1樓：匿名使用者
能改善新陳代謝的食物：
1、多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
2、禁菸酒及辛辣燥熱的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等，不要吃太鹹的食物以防水腫。多吃含鎂、b族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
3、黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
4、白蘿蔔 白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
5、韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
6、蘆筍蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
7、茄子
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士講係一種好吃又有益食物。
8、扁豆
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9、 橙
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
10冬瓜 冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
11、芹菜 含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
12、香菇 香菇含有30多種酉每和18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸，就含了7種。所含核酸物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可**。
13、綠豆芽 現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
14、洋蔥 洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
15、醋 醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。
吃什麼可以促進新陳代謝
2樓：無辜的孩子
1、蛋白。美國芝加哥營養學家大衛格洛託說，蛋白富含支鏈氨基酸，能夠為新陳代謝“添油加火”。而且雞蛋是富含蛋白質和維生素d的，所以有利於保持營養均衡。
2、瘦肉。人體內缺鐵會導致新陳代謝變慢的。而瘦肉富含鐵，所以平時注意多攝取牛肉、豬肉等瘦肉，促進新陳代謝。瘦肉中的含脂量並不高，而且含有豐富的蛋白質和鐵。
3、綠茶。綠茶中含有一種名為茶多酚的植物化合物。研究顯示，茶多酚能夠促進消耗脂肪。
3樓：叔可欣邰風
新陳代謝是將營養轉化成身體組織以及能量的過程，即便是每天24小時都在睡覺，也需要消耗1200大卡的熱量。這是維持呼吸、心跳、血液迴圈、體溫、腎臟過濾等生理活動的基礎代謝，因此想**的朋友，每天攝取的熱量是不能低於1200大卡的，不然會影響身體機制的運作。
大蒜：含豐富的大蒜素以及增精素，可以提高新陳代謝率抑制脂肪吸收，同時還能與維生素b1結合，增進維生素的吸收和利用，促進能量的正常代謝。
**吃法：直接生吃大蒜，比較能夠吃進大蒜素，適合中餐、晚餐食用；
作為其他食材的調味了，比如蒜茸炒空心菜、西蘭花等，可以增加香氣，適合中餐、晚餐食用；
紫菜：含有豐富的碘，可以刺激甲狀腺素，提高新陳代謝率，另外紫菜也含豐富的水溶性纖維，可以保持腸道健康，將廢棄物及毒素排出體外，有利宿便的排出，幫助**。同時還能夠預防便祕發生。
另外，紫菜的脂肪含量很低，長吃也不會導致肥胖，還可以降低血糖，預防胰島素的分泌，是一種很好的**食物。
**吃法：紫菜與雞蛋一同煮紫菜蛋花湯，適合種菜與晚餐食用；
與海帶、冬瓜皮、西瓜皮煮成湯和，有利於****。
海帶：含有多種微量元素，尤其碘的含量非常豐富。可以刺激甲狀腺素，也是人體新陳代謝暢通的好幫手，同時還能夠提高脂肪的燃燒率，達到消脂**的目的。
**吃法：幹海帶泡軟後可以與黃豆芽煮成海帶高湯，再搭配豆腐、紅蘿蔔、香菇煮成鮮味湯來喝。
番茄：膳食纖維很高，熱量又低，咀嚼時可以增加飽腹感，還能減少熱量的吸收，是**、**的好選擇。
**吃法：番茄與雞蛋一同料理成番茄炒蛋或者番茄蛋花湯，營養健康又簡單。
韭菜：含有豐富的硫辛酸，可以提高新陳代謝率，抑制脂肪的吸收，同時含有豐富的纖維素，可以刺激腸道蠕動，預防便祕，是能提供養分又能幫助**的食物。
**吃法：烹調麵條時，可以將韭菜作為作料食用；
韭菜可以做成水餃陷或者韭菜盒子食用，非常美味。
全麥麵包：含有豐富的維生素b群，可以參與人體的能量代謝，提高新陳代謝率，而且b群時基本的抗壓營養素，現代人壓力大，長期的壓力容易消耗體內維生素b群，適量的吃全麥麵包可以幫助補充b群。
**吃法：可以再全麥麵包上塗抹少量的種子醬，如黑芝麻醬、杏仁醬、核桃醬，一方面可以吸收好的脂肪，降低膽固醇密度，一方面也可增加飽腹感，較少其他食物的攝取量。
糙米：還有豐富的維生素b群，可以參與人體的能量代謝，想要**的人一定要記得多吃這類食物。
**吃法：糙米可以與其他五穀雜糧一起做成五穀飯或者五穀粥吃；也可以做成糙米飯吃。
洋蔥：含有豐富的大蒜素硫化物，可以提高身體新陳代謝率，抑制脂肪的吸收。
**吃法：洋蔥炒雞蛋，營養、好吃、健康、簡單的食物；醬洋蔥、紅蘿蔔、馬鈴薯、高麗菜、2－3塊排骨煮成一鍋鮮高湯，新增少許鹽，就是營養、美味又**的滋補靚湯了。
4樓：所琬哀怡君
海魚經常吃魚的人，能降低體內萊普亭(leptin)這種激素的水平，體內萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，另外，午飯或晚飯做湯或炒菜時，放一點胡椒粉，會暫時提高肌體靜息狀態的新陳代謝率，其原因是辣椒素會刺激肌體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝水平。
香蕉香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調節體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:
一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。
綠茶綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
5樓：大寧
喚醒一天活力的晨間拉伸
6樓：**小建議
[**到底有多難]吃什麼可以提高新陳代謝，提高**成功率？
7樓：終定晁鴻朗
吃土豆絲是促進消化，可加快新成代謝的、還有韭菜也有通便的效果、最好就是多喝水，絕對有效
8樓：祈玉花霍碧
木耳，豬血，平常多喝茶水，晚上不要喝，影響睡眠，多吃水果，很管用的，飯該吃就吃
9樓：千尹鬱懷芹
你好，平日多喝點水，適當散步，營養豐富些，新陳代謝就會快些。
10樓：漢荷檀經義
冒菜…我們寢室的人是吃一次，拉一天…
吃什麼新陳代謝最快
多吃蛋白質。攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150 200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。應當保證每日攝入總熱量的10 35 來自蛋白質 如魚 雞肉 低脂乾酪 酸奶 豆類 這樣的飲...
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武警北京市總隊醫院 中醫科綜合 副主任醫師 李淑萍 陽痿吃什麼藥好 吃什麼可以生精?男人吃什麼水果補腎呢？男人吃什麼藥生精快？生精片，一瓶50片，19.5元一瓶 吃什麼藥可以生精效果好？可以吃 五子衍宗丸。不能喝酒，也別吃辛辣食物 吃什麼生精最快 男人吃什麼生精最快 當然是蛋白質，越優質越好，牛羊魚...
吃什麼減肚子脂肪最快，吃什麼可以減掉肚子和腰上的贅肉
淦菀歐陽陽冰 每個人都希望自己可以擁有健康，苗條的身體，這樣不論走到 都會是人們關注的焦點，但是現實的人們飲食方面不太注意，經常吃一些高脂肪的食物，再加上長期坐在辦公室裡，不愛運動，導致腹部囤積很多的脂肪，嚴重影響到自身的魅力，因此她們想要通過一些食物來瘦肚子，飲食瘦肚子是一個漫長的過程，可以通過吃...