1樓：dani海格
促進鐵吸收可以食用富含維生素c的食物、“肉類鐵”食品、全穀食物、水果乾。具體如下
1、維生素c是補鐵“好幫手”。
維生素c為酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在酸鹼度較低的條件下，可形成可溶物利於鐵的吸收。吃富含鐵的食品時，不妨吃一點花椰菜、柿子椒、鮮棗等富含維生素c的食物。
2、“肉類鐵”更易被人體吸收。
食物中的鐵有兩種：血紅素鐵多見於肉類產品，如豬肉、肝臟、魚肉和雞肉；而非血紅素鐵是一種植物中的鐵，常見於豆類、堅果和綠葉蔬菜中。血紅素鐵更易被人體吸收，並一定程度上幫助人體吸收非血紅素鐵,但動物肉製品及肝臟含脂肪較高，不建議過多食用。
3、全穀食物是“藏鐵大戶”。
小麥、麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、降血脂和**，又可改善血紅蛋白水平。
4、水果乾也是補鐵好**。
沒有經過再加工的杏幹、葡萄乾、棗幹、草莓乾等水果乾中，水分含量低，礦物質含量較高，也是鐵元素的好**。
2樓：慧瑩養生情報
補血，不一定吃紅棗！多吃這類食物，促進鐵吸收，氣色紅潤
3樓：匿名使用者
補鐵最好的途徑是通過飲食,含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等,此外,在吃含鐵食物的同時,也要多吃富含維生c的水果及蔬菜,這樣更有助於鐵質的吸收和利用。
4樓：匿名使用者
缺鐵性貧血，一天要補充多少鐵元素？應該吃什麼？
吃什麼有助於鐵的吸收，吃什麼促進鐵吸收？
高中孫老師 3 雞胸肉 雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。4 糙米 糙米中含有大量鐵，同時具有 降脂和助消化等功效。 記得老師有說過服用鐵劑是應在兩餐間服用,同時服用維生素c有助於鐵的吸收,服用鐵劑後有黑便是正常現象 我只知道吃菠菜能補鐵 吃什麼促進鐵吸收？ dani海格 促進鐵吸收可以食用...
吃什麼可以促進營養吸收，寶寶吃什麼可以促進營養吸收？
快樂 醫生 促進營養吸收，補充維生素是必不可少的。在飲食方面，應改掉這些不良習慣，增加維生素和礦物質的攝入，避免挑食厭食的現象。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少。另外，平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化...
寶寶營養吸收不好偏瘦，吃什麼可以促進
懶媽小廚房 黃豆眉豆魚骨湯香美可口，補益脾胃，健骨助長，除溼祛困，還能幫助和提高營養吸收。 寒糖冷月 你好，影響孩子營養吸收差的原因有多種，微量元素的缺乏是一方面，另外還有腸道功能不好引起的吸收差，也有某些孩子只是暫時的吸收不好，隨著年齡的增長會逐漸好轉。建議您先帶孩子查一 內微量元素的含量，這個檢...