1樓：北山一師
第1點應該進行腿部的這種拉伸的訓練，通過拉伸的訓練，可以讓你的腿變得很纖細，很有力量感非常有爆發力，第2點呢可以進行腿部的這種深蹲的訓練，通過深蹲的訓練，可以鍛鍊你腿部的這種力量感和肌肉的收縮感。
2樓：數碼技術小輝
每天10公里跑步。因為跑步的瘦腿效果非常好，所以每天堅持跑步10公里，就能讓自己的腿部更加纖細。
3樓：天才人物我無敵
每天堅持高抬腿半個小時以上，絕對會讓你的腿部脂肪得到有效的燃燒，讓你的腿部看起來更加的尖細非常的緊緻有型。
4樓：和你一起開口笑
多練習仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺腹部腿，仰臥提臀抬腿。
怎麼鍛鍊能讓腿細下來？ 20
5樓：匿名使用者
別的我不說，我是體育專業的，我瞭解。。
你發現個現象沒有小姐，，長跑的人腿都比較細，短跑的腿比較粗這說明 短跑把肌肉練成了紅肌 長跑練成白肌紅肌 爆發力強 耐力不高 體積大。。所以短跑的粗白肌 爆發力不強 耐力強 體積小。。長跑的細為什麼呢。。
因為肌肉運動分有氧運動和無氧運動。
無氧運動就是段時間大運動量 完全考爆發力。
有氧運動就是長時間靠氧氣和心肺功能維持長時間運動 讓肌肉得到氧氣的補充。
所以無氧運動是練紅肌的 有氧練白肌。。。
你嘛，當然以運動為主 吃藥沒用。。
經常跑步 最好天天，一小時左右 跑得越慢越好，但必須是跑。。
這是種有氧運動。。當然你練短跑 肯定把腿練粗了。。
要的就是長跑。。而且以後腿形更好看。
只要能天天堅持就行。。當然 1小時可能太多不現實。。你早上跑半小時 早點起來。晚上睡覺前半小時比較好。
為什麼**操也叫有氧運動。。就是我上面說的肌肉的理論。。你見過誰女孩子**去舉槓鈴嗎。。那是無氧運動，讓肌肉變大的。
我的腿真的很粗，怎樣鍛鍊才能讓自己的腿變的纖細一些呢？
6樓：技術小輝
騎單車。因為騎單車能很好的鍛鍊腿部，燃燒腿部的脂肪，所以騎單車就能讓自己的腿變的纖細一些。
7樓：dj林林
第1點想要腿變細，那麼就是應該通過腿部的拉伸去鍛鍊，達到很好的鍛鍊效果，第2點進行腿部的這種力量的訓練，通過力量的訓練，可以讓腿慢慢變得非常緊實很細。
如何鍛鍊才能讓自己的腿部更加纖細修長？
8樓：網友
肥壯的小腿肚要「這樣」消！幾個動作拉伸小腿讓腿部更加纖細。
9樓：土豆地瓜豆角
第1點應該進行腿部的這種拉伸的動作，長期在拉伸，肌肉開啟韌帶開啟腿就會很纖細纖長，第2點就是側拉伸，通過腿部的這種側拉伸可以讓韌帶開啟，很有柔韌度，那麼腿就會很修長。
10樓：技術小輝
跑步。因為通過跑步有效的消除腿部多餘脂肪，所以能讓自己的腿部更加纖細修長。
11樓：乾煸新鮮事
可以針對自己的腿部多做一些瑜伽鍛鍊，同時多吃一些高蛋白和有營養的食物。
12樓：牟淑莉
如何鍛鍊才能讓自己的腿部更加纖細修長。你可以去健身房做做瑜伽。跑跑步。
或者是。在。走步機上。
走每天早上。30分鐘，這樣的話。腿部會更佳。
纖細修長。
怎樣鍛鍊才能讓自己的腿越來越細呢？
13樓：dj林林
第1個動作非常簡單腿部的這種拉伸，拉伸的時候應該是靠在牆上讓腿儘量，這樣才能開啟韌帶腿越來越細，第2個動作就是腿部的這種側拉伸，側拉伸的時候腿可以很好的收縮，然後把韌帶開啟。
14樓：土豆地瓜豆角
第1點可以進行腿部的這種硬拉，硬拉的時候應該用腿打直，這樣才能達到非常好的這種鍛鍊效果，第2點就是腿部的這種拉伸動作，腿放在牆上，然後向上拉拉的時候一定要把韌帶開啟，這樣腿會變得越來越細。
15樓：技術小輝
跑步。因為通過練習跑步，能消耗大量的熱量，從而燃燒腿部脂肪，讓腿變得越來越細。
怎樣鍛鍊自己的腿部才能看起來更加纖細？
16樓：和你一起開口笑
多練習仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺腹部腿，仰臥提臀抬腿等動作。
17樓：技術小輝
跑步。因為通過跑步能有效燃燒腿部脂肪，所以能讓腿部看起來更加纖細。
18樓：李龍煉戀練
怎樣鍛鍊自己的腿部，才能夠看起來更瘦呢？
如何鍛鍊才能讓自己的腿部變細呢？
19樓：技術小輝
跑步。因為跑步可以很好的鍛鍊到腿部，讓腿部更加纖細，效果很好。
20樓：土豆地瓜豆角
想讓自己的腿變得很細，最好的辦法就是每天都應該進行散步，這樣的運動大概走10公里，然後平時應該進行腿部的這種肌肉的放鬆。
21樓：白白胖胖一粒米
可以練習深蹲，首先保持直立，兩腿比臀部寬一些，雙腳向外，身體向下蹲，臀部下壓和坐板凳的動作相似，雙臂向前水平方向伸直，不要屈肘，身體向下運動的同時，上身保持直立，蹲到底部時，調動雙腿，肌肉發力抬起整個身體，完成一個完整動作，運動完以後記得按摩和拍打腿部肌肉，讓它發熱，長期鍛鍊腿部就會越來越細。
怎樣鍛鍊才能讓自己的腿變細？
22樓：釣者三道
如果你的腿型不好看，練習下面這個動作，讓你粗腿變細腿！
23樓：網友
1、合理控制自己的飲食，但是要保證營養不會受到影響。
2、加強自己的腿部鍛鍊，如跑步，拉伸等運動，長久堅持腿就會變得細下來。
24樓：璃子是深深深海
管住嘴邁開腿，做完瘦腿運動之後要拉伸，並且要進行適當的減脂，從飲食上進行改變，並且要用正確的走路姿勢。
25樓：李李李昊陽
自由深蹲、仰臥空中腳踏車、箭步蹲、弓步蹲、側臥踢腿、側臥提膝、蹲起、開合跳、波比跳等。
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