1樓：匿名使用者
12*45+90+90+180[法棒應該是麵包吧]+400=1300大卡。
還應該再少點，在加上運動，那樣會更好。
2樓：匿名使用者
吃那麼高熱量的東西還**啊 ..
3樓：匿名使用者
你還不如不要吃，就吃主食。這樣吃根本就減不了。
幫我算一下我這一天吃的東西大概多少熱量
4樓：警苑麗
100克香蕉的熱量是：636f707962616964757a686964616f3133326236373991千卡。
100克米飯的熱量是：116千卡。
100克的大豆的熱量：359千卡。
100克瘦豬肉的熱量：143千卡。
100克鱸魚肉的熱量是：102千卡。
100荔枝肉的熱量是：70千卡。
100克黃瓜的熱量是：12千卡。
100克芒果肉的熱量是：32千卡。
100克綠豆的熱量是：316千卡。
100克花生油的熱量：899千卡。
100克芝麻油的熱量是：899千卡。
100克橄欖油的熱量：899千卡。
100克饅頭的熱量：221千卡。
100克胡蘿蔔的熱量是：37千卡。
100克豆漿的熱量是：13千卡。
100克花生的熱量是：563千卡。
100克金針菇的熱量：26千卡。
100克黃豆的熱量是：359千卡。
100克雞蛋的熱量：144千卡。
100克方便麵的熱量：472千卡。
1個吉事漢堡 310千卡。
100克玉米麵的熱量：340千卡。
運動中卡路里的消耗（千卡，以60公斤的人運動1小時計）有氧操 354千卡羽毛球（休閒） 266千卡籃球（比賽） 472千卡自行車（休閒） 236千卡打掃家居 207千卡跳舞 266千卡跑步 472千卡游泳（普通強度） 472千卡排球（比賽） 236千卡散步 148千卡應該有了吧！
5樓：匿名使用者
你沒有給我你所吃的分量，這個真不好說~
不過我覺得不是很多~人正常一天需要在1800左右，**的人也應當在1300左右，所以放心~你熱量不高~而且還都是水分多的東西~~看來天熱食慾不大啦。
一天到底要吃多少熱量?
6樓：匿名使用者
一般來說，人體每天到底需要攝入多少熱量才不致發胖呢？這與性別、年齡大小與職業都有關係。
以20～40歲年齡段的輕體力勞動者為例，女性每日的熱量需求為1800～2100千卡。
隨著年齡的不斷增長，人體新陳代謝功能逐漸變慢，對熱量的需求也呈下降趨勢。
怎樣科學計算熱量收支？
要想通過合理飲食來控制體重，最科學的做法是每天計算你所選擇的食物是否合乎你每日的熱量需求。
要知道，我們身上每1公斤多餘脂肪所等同的熱量值是7500千卡，也就是說，你如果想減掉這1公斤脂肪，就必須先消耗掉這7500千卡熱量。每個人每天每公斤體重最少需要30千卡的熱量，一個50公斤的人每天需要1500千卡熱量來補充身體所消耗的熱量，如果在不做任何運動的情況下必須5天時間內完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉這1公斤脂肪。但我們不可能完全不進食，要**，就必須保證每天所攝取的熱量少於1500千卡，身上的脂肪才會開始被消耗。
如果我們進食時不注意食物所含的熱量高低，或許一兩份味道濃厚的義大利麵，或許兩隻炸雞腿就足以抵消掉我們兩天的**努力。
7樓：阿亮體重管理
算熱量是一件比較麻煩的事，對於普通人來說有一個簡單的計算方法，男生體重x22，女生體重x21，得到的數值就是**該吃的熱量，如果有大量運動，要適當多吃一點，同時補充優質蛋白質。
8樓：匿名使用者
隨著人們經濟條件的好轉，「少吃飯，多吃肉」已逐步成為中國人的飲食習慣。如今，城裡人的飯量很小，大多數男性一天攝入的糧食為五六兩，女性為三四兩，甚至只有二三兩。而且，飯量減少的趨勢還在延續。
少吃飯，多補充蛋白質不可取。
長期以來，不少人在膳食結構上存在一種誤區：飯多吃要發胖，蛋白質多吃有利健康。從總體上說，城裡人膳食中的優質蛋白已經夠量了，但不少人還是熱衷補充大豆蛋白等營養品。
殊不知，攝入過多的蛋白質反而會加重腎臟負擔。而且，在他們攝入的蛋白質中，豬肉攝入量佔蛋白質總量的64%。豬肉的脂肪含量是牛肉的2.
8倍，雞肉的倍，但不飽和脂肪酸卻顯著低於雞、鴨、兔肉。因此，城市居民的脂肪熱能不斷增加，已超過世界衛生組織建議的佔熱能食物總比重30%的限制。
飯量一減再減，豬肉越吃越多，對健康而言，不是加法，而是減法。高血壓監測資料顯示，35歲以上人群高血壓患病率已逾15%，並呈加速增長態勢，而2023年只有。
**易引發疾病。
曾經風行一時，至今仍然廣為流行的「高蛋白、低碳水化合物**法」，過去曾被醫學界警告。最近，英國的食物標準局又發表宣告：完全不吃碳水化合物，對身體有害無益。
牛奶＋米飯可降血糖。
這種低碳水化合物飲食**法，俗稱食肉**法，主張不要攝取米飯、麵食等含澱粉量高的食物。與此同時，增加攝取高蛋白食物，以達到快速**的效果。此法特別受英國人歡迎。
據說，有300萬名英國人曾經採用低碳水化合物飲食法**。英國食物標準局明確指出，低碳水化合物飲食者所攝取的食物脂肪通常偏高，容易增加心臟病、糖尿病以及癌症的危險幾率。他們建議，若要身體健康，最好保持均衡的飲食，不應該省略任何一類食物。
碳水化合物是均衡飲食中一個重要的部分，缺乏碳水化合物的飲食不能算是均衡的健康飲食。該局還建議，澱粉類食物量應占食物攝入總。
9樓：匿名使用者
我總結的 我171
從64減到52公斤。
1刷舌苔。吃得清淡。
2在看的見的地方放偶像**。
勉勵自己。3多喝水。
排水加飽腹。
4喝普洱茶。
排毒去脂。5不能不吃飯 吃飯吃點肉。
不吃飯**差 吃點肉不容易餓。
6決不喝飲料吃膨化食品。
這兩樣吃了就殺死你了。
7慢慢吃。好消化 容易飽。
8晚上6點後不吃東西。
晚上吃東西 新陳代謝受阻 會胖。
9方便麵絕不吃。
這裡面除了麵粉就是油。
沒了理由簡單的解釋了 因為太多不高興打。。。其實我還是很懶的 哈哈。
幫我算下我一天吃的熱量
10樓：淡出味道
（有些食物你沒沒具體標分量，只說一碗、一個、一包，所以只能按100克算）
（以下食物熱量可能有誤差，因為每種食物所加的調料油鹽不同，種類不同，熱量上下相差不超過5卡）
早餐：100克炒米粉89卡。
100克牛肉米粉178卡。
100克高麗菜炒米粉211卡。
100克醬燒大肉包224卡。
100克酸奶（種類很多）全脂57~95卡 低脂30~55卡。
中午：100克烤鴨腿200~240卡（調料、油鹽分量有多或有少，熱量也就不同）
100克西紅柿蛋湯15卡。
100克皮蛋拌豆腐135卡。
100克飯116卡。
400克美國紅提208卡。
晚餐：200克涼拌黃瓜86卡。
100克燒冬瓜46卡。
100克米飯116卡。
晚上跑步：5公里1小時460卡。
公里1小時525卡。
6公里1小時591卡。
7公里1小時689卡。
慢跑1小時394卡。
（不知道你的速度是多少，這幾種你可以參考下）
（中等速度的話40分鐘估計消耗最少310卡）
一次多吃點不影響，只要以後多加註意，吃後不要坐著，半小時後多喝水多喝茶多運動能消耗不少熱量。
消耗的熱量=基礎代謝+活動熱量。
攝入的熱量=吃進食物的總熱量。
消耗大於攝入 體重減。
消耗小於攝入 體重增。
消耗等於攝入 體重不變。
所以說少吃多動才會瘦。
減掉1公斤需要消耗7700卡。
11樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
幫我看看我今天攝入了多少熱量
12樓：哈迷倩女幽魂
豆漿45，雞蛋70，栗子60，豆乾140，葡萄50，吐司300，上好家230＋80＋80，共1065，不多。
沒爆，放心吧。但是沒什麼營養，再吃點水煮菜吧。
就不餓了，也營養了。
13樓：匿名使用者
- -全麥麵包50g 125大卡。
酸奶180g 125大卡。
甜棍麵包50g 200大卡。
青豆筍絲50g 100大卡（估計）
半個柚子 200大卡。
黑烏龍茶 100大卡。
一點點黑巧克力 10g有吧 50大卡。
900大卡。
總結 攝入熱量偏少 缺乏主食 菜肉也吃太少。
天啊，誰告訴我我一共吃了多少熱量啦
14樓：淡出味道
1全部小綠豆糕100克349卡，一個按30克算 8個卡。
糕點類熱量高脂肪高糖分高 少吃。
海苔餅乾3片裝120卡 海苔營養高但熱量也高 少吃。
南普陀的素餅100克445卡，（不知道你說的一大個是多少克，沒法算）
餅之類的食物熱量都高，最少400卡以上。
沙其馬100克175~235卡之間（口味不同 品種不同熱量也就不同）
2個果凍喜之郎103卡，其實果凍熱量不算高，適量吃。
一個火龍果230卡 水果水分大 別忽視它的重量。
一包喜多多餅乾最少470卡，餅乾熱量很高！
一顆梅子約9卡新鮮的，如果是蜜餞的就高了，一個約28卡。
總共約2400卡左右（估算）
別因為心情不好就隨便吃啊，那之前的**那麼辛苦不全費了？對得起自己嗎？
之前**不就為了瘦麼，現在又吃這麼多，想胖？
要學會控制自己，連**飲食都控制不了，還怎麼控制你的人生？
心情不好換種方法啊，出去玩玩散散心 和朋友逛街聊天等，找其他的發洩方法，又不傷害自己不影響**，又能讓自己快樂點。
1天吃多了沒事的，胖不是一天變成的，同樣瘦也不是一天變成的，所以要堅持要耐心要有恆心。
吃多了出去走走路逛逛公園，快走1小時，別坐著不動了。
多喝水 喝點茶 零食、餅乾都戒了我已經戒了，你想想啊，吃零食有什麼好處？最多解饞而已，吃下去得到了什麼？脂肪 熱量 胖！
**過程漫長很苦，**難，保持更難，我現在就在保持中，哎 難。
不知道什麼時候**才盡頭啊。
不要急，心平氣和，不要把**當作你的所有當作很在乎的事，否則自己會很累同時信心也慢慢沒了，讓它成為我們的一小部分。
要有好的心態心情去過每一天。
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吃一頓麥當勞是多少熱量，一個漢堡的熱量是多少？
扶雁池卿 麥當勞列表 麥當勞草莓新地麥當勞 1 杯 熱量290千卡 熱香餅 植物牛油及糖漿麥當勞 1 份 熱量580千卡 脆薯餅麥當勞 1 份 熱量130千卡 豬柳蛋漢堡麥當勞 1 份 熱量384千卡 豬柳漢堡麥當勞 1 份 熱量360千卡 煙肉蛋漢堡麥當勞 1 份 熱量290千卡 早晨全餐麥當勞 ...