1樓：江淮一楠
牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
動物骨頭 動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
補鈣藥物 如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
2樓：小妞妞魚愛娛樂
牛奶 牛奶是日常生活中常見的飲品之一，其含有多種氨基酸，乳酸，礦物質和維生素，不僅可以幫助補充身體所需的營養物質，還可以起到促進鈣的吸收和消化的作用，建議身體比較虛弱，免疫力低下的朋友可以適當的飲用些。
海帶和蝦皮 這兩種食物是高鈣海產品，不僅可以幫助降低血脂，預防出現動脈硬化的情況，而且製作方法也比較簡單，只需要煮熟涼拌即可，特別適合夏季食用，既健康又清涼，但若本身對海產品過敏的話切記不要食用。
豆製品 大豆是高蛋白食物，而且含鈣量也較為豐富，如黃豆，紅豆，黑豆等，不僅可以有效預防高血壓，冠心病以及動脈硬化，還可以起到增強個人體質的作用。但應注意大豆不宜與某些蔬菜一同食用，如菠菜，容易影響人體對鈣的吸收。
動物骨頭 動物的骨頭裡面含有百分之八十的鈣質，是典型的高鈣食物，但其不溶於水，不太容易被人體吸收，因此建議大家在食用該食物時，可先將其敲碎，然後用文火慢燉，便可以使其含有的營養物質充分釋放出來。
紫菜 紫菜中含有豐富的碘和鈣，不僅可以促進骨骼和牙齒的生長髮育，還可以幫助增強身體的免疫力。因此建議大家在生活中可適當的食用些紫菜或涼拌，或做湯，但應注意胃腸消化功能不好的朋友應減少食用。
3樓：睿爸育兒記
含鈣最高的食物是什麼？#星知計劃#
什麼食物含鈣量最高?
4樓：荊軍農翠荷
建議：含鈣食物排行榜(每100克所含)1.黴乾菜(1542毫克)2.芥菜乾(1542
毫克)3.芝麻醬(1170
毫克)4.髮菜(幹)(1048
毫克)5.田螺(1030
毫克)6.蝦皮(991
毫克)7.雞蛋粉(954
毫克)8.裙帶菜(幹)(947
毫克)9.雛鴿(866毫克)
5樓：睿爸育兒記
含鈣最高的食物是什麼？#星知計劃#
哪些食物含鈣量高？
6樓：啊咯
綠葉蔬菜：小油菜、菜薹、小白菜、薺菜、油麥菜、菠菜、生菜等等。牛奶以及奶製品：酸奶、乳酪等。雞蛋，魚蝦類都可以！
7樓：匿名使用者
日常人們食用的食物中鈣元素含量高的食物有，蝦皮、豆腐、豆奶、豆皮、豆腐乾、牛奶、羊奶、牡蠣、海帶、螃蟹、海魚等，這些食物含鈣量很高。
8樓：大連林少
首選的食物補鈣應該是牛奶和蔬菜，因為它易被吸收利用，其次是海產品含鈣量也很高，值得注意的是，在補充鈣質的同時，必須要補充一定量的鎂，它可以防止鈣的沉積，預防結石的產生。在選擇補充品的時候一定要選擇鈣與鎂比例為2：1比較好。
含鈣量最高的食物是什麼？
9樓：北域名醫
一、芝麻醬：芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
二、蝦皮：蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
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三、牛奶：第三名才輪到牛奶。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
四、乳酪：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。
五、黑豆：黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
">人民健康網-喝骨頭湯補鈣？他們才是鈣含量最豐富的食物。
10樓：帳號已登出
乳製品，這些東西里面的含鈣量是非常高的，如果缺鈣的話可以適當的多吃一些這些東西。
11樓：小豆子子梓
含鈣量最高的食物是牛奶，因為牛奶的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也可以增強我們的免疫力，所以我們一定要多喝牛奶。
12樓：金牛愛仕達
含鈣量最高的食物應該就是豆製品和乳製品了，因為這些中都含有高含量的鈣元素，同時對身體也是比較好的，也能夠更好的吸收。
什麼食物含鈣量最高，含鈣量最高的食物有哪些
建議 含鈣食物排行榜 每100克所含 1.黴乾菜 1542毫克 2.芥菜乾 1542 毫克 3.芝麻醬 1170 毫克 4.髮菜 幹 1048 毫克 5.田螺 1030 毫克 6.蝦皮 991 毫克 7.雞蛋粉 954 毫克 8.裙帶菜 幹 947 毫克 9.雛鴿 866毫克 含鈣最高的食物是什麼？...
什麼食物裡面含鈣量多
清風戲水 春季補鈣別隻盯著牛奶，這食物含鈣量高，孩子常吃個頭長得快 想哭想瘋想遺忘 食物如下 1 蛋類食物 以100g來計 雞蛋黃含鈣最高，100g雞蛋黃含鈣112mg，鵪鶉蛋55g，鴨蛋65g 2 肉類食物 按100g來計 肉類食物普遍含鈣不高，牛肉含鈣最高，100g牛肉含鈣23 mg，豬肝6 m...
哪些食品含鈣量最多，哪些食品含鈣量高呢？
不明 推薦含鈣豐富的食物 海帶 紫菜 木耳 豆腐 牛奶 蝦皮 蛋黃 魚貝 泥鰍 田螺 河蚌 河蟹 豬肝 牛肝 羊肝等 補鈣有很多途徑的 多食用鈣質含量高的食物?如 牛奶 酸奶 乳酪 泥鰍 河蚌 螺 蝦米 小蝦皮 海帶 酥炸魚 牡蠣 花生 芝麻醬 豆腐 鬆籽 甘藍菜 花椰菜 白菜 油菜等。多做體育運動...