1樓：騎玉蘭鄭子
我的看法跟上面的一樣~~
1.你要多練，而練彈跳我覺得綁沙袋不是最好的辦法，我彈跳還錯不錯~~~跟你一樣也是練出來得，剛開始時我也是綁沙袋，綁了一月後，感覺還不錯！只是唯一的缺點：
太容易漏沙了，常常一鞋底都是沙！我想你早晚去做抱膝跳~~這對你很有幫助！還有就是選擇一個有沙地的地方，在沙地上就像跳立定跳遠一樣，不過在沙地上是雙手奮力向上跳，直到你累了，休息5分鐘，再練。
這樣也不要太辛苦，總共3組就可以了。我以前也這樣練的。
2.反映不夠快~~那你可以嘗試下先打乒乓球，然後再去打籃球。。。其中的原因，你試了就知道！
還可以在一個寬敞的地方兩地相隔10米吧！就這樣，你人橫跨像螃蟹那樣走路~~不過你是跑得~~
3.恐懼！誰沒有啊~雖然我知道什麼解決？但是如果你真的想贏防守人，那你就不會害怕了~~
4.這個簡單·你只要有恆心，慢慢練。。首先是，站在原地的不看球，運球！其次是，胯下運球。。。也是不看球的。再次，就是胯下交叉運球。。。最後，練。
2樓：段幹桂枝商冬
搶籃板要好，首先要學好卡位，站位，還有在別人投籃的一下判斷球的落點！
靈活性方面就多練練腳步和跑位。接球要學會用正確的接球方法和手感，這個要靠平時多練多和隊友做配合得出的經驗！
3樓：仁倫中婉
我也是混內線的。
首先你得有很好的拼搏精神。
內線很殘酷。
搶籃板是靠堅韌的性格和勇敢。
不是靠彈跳。
要用你的身體給他們震撼的感覺。
跑動慢不要緊。
你可以不甩開對手。
在最後上籃的時候用身體撞開他。
之後投籃。
4樓：貫煙桂子
不要怕別人把你撞倒了，不要怕別人把你的球搶走了。
接球要學會用正確的接球方法和手感，這個要靠平時多練。
5樓：夏信化汝
其實練彈跳。
很簡單！每天早晨剛起床！
拉完韌帶[必須拉的很舒展]
做跳繩動作2000次-3000次！
500次一組！
因為早晨起來全身肌肉放鬆！比較容易出效果！
6樓：閎竹青諫嬋
每天早晨剛起床！
拉完韌帶[必須拉的很舒展]
做跳繩動作2000次-3000次！
500次一組！
因為早晨起來全身肌肉放鬆！比較容易出效果！
打籃球時怎樣才能跳得更高？
7樓：信必鑫服務平臺
堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。這樣打籃球的時候你就可以跳的更高了。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。
(打籃球的)要怎麼鍛鍊才可以跳得高點。
8樓：郜天宇葷靈
美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1.開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前。
2.向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
第二項：抬腳尖（提踵）
1.首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2.腳尖抬到最高點。
3.再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。
第三項：臺階。
1.找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上。
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳。
1.雙腳放直，與肩同寬，「鎖緊」你的膝蓋。
2.只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲。
3.到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難，你可用你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳。
1.將腳尖抬到最高點。
2.用腳尖快速起跳，跳時不得超過。
或。像這樣練得話可以增強彈跳力，我有試過，不過比較辛苦，還得小心腳踝受傷~
9樓：東方採楓鍾希
你每天堅持鍛鍊跳繩跳繩是最好的提高自己彈跳能力的方法！也是最有效的方法！我也是愛打籃球的人！
三年前在學校是校隊的！已經有三年沒打過了！但是我的彈跳能力依然很好！
你要經常鍛鍊！然後就是跳遠輔助下！最後就是經常有意識的去 跑跳 摸藍板 沒多久你就會發現你的彈跳好了！
這個就是最滿意的答案！
如何練好籃球的跳球
打籃球時怎樣才能跳得更高？
10樓：機車溜溜
六點籃球教學：彈跳訓練，jump training
打籃球怎麼樣才能跳的更高？
11樓：拾萬里之外
如果是防守狀態，防守動作一定要規範，身體下沉，隨時準備對持球隊員進行阻截、封蓋，這時彈跳就很關鍵，腰部力量和下肢爆發力一定要跟上才行。
如果是持球狀態，三步上籃的話，一定要記住「一大，二小，三起跳」，這樣才能最後一步發力，跳的才高，力量才大。急停跳投的話就要注意起跳的節奏，突然間的發力很重要。
總的來說彈跳和腰腹力量、下肢爆發力最直接，不過有強大的上肢力量的話，可以帶動下肢，就像跑步的時候，要通過大幅度的雙臂擺動來帶動身體。強化腰腹和下肢力量的鍛鍊，快速提高彈跳力。
12樓：匿名使用者
第一項：半蹲跳。
第二項：抬腳尖（提踵）
第三項：臺階。
第四項：縱跳。
第五項：腳尖跳。
不斷的重複，堅持的鍛鍊，不斷的嘗試的練習，全身的肌肉協調，希望對你有幫助。
13樓：網友
人類的肌肉只有不斷打破才會生長，舉例就是：你每天做一百俯臥撐，肌肉生長一段時間後就不再生長了，要想再長就必須做多於100個，每打破一次，肌肉會生長一次，所以想要跳的更高，可以增加負重跳，慢慢增加，另外，想跳的更高不僅要練腿部肌肉還有多練練腹肌。
14樓：匿名使用者
系統訓練。可以去虎撲看看，上邊有各種籃球訓練教程。
15樓：司彩皇甫仙媛
把沙袋綁在腳上每天跑步和跳高，一段時間後你就會覺得，你跳的比原來高了許多！
16樓：匿名使用者
很簡單，只不過要自己堅持，你能嗎？
我打籃球怎麼跳得更高？
17樓：黑馬250王子
單腿跨步跳。
這種練習方法可以很好的提高腿部的力量和踝關節的力量。首先用一條腿進行支撐，然後用另一條腿保持最大的幅度向前跳，在跳到大約20幾米時停下，換另一條腿跨跳。在進行此項練習的時候要注意場地的選擇，儘量在草坪或者是塑膠跑到上進行練習（這種場地會對朋友的膝蓋有所保護），在練習的同時還要注意對膝關節和踝關節的保護，以防扭傷。
原地全蹲起直腿收腹。
這種練習方法可以增強腿部的爆發力和踝關節力量的同時還能夠對下肢的協調性進行練習。首先，原地全蹲，然後儘可能的向上跳起，在跳起時收腹且雙腿併攏。以10次為一組，每組做完後進行充分的休息後反覆練習。
在進行此項練習的時候，要注意起跳動作的迅速，並且在跳起時要儘量的向上提高自身的高度。
半蹲姿勢側面蛙跳。
這種練習方法可以於「原地全蹲起直腿收腹」起到同樣能的效果。在進行此項練習時，首先雙方握在背後，保持半蹲的姿勢，向身體的側面蛙跳5米，然後跳回，以5次為一組，每組做完後進行充分的休息後反覆練習。在進行練習時側跳的幅度要儘可能的大，連線動作保持快速協調。
負重移動。身體背上相對較重的物品或者是身背一名體重較輕的隊員，在大約6—10米的距離擺上標誌物，在一個標誌物前，採用交叉部的方式跑向另一個標誌物，在手觸及到另一個標誌物後在採用滑步的方式跑回，以半分鐘為一個單元，在每組結束且充分休息後進行反覆練習。可以增強下肢的力量及協調能力。
超負荷重量微蹲。
在進行此項練習時，採用超過自己身體最大負重能力5%—10%的重量做微蹲，屈髖保持在135度左右，每組進行3-5個的練習，一次訓練進行1—2組。在此項練習中，由於是超負荷重量的練習，所以在平時的練習時注意腰部要有保護帶，下蹲時髖關節的角度不能小於130度，蹲起時需盡向上方提踵，並保持動作的速度，小心受傷。
18樓：還是沒能忘了你
你可以買兩個沙袋綁在腿上，每天早上或者晚上去跑步，堅持沒多久就會跳得高。
有什麼好看的籃球電影，關於籃球方面的電影有那些好看的
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