1樓：匿名使用者
纖細腳踝法。
1. 用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約 10 ～ 15 次。
2. 之後以同樣方法，改成逆時針運轉 ( 左右兩腳都要做 )3. 用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字4.
把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起5. 兩腳併攏坐在地上，雙腳著地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留約 5 秒。
6. 之後再往腳背方向彎。
7. 反覆做約 15 ～ 20 次。
8. 最後指壓腳踝四周。
2樓：匿名使用者
多運動，可以慢跑跳繩或游泳。
如果是單純比較胖的話可以從飲食下手。
儘量少吃一點，特別是晚上，儘量不要吃。
晚上可以用熱水泡下腳，然後塗抹漢碧絲進行按摩。
到精油被完全吸收為止，這樣瘦腳就很快了，主要是要堅持哦。
3樓：應駿化宇達
如果只是腳脖子粗，身上別的地方不胖那就很簡單，你可以用專門瘦腳的漢碧絲，只要能堅持，瘦腳脖子也很簡單的。
4樓：邱醫幫你瘦
腳踝比較粗怎麼辦？這兩招讓腳踝有效變細，讓小腿更顯纖長！
腳踝粗有什麼辦法變細啊?????
5樓：邱醫幫你瘦
腳踝比較粗怎麼辦？這兩招讓腳踝有效變細，讓小腿更顯纖長！
6樓：網友
你腳踝粗，是骨頭就大還是有肉的關係？骨頭就大那你別問了，除非你動手術。如果你是肉多的原因請多鍛鍊，一般腳踝細的人腳步都非常有力量，滑冰就很好鍛鍊，旱冰也是，跑步，疾走，想辦法鍛鍊你的腳部力量就好。
腳踝上邊的肉是屬於小腿嗎，如果是的話每天晚上空中蹬車一首歌的時間，或者90度靠著牆靠半個小時，堅持住會瘦。多吃獼猴桃···使勁的吃吧。
腳腕小腿粗怎麼辦
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
8樓：梟偃
腳腕小腿粗分為兩種情況。
脂肪型粗大。這是由於長時間坐辦公室等原因，缺乏鍛鍊導致的。你可以摸摸自己的小腿，如果松軟感覺有肥肉就是脂肪型了。
具體方法就是鍛鍊了，慢跑，競走是不錯的方法，但注意不要長時間爬樓梯，這會磨損膝蓋。
肌肉型粗大。只是由於過重鍛鍊腿部肌肉，但沒有做舒展運動導致的。摸小腿，不使勁都有明顯的肌肉塊，就是肌肉型的。建議運動前後做好舒展運動，適當減輕腿部的訓練。
混合型。如果你曾經保持鍛鍊而後又荒廢，很容易導致這種粗大。摸小腿，肉十分結實但沒有明顯的肌肉線條，便是混合型。
建議慢跑，游泳等有氧運動，進行減脂。勿做腿部的肌肉訓練，這樣只會導致小腿越來越粗。而後進行塑形，運動後的舒展運動將時間延長，最好每週做幾次瑜伽訓練。
對於以上三種腿部粗大，每天晚上記得熱水泡腳，加快血液流動，使腿部纖細的方法是共同的，如果可以配合精油是再好不了。當然，控制飲食也十分重要，少吃油膩發胖的食物，保持良好的作息。
以上所有內容都是經驗之談，字字手打，望採納。祝願你能早日瘦腿成功。
女生腳踝粗該怎麼瘦？
9樓：
瘦腳踝要多運動，多去散散步，或者跳舞都行。
在家的話可以跳繩，週末可以去游泳，游泳可以芊瘦腳踝哦經常用熱水泡腳可以讓腳看起來更加纖細，還有就是用漢碧絲，用手腳霜的話會快很多。
10樓：經濟觀察報黎勇
腳踝粗是骨頭粗吧，應該沒辦法減的哦。
11樓：邱醫幫你瘦
腳踝比較粗怎麼辦？這兩招讓腳踝有效變細，讓小腿更顯纖長！
腳踝粗適合什麼鞋
腳腕粗怎麼回事
12樓：度受
你這是體胖啊，平時要注意多運動多喝水，食物方面多吃蔬菜和水果，瘦腿和瘦腳用黛。薇姿和 漢碧絲 就可以了，瘦腰的話要經常做仰臥引動，或者搖呼啦圈。
瘦腳1 每天踮腳一百下（以下數量同），可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時候做。
2 坐在椅子中間，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
3 以腳跟為軸，腳尖畫圈（逆時針）
4 在坐看電視時，上下平直舉動腳部。
瘦腿堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
13樓：網友
你這是天生的，沒辦法，其實上面沒有什麼肥肉，我也是這樣，腳腕粗爆發力弱但耐力強一些。
腳踝粗怎麼瘦？
14樓：那都不算事兒
腳踝一瘦～立馬顯瘦十斤！3招輕鬆擁有楊冪同款小鳥。
腳踝粗穿什麼鞋
女生腳踝粗該怎麼瘦，腳踝粗有什麼辦法變細啊
瘦腳踝要多運動，多去散散步，或者跳舞都行 在家的話可以跳繩，週末可以去游泳，游泳可以芊瘦腳踝哦經常用熱水泡腳可以讓腳看起來更加纖細，還有就是用漢碧絲，用手腳霜的話會快很多 腳踝粗是骨頭粗吧，應該沒辦法減的哦 腳踝比較粗怎麼辦？這兩招讓腳踝有效變細，讓小腿更顯纖長！腳踝粗有什麼辦法變細啊?儘量多動動腳...
沒有受傷，腳踝痛，腳踝受傷？怎麼辦？
可能是踝關節筋膜炎症，到醫院檢查，區域性可以熱敷，按摩理療等，注意休息，儘量少走動，避免激烈的活動，飲食宜清淡。也可能是關節炎，缺鈣，勞累疲勞受風寒著涼等原因引起的，可以服用阿司匹林，舒筋活血片 觀察看看，必要時到醫院做進一步檢查與 依我的經歷看，這不是幾天引起的問題，先了解一下你多大了？平時的飲食...
腳踝崴了怎麼辦
符愫棟書慧 腳崴了怎麼好的快 我們在日常生活和運動中經常會崴了腳,其實腳崴了就是腳踝關節扭傷,傷後會出現踝部疼痛 腫脹 發熱 無法活動等症狀,有的甚至數小時後會出現皮下青紫淤血。腳踝關節扭傷後要想好的快,初期處理 非常關鍵。一 扭傷後要在盡短的時間內,最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰...