什麼食物裡面含鈣量多

1樓：清風戲水

春季補鈣別隻盯著牛奶，這食物含鈣量高，孩子常吃個頭長得快

2樓：想哭想瘋想遺忘

食物如下：

1、蛋類食物（以100g來計）：雞蛋黃含鈣最高，100g雞蛋黃含鈣112mg，鵪鶉蛋55g，鴨蛋65g；

2、肉類食物（按100g來計）：肉類食物普遍含鈣不高，牛肉含鈣最高，100g牛肉含鈣23 mg，豬肝6 mg；

3、魚蝦類：魚蝦類食物含鈣較高，如鱸魚138 mg，海蝦146 mg，河蝦325 mg，蝦皮991 mg，蝦米555 mg；

4、疏菜水果類：疏菜含鈣水平較高，油菜108 mg、毛豆135 mg、香菇83 mg、木耳247 mg、海帶348 mg、紫菜262 mg，水果類含鈣量較高的有棗64 mg、蘆柑45 mg、草莓18 mg；

5、豆製品含鈣較高，如黃豆191 mg，豆腐164 mg，素雞319 mg等。

含鈣高的食物有哪些

3樓：陸長順鹿汝

你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。

而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。

是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。

我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔食。現在**的

佳美之處

有賣。補鈣還是有機的液體的好，貴是貴一點，但是效率和安全性都是不一樣的。媽媽可以試一試。

4樓：叔雪莊鵑

含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。