1樓：萬福拉克絲
人的生長期最快的月份是在五月份，此時是一年12個月中長得最快、最多的一個月，據報載在5月分中處於生長期的青少年此時營養，運動適當的話長得最快！
一般女孩到20歲以後才不長個，男孩要到25歲以後才不長個的。適當運動，通過有計劃的定時定量的鍛鍊，想長高，須通過運動。運動的同時注意營養均衡，只要每天適當地跳繩，要做到定時定量，這樣對長高才會有幫助，不要偏食，這也很關健。
但運動也不能過量，要是那樣會適得其反。
按時早睡，（晚上10點之前）不能不定時入睡且生活無規律。
要實現增高，關鍵是要持之以恆，堅持不懈地進行鍛鍊身體，實現增高的目的，更需要堅持不懈地進行鍛鍊身體，這直接關係到能否高。一定要加油哦！
是否能堅持不懈地鍛鍊身體，營養是否能跟得上，是否不偏食，並每晚都在10點之前去睡，保證至少9小時的睡眠，很關鍵。如果做到了，就會長得高。另外還有一點也非常重要，就是要經常保持樂觀的情緒、心態，開開心心過好每一天。
千萬不要去買市場上的增高藥吃，有負作用的，而且很多是騙人的！也不要想通過物理方面的方法走捷徑，長高是沒有捷徑可走的，那樣會適得其反的。
還有就是你已經很高大了，不需要長拉，為什麼要長那麼高啊！衣服很難買的啊，還有鞋子。
吃什麼東西可以促進個子長高
2樓：賁玉花田雲
只要身體健康。生活規律、加強體育適當鍛鍊，吃什麼都會長高的。
3樓：檀清安侯嬋
從飲食營養學的角度來說，生長發育期的青少年應該不偏食，不挑食，啥都吃，注意好一日三餐飲食營養的豐富、合理、均衡，這樣才能滿足長高的營養需求，促進人體正常的生長髮育。長高不僅僅是要注意飲食方面，還要注意經常鍛鍊，儘量多運動；還要注意保證睡眠時間較為充足，注意個人衛生做好傳染病預防。
做好上述方面，就能為長高創造較好條件，長高的願望就一定可以實現。
4樓：佘秀榮馮衣
多吃排骨湯，大骨湯，大骨湯裡面有幫助骨骼生長的補骨脂。
5樓：危白雪陽藍
據說吃「胡蘿蔔炒黃豆」很有幫助，不妨試試看！
6樓：藩卓然伊紅
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
有助長高的食品有：
1牛奶，譽為「全能食品」，對骨骼生長極為重要。
2沙丁魚，是「蛋白質的寶庫」，但市場上很難買，可吃魷魚、鯉魚、鯽魚或魚鬆。
3菠菜，是「維生素的寶庫」。
4胡蘿蔔，每天吃很有利。
5柑橘，維生素a、b、c和鈣的含量比蘋果多的多，每天吃兩個，大有好處。
還有：小米、蕎麥、脫脂奶粉、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、西紅柿、芹菜、草莓、金橘、柿子、葡萄、淡紅小蝦、牡蠣、鱔魚、肝、肉雞、羊肉、海帶、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。
7樓：展綠柳練未
你好，很高興為你解答。注意營養均衡，多吃水果蔬菜，肉蛋魚奶搭配吃，有利於身體發育的，充足的睡眠，適當的運動都有利於身體發育的。
吃什麼才能使身高長高？
8樓：20一生有你
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
9樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
10樓：淡淡的微笑
含鈣高的食品還有多運動。
11樓：我曾經的想念你
吃啥也不管用，做手術能長高。
吃什麼能讓自己長高
12樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
13樓：梔子花之夏天
瑜伽飲食包括水果、蔬菜、奶製品、穀物、堅果種籽類、豆類、蜂蜜和原糖等，不含肉、魚、蛋及其副產品，屬不排除乳製品的素食，它是一種適合人體的飲食，對人的深、心都大有裨益。
堅果、種籽和植物油等的植物蛋白中發現的健康脂肪，容易轉變成可用的能量。此外，與肉類蛋白相比，瑜伽素食食品一般都含有比較高的營養和低卡路里，它們不會使體重增加。因此，飲食均衡的素食運動員會更健美、更健康、更強壯。
14樓：冰吻一劍
其實多吃水果蔬菜也對不過最主要的還是要多鍛鍊，像跑步，打籃球都不錯，另外，要看樓主多大年紀了，如果過了青春期，這個，再想長高就有點麻煩，呵呵，就這樣。
15樓：露麗利
多吃水果，我就是，一天兩個蘋果，我現在很高。
吃什麼可以分泌生長激素，吃什麼可以促進生長激素得分泌？
如果是想長高的話可以多做拉伸運動，跳繩效果最好，吃東西是沒有用的，可以通過運動和睡眠幫助腦垂體分泌生長激素。唯一能看見長高的就是直接打生長激素針。我們家孩子就是特發性矮小，10歲了才1.25米，檢查後醫院說需要打生長激素，我網上查了幾個品牌然後對比，都說安蘇萌不含防腐劑，才決定打安蘇萌，到現在打了快...
怎麼樣按摩腸道可以促進排便，怎樣揉肚子促進排便
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