1樓：匿名使用者
要有充足的睡眠，合理的飲食，健康的身體，平時經常參加體育鍛煉，那麼一定會保持清醒的頭腦的。
2樓：匿名使用者
人若想時刻保持清醒，知道生活的重心，就必須懂得斷舍離，只有及時扔掉一些東西，餘生才能越走越順。作家楊大俠表達，會解放自己的心靈才能成就人生。
如何成為一個保持清醒的人？
3樓：在下渚湖準備燭光晚餐的貂蟬
如何保持清醒 原創經驗。
babyif828
83身體健康是談論所有的時間充電，我們經常忘記去看我們的心理健康，使壓力，悲傷，和不安全感的堆積。我們可以採取積極的措施來保持我們的心理健康，在我們生活的任何地方保持清醒。
方法/步驟。
開始掌控你的生活。在很大程度上保持理智，就是感覺自己在掌控自己的生活。雖然我們不能控制一切，但冷靜地處理問題並設定長期目標會給你一種**和控制感。
列出讓你感到幸福和安全的事情。保持理智就是知道你的需要和願望，並感覺你能滿足他們。雖然容易陷入負面情緒，但我們應該記住談論什麼讓我們快樂。
花點時間去寫，而不僅僅是思考，列出你一生中所愛的東西。想想什麼讓你放鬆，你愛的人，你的成功，你為樂趣做的事情，以及你在家裡感受到的地方。只是想讓你開心的事，無論是作為一個蛋糕或複雜如你的事業一樣簡單。
做你擅長的事。當你覺得自己處於邊緣狀態時，做一些你擅長的事情會增強你的自我價值感和目標。你告訴自己你有能力創造成功並控制你的生活。
找到愛好，花時間練習。為自己驕傲讓工作更容易，你的成就更令人滿意。
聽**。**已被證實能減輕壓力，緩解抑鬱情緒，減少焦慮。事實上，**對健康的好處，甚至身體，因為它們有助於身體健康和睡眠質量。
找到你喜歡的**，聽它當你有壓力的時候，比如上下班，工作時，或當你回家時經過漫長的一天。
學會冥想。冥想是對抗焦慮、抑鬱和心理壓力的最古老和最有效的方法之一。冥想，只需留出10-15分鐘的時間，有意識地放鬆。
當你放鬆身心時，坐在一個舒服的，直立的位置，集中在你的呼吸上。冥想不需要做家務，即使每天15分鐘也能證明健康有益。
4樓：匿名使用者
依據現代科學理論，提出人在受到威脅時，身體會做出反應，釋放出化學物質(腎上腺素ad,去甲腎上腺素ne)可以使血管收縮，血流加快，促進肢體氧的**，這就是人們常說的「壓力」或「緊張」.
關於如何保持大腦健康，友善用腦提出了「補氧」的方法。缺氧必定會導致腦功能的下降，不正確的姿勢和不完全的呼吸(如俯伏位);通風的問題+溫度太高或太低；壓力的影響；缺少活動等等都能造成缺氧。友善用腦提到了一些具體的方法：
比如大量吸入新鮮空氣，吐出廢氣；站立、伸展、散步、搖晃、聊天、發聲；唱歌、大笑、按摩(腦保健操)、聽**等等。
喝水也是友善用腦強調的方法之一。人可能會忽略必要的飲水，如平時不喜歡飲水，喜歡喝飲料等等，這些都不利於大腦的健康發展。所以，適當補充水分確實是必要的。
(每人每天攝入水量應為2000-3000毫升),這樣才能保證細胞代謝的基本需要，人在感到口渴之前，大腦就已經缺水了，它能導致接受能力和判斷能力的下降，因此要時常提醒自己喝水。
必要的營養是友善用腦輕鬆學習的前提。許多年輕人早餐不足、進食過快、蛋白質不足、礦物質和維生素不足、脂肪過量等，都不利於個人健康成長。我們提倡營養餐和良好的飲食習慣，多吃粗糧蔬菜水果，保證早晨吃含蛋白質豐富的食物，使自己有充沛的精力學習、生活、工作。
提倡適當放鬆有利於健康用腦，堅持日常鍛鍊，做協調性的交叉運動，用放鬆來消除緊張，達到身體平衡和頭腦清醒，是大腦清醒的一個重要保證。
5樓：在八境臺喝脈動的芥藍
做到有規律的作息，隨季節變化而變化，吃應時的果菜，返季節的東西不吃。
時常活動，強身健體。 人體的氣血充沛，經脈通暢，各器官在正常執行，起到的效果是神清氣爽，精力充沛，頭腦必然清醒了。
如何成為一個保持清醒的人？
局用戰止。來自健康生活類芝麻團 2019-04-05
要想讓自己遇事多思考冷靜下來，首先你要有很好的集中力，那麼怎麼樣鍛鍊自己的集中力呢？我有一個方法，那就是看錶。盯著牆上的表，什麼也不要想，看著秒針的走動看自己能堅持多長時間不想任何事情，一直在看著這隻表的秒針走動。
其次就是要有含廣泛的思維。通俗一點講就是肚子裡腦子裡要有知識。那就要多讀書多看報多學習。
俗話說書中自有**屋書中自有顏如玉。因為書是精神的糧食。能夠做到這兩點也就差不多是一個非常冷靜，非常有思考力的一個人了。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
現在工作或學習的節奏不斷加快而給你帶來極大的精神壓力，感覺很苦惱。 適當調整工作、學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。 如何緩解和消除精神壓力呢？
教你幾招減壓法，不妨一試。 運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。
在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。 支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。
此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力。
6樓：網友
最近自己過得太過墮落，一邊沉落卻仍然不願改過，像是回到了初中那會兒。無處與人相說，於是上知乎搜了「如何讓自己清醒一點」，找了自以為最接近的提問樓下吐訴一下鬱結。
大學放了寒假，過上了每天晚睡晚醒的墮落生活，白天沒事玩玩手機，煮煮飯，甚至與父母拌拌嘴。
就是不願意去做那些心裡清楚該做的事。
比如學英語，比如看書，比如鍛鍊，比如家教。
能感覺到自己內心在抗拒自己認為當下該做的事情，這好像是種「拖延」，但又好像不是「拖延」，怎麼說呢，沒有拖延的快意舒服，留下的只有痛苦。
可惜仍然不願立馬去做該做的。
覺得自己好失敗啊。
我清楚，自己的問題沒有困擾，沒有疑惑，不牽涉第三方。明明白白清清楚楚的主謂賓：我自己、去做、該做的事。
所以沒有理由也沒有藉口，其實就算我墮落了一個寒假也並不會造成什麼立竿見影的實質性的後果或者懲罰。
可我就是痛苦。
那你就去做啊！矯情個毛痛苦個毛！要不就去做要不就痛快點耍個夠！
寫給以後的自己。乖一點吧，因為你自己真的很容易陷入或良性、或惡性的迴圈。
而且你自以為不會有的代價也只是短期不會。
你知道我在說什麼，你更知道我在表達什麼。
7樓：網友
清醒的人是可以自控的，但是他們的自控不是自我壓抑。清醒的人對自己負責，他不是因為一時空虛就隨隨便便找一個情人，更不會與之結婚，他會考慮這樣做對自己是不是真的好，他也不會讓父母決定他讀什麼專業，而當以後發現這個專業不適合自己時又去抱怨父母，他了解自己，又能管理自己，所以他知道自己需要什麼，也知道該怎樣做才能獲得自己所需要的，所以他比一般人更有能力為自己負責，與人交往時，他們懂得尊重他人，並關注別人的內心，他們對人友好而坦誠，因此別人對他們大多也是友好的。清醒的人是無為的。
這不是說不進去，而是指不強求不可求的東西，他們不會希望事事十全十美，因為知道那是不可能的，他們也不會按自己的理想去改造戀人，因為他知道每個人都有保持自己本性的權利，人只能按照自己的本性生活，一個人想改變別人是很難的，所能做到的也是有限的。清醒的人是幸福快樂的，由於心理衝突很少，他們大部分心理能力是可以用在外部事物上，所以顯得格外出色，而最重要的一點，清醒的人是幸福快樂的，如果你不快樂，就說明你還不是那樣的人，雖然社會還是有種種令人不滿的地方，但是也有許多美好的人和事清醒的人不會迴避問題，更善於發現和享受生活的美麗而都是很快樂的。
如何讓自己時刻保持清醒的頭腦？
8樓：茆夢柳幼菱
一，睡眠足夠沒有；二，營養不足；用藥用什麼都是不能解決問題的，只能睡眠與營養好，你就不暈了！
怎麼才能強制保持清醒(不犯困) 要科學一點的
9樓：一tuo臭牛
手腕上帶一個橡皮圈，在不清醒的時候，是不是弾自己一下，比較好使。
當然最好還是要有一個充足的休息，如果休息時間長度不能保證的話，就要保證睡眠的質量。
中午來上半小時午休也是很有必要的。
10樓：名醫**網
武警北京市總隊醫院-中醫科綜合-副主任醫師-李淑萍-學生上課犯困如何提神醒腦。
11樓：匿名使用者
教你睡覺，不管你是否熬夜，一定認真看看！
根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡。
七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
如何一直保持清醒自知
保持清醒和自知的話就是可以在自己的電腦桌面或者在自己的筆記本顯眼的地方寫上這些字提醒自己。同時可以有好的朋友的話也可以讓好的朋友監督自己或者讓家人監督自己以便自己做的更好，是吧？保持清醒自知最重要的是保持有自知之明。時刻做到自我反省。可以在自己的房間的門上寫上幾個大字自己經常看到，提醒自己保持清醒的...
吃什麼水果可以保持頭腦清醒
浪默子 對保持頭腦清醒有作用的食物有 酸性食物 鹼性食物以及其他醒腦食物，下面將具體闡述。1 酸性食物與大腦疲倦 有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足 用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。人體在正常狀態下，血液為弱鹼性。血液中不論是酸性過多或是鹼性過多，都會引起身體...
我腦子為什麼不能時刻保持清醒啊，如何讓自己時刻保持清醒的頭腦？
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它...