用者
肌肉的鍛鍊時分型別的，比如像健美運動員的肌肉就是外在的展示型的，但是作為有些運動員的肌肉則是實用型的，比如施瓦辛格的肌肉就是健美型的，都在外面顯露出來。這種肌肉鍛鍊的方法就是需要，小運動強度，反覆的鍛鍊，讓肌肉塊沉積變大，就是專業書上的讓肌肉的纖維加粗，加寬。另外的一種要動過大強度的少量的運動鍛鍊，他要的就是爆發力，在短時間內能迅速發力，想要這樣的型別，就是要求不用太長的鍛鍊時間，緊緊需要加大鍛鍊的強度，例如舉重運動員，只要在瞬間能夠發力把強重物舉起，就可以了，在鍛鍊的時候為避免肌肉塊的沉積，每做完一次大強度的訓練，都要將肌肉放鬆，避免大塊頭的出現。
具體看你想要什麼樣的肌肉型別了，型別不同訓練的方法也不同！
人體肌肉形狀有哪些？
4樓：匿名使用者
每一塊肌肉都是一個器官。 肌肉：muscle 肌肉主要由肌肉組織構成。
肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。 頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。軀幹肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。
下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支援體重、維持直立及行走有關。 頸肌||肩肌||臂肌||前臂肌||手肌 如果我們像一個細胞那麼小，能夠隨意進入人的身體，那麼當我們來到肌肉群中時，就會發現肌肉是由一道道鋼纜一樣的肌纖維捆紮起來的。這些鋼纜組合成較粗較長的纜繩群組，當肌肉用力時，它們就像彈簧一樣一張一縮。
在那些最粗的纜索之內，有肌纖維、神經、血管，以及結締組織。每根肌纖維是由較小的肌原纖維組成的。每根肌原纖維，則由纏在一起的兩種絲狀蛋白質(肌凝蛋白和肌動蛋白)組成。
這就是肌肉的最基本單位，那些大力士們的大塊大塊的肌肉，全是由這兩種小得根本無法想像的蛋白組合成的，當它們聯合起來以後，就能做出驚天動地的動作來。人就是靠這些肌肉一點一點地改變了地球的面貌。 隨著人的年齡不斷增長，控制骨頭活動的橫紋肌的彈性纖維會逐漸由結締組織所代替。
結締組織雖然很結實，但沒有彈性，因此肌肉變得較弱，不能強力收縮。所以老年時，肌肉的力量衰退，反應也遲鈍了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。
人體的肌肉分為哪幾種？
5樓：漫閱科技
人體的肌肉有三種，即骨骼肌、平滑肌和心肌。它們雖都是通過收縮和舒張來完成特定的功能，但卻存在著很大差別。
骨骼肌分佈在軀體如頭面、軀幹、四肢，受軀體神經支配，能隨意地完成軀體各部位的活動；平滑肌主要分佈在內臟如消化道、泌尿道、血管、支氣管等，在植物性神經支配下，以緩慢而持久的收縮，維持各內臟的形態和功能；構成心臟的心肌最為特殊，它在一生中，自始至終地都在自動地、不斷地、有規律地進行著收縮與舒張運動，以實現其泵血功能，其收縮強度、頻率、間隔時間幾乎是不變的，可稱得上是肌肉節律性收縮的楷模。
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