1樓：全球播報大師
提高新陳代謝究竟有什麼好辦法？
2樓：西郊有雨
1、多吃蛋白質。
研究表明，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
當然，這並不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。不過，你應當保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質（如魚、雞肉、低脂乾酪、酸奶、豆類），這樣的飲食結構才算平衡。
2、補充鐵質。
鐵質對於健身十分重要。如果鐵質攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而降低了新陳代謝水平。成年人每日應補充18毫克鐵質。
為了達到這一目標，你既可以服用鐵劑或複合維生素，也可以多吃含鐵質豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強化穀物等。
多吃「好」碳水化合物，秋季有胃病的人多吃這種菜精製碳水化合物，如麵包圈、白麵包等，能使胰島素水平發生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內的儲存，由此會降低肌體新陳代謝率。因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於「好」碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
3樓：吃桃蘸大醬
以下是提高新陳代謝的辦法：
1、水一定要多喝。
水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。
2、辣味食物促進代謝運轉。
辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。
3、吃魚與代謝快慢有關。
經常吃魚的人體內的一種名為「萊普汀」的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。
4、多泡澡。
大約每3天會泡一次澡等等，維持良好的習慣來加強脂肪代謝。關節如果僵硬，肌肉就容易緊繃，進而影響我們的新陳代謝，所以天氣太熱或是不能泡澡的時候，可以用35℃的溫水浸泡手肘或足部，有助於放鬆關節、加速新陳代謝。
5、調整體質酸鹼度。
偶爾來杯檸檬汁（不可加糖），可調整體質酸鹼度，加速代謝。
4樓：抱香蕉睡覺
提高新陳代謝的方法：
1、充足的睡眠。
現在的肥胖，大多是作息時間不規律，熬夜，睡眠不足造成的，每天保證7-8小時的睡眠，身體新陳代謝會正常。不良的作息習慣，會降低身體新陳代謝，這樣的身體，喝涼水都長胖。
2、「打散」鍛鍊計劃。
有可能的話，將你的每次訓練分成兩個部分。例如，在清展做15分鐘的舉重練習。然後，在午餐或晚餐後有30分鐘的散步。
這樣一來，你可以在一天裡多消耗掉100-200卡路里。即使是一些小小的活動，也會促進你的新陳代謝速度。
3、多喝礦泉水。
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質。
4、常飲牛奶。
多喝低脂的奶製品。一天內攝入3-4次牛奶、酸奶及乳酪的女性比那些不攝入任何奶製品的女性，可減掉至少70%的脂肪。原因在於蘊藏在奶製品中的鈣質。
研究證明，鈣可以提高新陳代謝的速度，讓身體更快地燃燒多餘的脂肪，但是隻有奶製品中的鈣質才能達到這樣的效果。
5、力量訓練。
力量訓練能夠增加肌肉量，在生長肌肉的過程中會提升新陳代謝。而且本身維持肌肉量就需要消耗一定的熱量。所以說要想**效果好，進行力量訓練是必須的。
怎樣提高新陳代謝?
如何加快新陳代謝？
5樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸。
6樓：匿名使用者
加快新陳代謝，要從兩方面同時入手：
控制食量，少吃多餐。這樣不會增加身體的消化負擔，更利於新陳代謝的健康工作。
適當鍛鍊，能夠幫助消化吸收，幫助代謝。
7樓：匿名使用者
隨著年齡增長新陳代謝變慢，代謝速度下降會直接影響著我們的身體健康，導致身體機能紊亂，肥胖，**過早衰老。那怎麼樣保持身體代謝在正常速度呢？
多喝水，水是人體的重要組成部分，當水分流失較多的時候會降低人體的新陳代謝，所以建議大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日飲水量不低於2l，這樣可以有效的提高新陳代謝。
還有就是運動，運動時血液迴圈加快，快速消耗熱量，身體的新陳代謝的速度隨之加快。
如果不能經常運動，那麼還可以補充蛋白質達到提高新陳代謝的目的，自然陽光賦力營養系列蛋白營養粉和果蔬植物粉多種蛋白質和植物纖維搭配，補充蛋白質的同時又促進消化，魚油凝膠糖果富含魚油精華和植物甾醇酯，三重保護加持更有利於促進代謝，減輕負擔。
8樓：玲玎
1、少食多餐。
控制飲食頻率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增強新陳代謝，在進食的過程中，人體的新陳代謝會變快，所以建議想要**的朋友儘量做到少食多餐。
2、多喝水。
水是人體的重要組成部分，當水分流失較多的時候會降低人體的新陳代謝，所以建議大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日飲水量不低於2l，這樣可以有效的提高新陳代謝。
3、多攝入b族維生素。
據臨床研究表明，維生素b族是促進新陳代謝的必要因子，所以想要增強人體的新陳代謝，可以多吃一些含複合維生素b的水果蔬菜。
怎樣提高新陳代謝？
9樓：全球播報大師
提高新陳代謝究竟有什麼好辦法？
10樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸。
11樓：網友
運動可以提高代謝。
恢復飲食，每餐七分飽，一般男生每天保證1500大卡熱量進食，女生1200大卡。
每天跑步游泳等有氧運動一小時。
代謝低不利於**，不過人衰老的比代謝快的人慢，有利有弊。
除了運動還有什麼辦法提高新陳代謝
運動是最好的 還有就是少睡覺一天8個小時就夠了 少吃油膩東西 多吃蔬菜 可以的話不吃肉 飯量也要控制 深冥 什麼運動既能 又能提升新陳代謝，資深 專家悄悄告訴你！除了運動，怎樣加快新陳代謝？ 復讀的孩子 1 多吃蛋白質，攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150 200千卡...
除了運動喝水還有什麼辦法可以提高新陳代謝，或者吃什麼
浙江衛健科技 多運動多喝水是能正常的加速新陳代謝的 還想要加快的可以注射藥物，不要不建議，因為有危險 長虹天靈 你不妨嘗試一下高強度的間隔鍛鍊法，以更快地提高你的新陳代謝速度。研究結果表明，進行一週兩次間隔鍛鍊的人群能比僅僅定期做心肺訓練的人減掉2倍的重量。你可以很容易地將間隔訓練法融入你的日常練習...
如何促進體內的新陳代謝呢，如何提高自身新陳代謝
要想不進體內的新陳代謝就得多吃多運動，只有這樣才會促進消化吸收，也就加快了體內的代謝。 既重整亢 我推薦你喝咔咔清複合果蔬飲，這是一款很健康的果蔬飲，經發酵提煉的有效成分可以促進消化 布成隆 如何促進體內新陳代謝的方法有很多種。這裡介紹10點。第一，少食多餐。可以有效的增強新陳代謝，在進食的過程中，...